لخّصت ورقة بحثية لمركز أبحاث الشيخوخة في جامعة تافتس تأثير السلوك الغذائي بالنسبة لمن يبلغون من العمر حوالي 100 عام.
الكثير من الخضروات والفواكه في الشباب يحمي من أمراض العيون لاحقاً
مع العمر يضعف الإحساس بالعطش، لذلك السوائل هامة لكبار السن
وقال الباحثون: "يعتمد معدل وطريقة تقدمنا في العمر على تركيبتنا الجينية، ومجموعة من سلوكيات نمط الحياة مدى الحياة.
ووفق "مديكال إكسبريس"، توصل الباحثون إلى أن التغذية، والنوم، وسلوكيات مثل التدخين، هي العوامل الأهم في كبح المخاطر الجينية.
وأشارت النتائج إلى أن "ما يأكله الشخص في العشرينات والثلاثينات من عمره يؤثر على الأمراض، والحالات التي قد يصاب بها مع تقدمه في السن، وهو ما يحدد بدوره عدد سنوات الحياة الصحية التي سيستمتع بها".
وعلى سبيل المثال، تبين أن من يأكلون الكثير من الخضروات والفواكه في مرحلة المراهقة والشباب، يصابون أقل بأمراض العيون المرتبطة بالشيخوخة.
السعراتوقالت أليس إتش. ليختنشتاين، أستاذة علوم وسياسات التغذية: " كبار السن يحتاجون إلى سعرات أقل للحفاظ على وزن ثابت للجسم، بسبب التحولات في تكوين الجسم من العضلات إلى الدهون، ومع ذلك فهم بحاجة إلى المغذيات الأساسية، أو أكثر قليلاً بالنسبة لبعض العناصر مثل الكالسيوم".
ونبّهت ليختنشتاين من يعيشون في طقس حار إلى ضرورة "تناول كمية كافية من السوائل، وعدم الاعتماد فقط على الإحساس بالعطش، الذي قد يضعف مع تقدمنا في السن".
وحث البحث على "الالتزام بنمط غذائي يركز على الخضار والفواكه في مختلف مراحل العمر، ومنتجات الحبوب الكاملة، والبقول، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم، والأسماك، والمكسرات، والبذور".
ونصحت ليختنشتاين: "بالتركيز على الدواجن وقطع اللحوم الخالية من الدهون، مع استبدال المصادر الرئيسية للدهون المشبعة مثل منتجات الألبان، بالدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا وزيت الكانولا، والحد من الملح والسكر المضاف والمنتجات المصنوعة من الحبوب المكررة".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة أبحاث الشيخوخة
إقرأ أيضاً:
توضيح هام حول منحة ومعاش التقاعد
أوضح الصندوق الوطني للتقاعد، معلومة مهمة حول الفرق بين منحة ومعاش التقاعد.
وجاء في بيان للصندوق، أن هناك حد أدنى للمنح والمعاشات، حيث يمنح معاش التقاعد لكل عامل أجير إستوفى الشروط التالية: بلوغ السن القانونية 60 سنة، و15 سنة عمل فعلية على الأقل.
بينما تمنح منحة التقاعد لكل عامل أجير إستوفى الشروط التالية، بلوغ السن القانونية 60 سنة. وإثبات سنوات عمل فعلية تتراوح بين 05 سنوات و15 سنة.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية