مكسرات تمنع الخرف، وأخرى تمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
روسيا – تعتبر المكسرات صاحبة الرقم القياسي بمحتوى العناصر الغذائية النشطة بيولوجيا. لذلك عند تناولها بانتظام يمكن التخلص من مشكلات عديدة.
ويشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن المكسرات تحتوي نسبة عالية من البروتين والدهون والألياف الغذائية والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة. و على الرغم من احتواء المكسرات على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية (تحتوي 100 غرام من المكسرات على 600-700 سعرة حرارية)، إلا أنها يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي اليومي، حيث يجب تناول 50 – 60 غم من المكسرات، على أن تكون غير محمصة أو مملحة.
وتحتوي جميع أنواع المكسرات على الدهون النباتية المفيدة. هذه الدهون تخفض مستوى الكوليسترول في الدم، بنفس الطريقة التي تعمل بها 10 ملغم من أتورفاستاتين، وبالتالي تمنع تطور تصلب الشرايين.
وتدرج المكسرات في قائمة الأطعمة التي توصف لعلاج الخرف والوقاية منه. لأن البروتين النباتي الموجود فيها ضروري لعمل الدماغ. و”الجوز” مفيد بصورة خاصة في هذا المجال، لذلك ليس من قبيل الصدفة أن يكون شكله مشابها لشكل الدماغ. أما اللوز فمفيد لمرضى القلب. بحسب الدراسات الأخيرة.
ووفقا لمياسنيكوف، تدخل المكسرات في الحمية الغذائية النموذجية التي تتكون من الخضروات والفواكه والأسماك والنبيذ والثوم والمكسرات والشوكولاتة. فمن يريد أن يكون رشيقا وسليما عليه تناول هذه المكونات السحرية السبعة.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
دول تعلن الأحد أول أيام عيد الفطر.. وأخرى المتمم
تتحرى دول العالم العربي والإسلامي، السبت، هلال شهر شوال للعام الهجري 1446، فيما كشفت مراكز علمية فلكية أن الرؤية ستكون "غير ممكنة" سواء بالعين المجردة أو باستخدام التلسكوبات في مختلف أماكن العالم الإسلامي.
اقرأ ايضاًإلى ذلك، أعلنت كل من أستراليا واندونيسيا، أن الاثنين 31 آذار، أول أيام عيد الفطر السعيد نظرا لعدم ثبوت رؤية الهلال بعد غروب الشمس، وفق ما أكد مركز الفلك الدولي.
وأعلنت الهند وباكستان أن الاثنين 31 آذار أول أيام عيد الفطر السعيد نظرا لأن اليوم هو 28 رمضان فيها، وستكون رؤية الهلال الأحد ممكنة فيها بالعين المجرد.
وغربت الشمس في دول بنغلادش وماليزيا وبروناي، فيما من المتوقع أن تعلن أن الاثنين 31 آذار، هو أول أيام عيد الفطر السعيد، لأن اليوم هو 28 رمضان فيها، وستكون رؤية الهلال يوم الأحد ممكنة فيها بالعين المجردة، وفق المركز.
اقرأ ايضاًفي المقابل، أعلنت كل من تركيا وروسيا أن غداً الأحد هو أول أيام عيد الفطر المبارك.
المصدر: وكالات
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر أخبار، كاتب وصانع محتوى عربي ومنتج فيديوهات ومواد إعلامية، انضممت للعمل في موقع أخبار "بوابة الشرق الأوسط" بعد خبرة 7 أعوام في فنونالكتابة الصحفية نشرت مقالاتي في العديد من المواقع الأردنية والعربية والقنوات الفضائية ومنصات التواصل الاجتماعي.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز