نصائح للحامل.. 5 أطعمة حافظي عليها لزيادة وزن الجنين
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
تهتم الكثير من السيدات بحجم الجنين أثناء فترة الحمل، هذا ما يدفع الكثير منهن يبحثن عن كيفية زيادة وزن الجنين والأطعمة التي تساعد في ذلك، هذا ما سوف نستعرضه خلال السطور القادمة.
أسباب عدم اكتساب الجنين الوزن الطبيعيويختلف وزن كل جنين عن جنين آخر، فهناك عوامل مؤثر على الوزن والطول بينها الوراثة، لكن إذا كان جنينك لا يتقدم في النمو، فإليكِ مجموعة من الأسباب التي تعيق نموه في بطنك:
1) اتباع عادات خاطئة في تناول الأطعمة أو تناول طعام غير متوازن.
2) الإصابة بمشكلة صحية أو مرض مزمن.
3) التعرض إلى الضغط العصبى.
4) الإصابة بأحد أمراض التمثيل الغذائي.
5) الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن الأعلى من الطبيعي لجسمك خلال فترة الحمل.
وزن الجنين الطبيعي في الأسبوع التاسعمن ناحية أخرى يكتسب طفلك كل أسبوع خلال الشهر التاسع من الحمل حوالي نصف رطل، هو ما يعادل 266 جرامًا، بحيث يصل إلى ختام الأسبوع 44 من الحمل وهو وزنه 3.5 جرامات، هو الوزن المتوسط للأجنة، يصل طوله 51.2 سم، يساعد على وصول الطفل إلى هذا الوزن والطول اتباع عادات غذائية صحية.
صحة الأم والجنينأطعمة لزيادة وزن الجنين في الشهر التاسعإضافة إلى ما سبق يمكن أن تتسبب نقص الفيتامينات والمعادن في عدم وصول الجنين إلى متوسط الطول والوزن الطبيعي، خلال الشهر التاسع من الحمل، يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في زيادة فرص الجنين في النمو الصحي، هي كالتالي:
1) الزباديويحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم فضلًا عن البروبيوتيك، جميع هذه المغذيات، تسهم في مد جسم الأم الحامل والجنين بالاحتياجات الغذائية خلال الحمل فضلًا عن الوقاية من مشكلات حموضة المعدة وعسر الهضم الذي قد تواجهه الحامل، للحصول على أقصى استفادة يمكنك تناول هذا مع الشوفان وإضافة الفواكه.
2) الأسماككما تعتبر الأسماك رائعة لدعم نمو الجنين، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تعزيز نمو دماغ طفلك، كما أنه يحتوي على بروتين أساسي لنمو الجلد والشعر والعضلات والخلايا الأخرى، يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف والتونة الكبيرة والماكريل وغيرها.
تساهم الأسماك في زيادة وزن الجنين3) الفواكه المجففة والمكسراتحيث تعد الفواكه المجففة مثل القراصيا والمكسرات خاصًة اللوز، أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E.
4) اللحوم البيضاءويعتبر البيض والدجاج مصادر كبيرة للبروتين، تساعد على زيادة وزن الجنين إلى جانب فوائد انخفاض الكوليسترول وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5) البروكليويعد البروكلي غنيا بفيتامينات «ب» المركبة والكالسيوم والمعادن، كما يعتبر أحد النباتات الصليبية التي تحفز الجسم على إنتاج فيتامين «A».
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
أبرزها السلمون.. 7 أطعمة سحرية للوقاية من حصوات الكلى
أبرزها المكسرات والكرنب.. 5 أطعمة سحرية تكافح الشيخوخة وتحافظ على شبابك
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: جنين الجنين الأسماك الزبادي اللحوم البيضاء البروكلي
إقرأ أيضاً:
أوقات العُمرة المُستحبة خلال العام .. تعرف عليها
كشفت دار الإفتاء المصرية، عن أوقات العمرة المستحبة لأدائها من المسلمين، منوهة أنه تجوز العمرة لغير الحاجِّ في جميع أيام السَّنَة، أمَّا الحاج فيمتنع عليه الإحرام بها من حين إحرامه إلى آخر أيام التشريق، ولا يعتمر حتى يفرغ من حجه، ولو أحرم بالعمرة في هذه الأيام لا تنعقد ولا تلزمه؛ فلا يعتمر حتى يفرغ من حجّه.
وذكرت دار الإفتاء، في إجابتها عن أفضل أوقات العمرة، أن الأوقات المستحبة لها فأكثرها استحبابًا شهر رمضان، ثم أشهر الحج، ثم رجب وشعبان.
وأوضحت، أن العمرة من شعائر الإسلام التي تقرَّرت مشروعيتها وفضلها بالكتاب والسُّنَّة والإجماع؛ فمن الكتاب: قوله تعالى: ﴿وَأَتِمُّوا الْحَجَّ وَالْعُمْرَةَ لِلَّهِ﴾ [البقرة: 196]، ووجه الدلالة من الآية أنَّه إذا جاء الأمر بالتمام، فإنه يدلّ على المشروعية من باب أولى.
وأخرج البخاري ومسلم في "صحيحيهما" من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أنَّ رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال: «العُمْرَةُ إِلَى العُمْرَةِ كَفَّارَةٌ لِمَا بَيْنَهُمَا، وَالحَجُّ المَبْرُورُ لَيْسَ لَهُ جَزَاءٌ إِلَّا الجَنَّةُ».
عمرة النبي في ذي القعدةويستحب أداء العمرة في شهر ذي القعدة، لأن عُمرات النبي كنّ في شهر ذي القعدة؛ وورد َعَنْ عَائِشَةَ -رضي الله عنها- قَالَتْ: "لَمْ يَعْتَمِرْ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم إِلَّا فِي ذِي الْقَعْدَةِ" (رواه ابن ماجه بسند صحيح).
وقَالَ أَنَسٌ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ: «اعْتَمَرَ رَسُولُ اللهِ أَرْبَعَ عُمَرٍ، كُلَّهُنَّ فِي ذِي القَعْدَةِ، إِلَّا الَّتِي كَانَتْ مَعَ حَجَّتِهِ: عُمْرَةً مِنَ الحُدَيْبِيَةِ فِي ذِي القَعْدَةِ، وَعُمْرَةً مِنَ العَامِ المُقْبِلِ فِي ذِي القَعْدَةِ، وَعُمْرَةً مِنَ الجِعرَانَةِ، حَيْثُ قَسَمَ غَنَائِمَ حُنَيْنٍ فِي ذِي القَعْدَةِ، وَعُمْرَةً مَعَ حَجَّتِهِ». [متفق عليه].
وينبغي للمسلم الإكثار في هذه الأشهر من الأعمال الصالحة، فقد أرشد النبي صلى الله عليه وسلم إلى ذلك بقوله: «صُمْ من الحُرُم واترك، صُمْ من الحُرُم واترك، صُمْ من الحُرُم واترك، وقال بأصابعه الثلاثة فضمَّها ثم أرسلها»، رواه أحمد وأبو داود وابن ماجه، أي أشار بصيام ثلاثة أيام وفِطر ثلاثة أخرى.
فضل شهر ذي القعدةوكشف مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، عن فضل شهر ذي القعدة، والذي يعتبر أحد الأشهر الحرم، والشهر السابق لشهر ذي الحجة والذي فيه عيد الأضحى المبارك.
وقال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إن شهر ذي القعدة، هو الشَّهر الحادي عشر في التَّقويم الهجري، وهو أحد الأشهر الحرم التي نهى اللهُ عن الظلم فيها؛ تشريفًا لها.
وأوضح أنه قد سُمي شهر ذي القعدة بهذا الاسم، لأن العرب كانوا يقعدون عن القتال فيه، وهو أول الأشهر الحرم المُتوالية، كما ذكر القرآن حرمة شهر ذي القعدة في قول الحق سُبحانه وتعالى: {الشَّهْرُ الْحَرَامُ بِالشَّهْرِ الْحَرَامِ وَالْحُرُمَاتُ قِصَاصٌ}. [البقرة: 194] والمراد بالشهر الحرام: شهر ذي القعدة.
وأشار مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إلى أن أداء العُمرة سُنَّة مستحبة في شهر ذي القعدة، لأن عُمرات النبي كنّ في شهر ذي القعدة؛ قَالَ أَنَسٌ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ: «اعْتَمَرَ رَسُولُ اللهِ أَرْبَعَ عُمَرٍ، كُلَّهُنَّ فِي ذِي القَعْدَةِ، إِلَّا الَّتِي كَانَتْ مَعَ حَجَّتِهِ: عُمْرَةً مِنَ الحُدَيْبِيَةِ فِي ذِي القَعْدَةِ، وَعُمْرَةً مِنَ العَامِ المُقْبِلِ فِي ذِي القَعْدَةِ، وَعُمْرَةً مِنَ الجِعرَانَةِ، حَيْثُ قَسَمَ غَنَائِمَ حُنَيْنٍ فِي ذِي القَعْدَةِ، وَعُمْرَةً مَعَ حَجَّتِهِ». [متفق عليه].
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية