نصائح للحامل.. 5 أطعمة حافظي عليها لزيادة وزن الجنين
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
تهتم الكثير من السيدات بحجم الجنين أثناء فترة الحمل، هذا ما يدفع الكثير منهن يبحثن عن كيفية زيادة وزن الجنين والأطعمة التي تساعد في ذلك، هذا ما سوف نستعرضه خلال السطور القادمة.
أسباب عدم اكتساب الجنين الوزن الطبيعيويختلف وزن كل جنين عن جنين آخر، فهناك عوامل مؤثر على الوزن والطول بينها الوراثة، لكن إذا كان جنينك لا يتقدم في النمو، فإليكِ مجموعة من الأسباب التي تعيق نموه في بطنك:
1) اتباع عادات خاطئة في تناول الأطعمة أو تناول طعام غير متوازن.
2) الإصابة بمشكلة صحية أو مرض مزمن.
3) التعرض إلى الضغط العصبى.
4) الإصابة بأحد أمراض التمثيل الغذائي.
5) الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن الأعلى من الطبيعي لجسمك خلال فترة الحمل.
وزن الجنين الطبيعي في الأسبوع التاسعمن ناحية أخرى يكتسب طفلك كل أسبوع خلال الشهر التاسع من الحمل حوالي نصف رطل، هو ما يعادل 266 جرامًا، بحيث يصل إلى ختام الأسبوع 44 من الحمل وهو وزنه 3.5 جرامات، هو الوزن المتوسط للأجنة، يصل طوله 51.2 سم، يساعد على وصول الطفل إلى هذا الوزن والطول اتباع عادات غذائية صحية.
إضافة إلى ما سبق يمكن أن تتسبب نقص الفيتامينات والمعادن في عدم وصول الجنين إلى متوسط الطول والوزن الطبيعي، خلال الشهر التاسع من الحمل، يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في زيادة فرص الجنين في النمو الصحي، هي كالتالي:
1) الزباديويحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم فضلًا عن البروبيوتيك، جميع هذه المغذيات، تسهم في مد جسم الأم الحامل والجنين بالاحتياجات الغذائية خلال الحمل فضلًا عن الوقاية من مشكلات حموضة المعدة وعسر الهضم الذي قد تواجهه الحامل، للحصول على أقصى استفادة يمكنك تناول هذا مع الشوفان وإضافة الفواكه.
2) الأسماككما تعتبر الأسماك رائعة لدعم نمو الجنين، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تعزيز نمو دماغ طفلك، كما أنه يحتوي على بروتين أساسي لنمو الجلد والشعر والعضلات والخلايا الأخرى، يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف والتونة الكبيرة والماكريل وغيرها.
حيث تعد الفواكه المجففة مثل القراصيا والمكسرات خاصًة اللوز، أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E.
4) اللحوم البيضاءويعتبر البيض والدجاج مصادر كبيرة للبروتين، تساعد على زيادة وزن الجنين إلى جانب فوائد انخفاض الكوليسترول وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5) البروكليويعد البروكلي غنيا بفيتامينات «ب» المركبة والكالسيوم والمعادن، كما يعتبر أحد النباتات الصليبية التي تحفز الجسم على إنتاج فيتامين «A».
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
أبرزها السلمون.. 7 أطعمة سحرية للوقاية من حصوات الكلى
أبرزها المكسرات والكرنب.. 5 أطعمة سحرية تكافح الشيخوخة وتحافظ على شبابك
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: جنين الجنين الأسماك الزبادي اللحوم البيضاء البروكلي
إقرأ أيضاً:
عواصف ترابية تضرب البلاد.. نصائح وزارة الصحة لمواجهة الطقس السيء
مع بداية فصل الربيع وكثرة العواصف الترابية ونشاط الرياح في أوقات مختلفة من هذا الفصل، يتجه عدد كبير من المواطنين إلى البحث عن أفضل السبل لحماية أنفسهم وأطفالهم من الطقس السيء، خاصة مع تحذيرات الهيئة العامة للأرصاد الجوية من موجة صعبة للطقس سوف تضرب البلاد خلال الأيام المقبلة، هذا بالإضافة إلى وجود عواصف ترابية ستشهدها البلاد خلال الأسبوع الحالي، لذلك قامت وزارة الصحة والسكان، بتوجيه عددًا من النصائح الهامة للحفاظ على صحة المواطنين، وسنرصد تلك النصائح خلال السطور التالية.
تجنب الخروج من المنزل إلا للضرورةنصح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، المواطنين الذين يعانون من عدد من المشكلات الصحية وسيكونون أكثر عرضة للتأثر بموجات الطقس السيئة مثل المرضى الذين يعانون من ضيق في التنفس أو مشكلات في الشعب الهوائية، وحساسية الصدر، بتجنب الخروج من المنزل خلال الفترة المقبلة في ظل الطقس الغير مستقر والعواصف الترابية، إلا في حالات الضرورة مع مراعاة تغطية الأنف وارتداء الملابس الثقيلة، للحفاظ على الصحة العامة لهؤلاء الأفراد فضلًا عن ضرورة تناول الأدوية في مواعيدها وفقًا لإرشادات الطبيب المختص.
تجنب الأماكن المزدحمةأشار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان إلى أنه على الأفراد الذين سيخرجون من منازلهم أثناء وجود العواصف الترابية السيئة يعين عليهم الحفاظ على تغطية الأنف أثناء الخروج للشوارع، لتجنب دخول الأتربة إلى الشعب الهوائية، مع ضرورة الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، لتجنب الشعور بالاختناق، والحفاظ على الجلوس في الأماكن المفتوحة وجيدة التهوية.
الحفاظ على شرب كميات كافية من المياهشدد حسام عبدالغفار على ضرورة شرب كميات كافية من المياه والتي لها دور كبير في المساعدة على تحسين تدفق الدم إلى الرئتين.
رفع المناعةأوضح المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة أيضًا أنه من الضروري المحافظة على تناول الأطعمة التي تعمل على رفع المناعة، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين E، وفيتامين C، مع المحافظة على تناول الخضراوات والفواكه المختلفة.
اغلاق نوافذ المنزلواختتم حديثه أيضًا بضرورة القيام بإغلاق جميع نوافذ المنازل جيدًا، وذلك لمنع دخول الغبار والأتربة داخلها ، مع الحرص على الاهتمام بنظافة أرضيات المنزل، كذلك مسح الأسطح بالمطهرات والمنظفات المختلفة، بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام باستخدام الكريمات المرطبة لمنع تشققات الجلد والجفاف.