نصائح للحامل.. 5 أطعمة حافظي عليها لزيادة وزن الجنين
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
تهتم الكثير من السيدات بحجم الجنين أثناء فترة الحمل، هذا ما يدفع الكثير منهن يبحثن عن كيفية زيادة وزن الجنين والأطعمة التي تساعد في ذلك، هذا ما سوف نستعرضه خلال السطور القادمة.
أسباب عدم اكتساب الجنين الوزن الطبيعيويختلف وزن كل جنين عن جنين آخر، فهناك عوامل مؤثر على الوزن والطول بينها الوراثة، لكن إذا كان جنينك لا يتقدم في النمو، فإليكِ مجموعة من الأسباب التي تعيق نموه في بطنك:
1) اتباع عادات خاطئة في تناول الأطعمة أو تناول طعام غير متوازن.
2) الإصابة بمشكلة صحية أو مرض مزمن.
3) التعرض إلى الضغط العصبى.
4) الإصابة بأحد أمراض التمثيل الغذائي.
5) الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن الأعلى من الطبيعي لجسمك خلال فترة الحمل.
وزن الجنين الطبيعي في الأسبوع التاسعمن ناحية أخرى يكتسب طفلك كل أسبوع خلال الشهر التاسع من الحمل حوالي نصف رطل، هو ما يعادل 266 جرامًا، بحيث يصل إلى ختام الأسبوع 44 من الحمل وهو وزنه 3.5 جرامات، هو الوزن المتوسط للأجنة، يصل طوله 51.2 سم، يساعد على وصول الطفل إلى هذا الوزن والطول اتباع عادات غذائية صحية.
صحة الأم والجنينأطعمة لزيادة وزن الجنين في الشهر التاسعإضافة إلى ما سبق يمكن أن تتسبب نقص الفيتامينات والمعادن في عدم وصول الجنين إلى متوسط الطول والوزن الطبيعي، خلال الشهر التاسع من الحمل، يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في زيادة فرص الجنين في النمو الصحي، هي كالتالي:
1) الزباديويحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم فضلًا عن البروبيوتيك، جميع هذه المغذيات، تسهم في مد جسم الأم الحامل والجنين بالاحتياجات الغذائية خلال الحمل فضلًا عن الوقاية من مشكلات حموضة المعدة وعسر الهضم الذي قد تواجهه الحامل، للحصول على أقصى استفادة يمكنك تناول هذا مع الشوفان وإضافة الفواكه.
2) الأسماككما تعتبر الأسماك رائعة لدعم نمو الجنين، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تعزيز نمو دماغ طفلك، كما أنه يحتوي على بروتين أساسي لنمو الجلد والشعر والعضلات والخلايا الأخرى، يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف والتونة الكبيرة والماكريل وغيرها.
تساهم الأسماك في زيادة وزن الجنين3) الفواكه المجففة والمكسراتحيث تعد الفواكه المجففة مثل القراصيا والمكسرات خاصًة اللوز، أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E.
4) اللحوم البيضاءويعتبر البيض والدجاج مصادر كبيرة للبروتين، تساعد على زيادة وزن الجنين إلى جانب فوائد انخفاض الكوليسترول وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5) البروكليويعد البروكلي غنيا بفيتامينات «ب» المركبة والكالسيوم والمعادن، كما يعتبر أحد النباتات الصليبية التي تحفز الجسم على إنتاج فيتامين «A».
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
أبرزها السلمون.. 7 أطعمة سحرية للوقاية من حصوات الكلى
أبرزها المكسرات والكرنب.. 5 أطعمة سحرية تكافح الشيخوخة وتحافظ على شبابك
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: جنين الجنين الأسماك الزبادي اللحوم البيضاء البروكلي
إقرأ أيضاً:
«زراعة النواب»: جهود ضخمة من الدولة لزيادة الإنتاجية لتأمين الأمن الغذائي
أعلن النائب هشام الحصري، رئيس لجنة الزراعة والري بمجلس النواب، أن لجنة الزراعة تدعم الوزير علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، في كل خطواته في إعادة الهيكلة بالوزارة والعمل على النهوض بقطاع الزراعة وزيادة حجم الإنتاجية.
مناقشة خطة وزارة الزراعةجاء ذلك خلال اجتماع لجنة الزراعة والري بمجلس النواب اليوم الأحد، لمناقشة خطة وزارة الزراعة الفترة المقبلة بحضور الوزير علاء فاروق.
وقال الحصري، إن الزراعة تعد أحد مقومات الأمن القومي المصري، نظرا لأنها ترتبط بتوفير الأمن الغذائي.
وأضاف، أن النهوض بقطاع الزراعة يأتي في مقدمة الأولويات حاليا وينال اهتمام كبير من القيادة السياسية، التي تبذل جهودا ضخمة في التوسع الزراعي وزيادة الإنتاجية لتأمين الأمن الغذائي للمواطنين، في ظل التحديات العالمية حاليا.
وشدد على أهمية التوسع الرأسي، بزيادة الإنتاجية من خلال البحث العلمي ومكافحة الأمراض، مطالبا بزيادة المخصصات المالية المعتمدة لمكافحة سوسة النخيل ودودة الحشد في الموازنة الجديدة.