بدون طبيب.. طرق طبيعية للتخلص من ألم القدم
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
يعاني البعض من آلام القدم عند المشي، وهذا ما يؤثر على حياتهم اليومية و الحركية والوظيفية، كما يبحث العديد من الأشخاص عن كيفية علاج آلام القدمين بعد المشي، فما هي أفضل طرق علاج آلام القدم عند المشي.؟وفيما يلي نستعرض طرق علاج آلام القدمين والتي يمكن تطبيق بعضها بسهولة داخل المنزل وفقاً لموقع Livestrong
طرق طبيعية لعلاج آلام القدمين :
.
. ارتداء حذاء مريح : يُنصح بارتداء حذاء مريح ومسطّح ولا يحتوي على أي كعب، كما يجب ارتداء أنواع الأحذية الطرية وغير الضيقة بعض الشيء.
. استخدام مسكّنات الألم عند الحاجة : يُنصح باستخدام دواء الباراسيتامول كمسكّن للألم عند الحاجة ،يمكن استخدام مسكّنات الألم في حال الألم الشديد.
. خسارة الوزن:ينصح بخسارة الوزن ليكون ضمن الحد الطبيعي لأنه من أهم أسباب الإحساس بآلام القدمين بعد المشي هو زيادة الوزن ممّا يزيد الحمل والثقل على القدمين.
نقع القدمين بالماء الدافئ : علاوة على ذلك يسبب زيادة الوزن ألم المفاصل وعضلات القدمين من خلال المشي لفترات طويلة الألم للقدمين،
يُنصح بمنح القدمين الاسترخاء من خلال وضعهما في الماء الدافئة. يمكن إضافة الملح إلى الماء الدافئة، كما ينصح بنقع القدمين داخل الماء لمدة 10 دقائق على الأقل.
ممارسة تمارين الإطالة للقدمين : إذ يساعد ذلك في إراحة القدمين بشكل كبير. إن أفضل وقت من أجل عمل تمارين الإطالة للقدمين هو بعد نقع القدمين بالماء الدافئة.
عمل مساج للقدمين : يمكن استخدام جهاز خاص أي من الزيوت الطبيعية وعمل مساج للقدمين من أجل تقليل ضغط العضلات، يمكن عمل المساج بواسطة الشخص نفسه .
ارتداء مشدّ للقدمين : يمكن الحصول على مشدّ خاص للقدمين وارتداءه، إذ يساعد ذلك على شدّ القدمين وتقليل الألم بشكل كبير.
استخدم نعلا طبيا من السيلكون يتم ارتداؤه في الحذاء.
استخدم الكمادات المثلجة لتخفيف الالتهاب.
استخدم مسكنات الألم مثل الباراسيتامول لتخفيف الألم عند المشي ولكن بعد مُراجعة الطبيب.
اسأل طبيبك حول الحقن الستيرويدية لتخفيف التهاب المفاصل أو الأوتار.
تجنبي ارتداء الكعب العالي.
انقع القدمين في مياه دافئة بعد المشي لتخفيف الألم والتورم في القدمين.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
آلام وآمال ..!!
صديق السيد البشير*
siddigelbashir3@gmail.com
تركت الحرب المشتعلة بصمتها السوداء على وجه البلاد والعباد، فقد الناس، الأموال والأنفس والثمرات، ثم يمموا وجوههم شطر المناطق الآمنة داخل وخارج السودان، في هجرات قسرية، هربا من نيران القتال، بحثا عن الأمن والأمان، ليصبح الوطن، الداخل فيه مفقود والخارج منه مولود، خرجوا ليولدوا من جديد، للبحث عن توفير العيش الكريم لأسرهم، في بلد غنى بثرواته الطبيعية والبشرية، ليطلق عليها سلة الغذاء العربي.
آلام مزمنة أصابت جسد البلاد، فقر وحروب وتشرد وتسابق على كراسي السلطة المطلقة، بدون ابتدار مشروعات تسهم في إعادة سيرتها الأولى، تأريخا وجغرافيا وموارد، موارد تحتاج لمن يخرجها بشفافية ووطنية وصدق وتجرد ونكرات ذات.
يتوق المواطن السوداني إلى من يمسح عنه سحابات الهموم والأحزان التي غشيت سمائه سنين عددا وشهورا حسوما وأياما كالحة السواد، للعبور به من آلام إلى آمال تتسم بالتخطيط الجيد والاستراتيجي لحزمة مشروعات في القطاعات المختلفة، حكومية وخاصة، بما يسهم في إحداث نقلة نوعية في المجالات الخدمية والاقتصادية والثقافية والأمنية والتربوية والبحثية، تحقيقا للفائدة على مختلف الصعد.
والله ولي التوفيق.
*صحافي سوداني
برج الدلو .. حظك اليوم الأحد 9 فبراير 2025: تحذير للحوامل