حقيقة الفائدة من تناول الثوم والبصل في فصل الخريف
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
يجب أن يكون النظام الغذائي في فصل الخريف متنوعا ويحتوي على كمية كافية من الخضروات والمواد المغذية كما في بقية فصول السنة.
ويشير الدكتور إيغور ألينتوف، أخصائي أمراض الباطنية في حديث لـ RT، إلى أنه عند اتباع حمية غذائية صحيحة وصحية لن تبقى هناك حاجة لتناول الفيتامينات المصنعة والمكملات الغذائية، لأن الشخص يحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها.
ويضيف موضحا، إلى أن النظام الغذائي يجب أن يحتوي على الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات، والإكثار من تناول البصل والثوم في الخريف، كما تنصح الأمهات والجدات، لن يجلب الكثير من الفوائد. ولا يمكن أن تكون خصائصها المضادة للميكروبات فعالة إلا إذا أكل الشخص منها كمية كبيرة دفعة واحدة، وهو أمر لا داعي له. وعموما البصل والثوم هي مجرد توابل جيدة، أو مكمل فيتامينات.
و بالنسبة للأفوكادو والكينوا مثلا، فإن إضافة هذه المنتجات المفيدة للصحة يوميا تكون له نتائج صحية عامة وليست حصرية.
ويقول: "يمكن تحقيق تأثير مماثل لها بتناول المنتجات التقليدية - الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الطازجة، ما يوفر التنوع الضروري من العناصر الغذائية في الجسم".
ويجب اختيار اللحوم ذات المحتوى الأقل من الدهون كالديك الرومي والدجاج والأرانب.
ويتابع: "من الأفضل تقليل لحم الضأن في النظام الغذائي. لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة حمض البوليك، الذي يؤثر في أمراض المفاصل والكلى والأوعية الدموية. وعموما من الأفضل استبدال اللحوم بالأسماك مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، الضرورية لعمل الجسم بضورة طبيعية".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظام الغذائي فصل الخريف المكملات الغذائية الدجاج الارانب
إقرأ أيضاً:
انفجار كبير بميناء بندر عباس الإيراني يخلف 47 مصابًا على الأقل ويعلق العمل به مؤقتًا
كشف مدير عام إدارة الأزمات في محافظة هرمزغان عن وقوع انفجار كبير بميناء الشهيد رجائي في مدينة بندر عباس جنوبي إيران اليوم السبت، أوقع عشرات المصابين في حصيلة مبدئية، وعلق العمل بالميناء مؤقتًا.
وأوضح أن الانفجار وقع في خزان وقود، وأدى إلى إصابة 47 شخصًا، وإيقاف جميع الأنشطة في الميناء حاليًا حتى تتمكن قوات الأمن والإغاثة من السيطرة على الوضع. مؤكدًا أن سبب وقوع الانفجار ما زال مجهولاً حتى اللحظة.
وأضاف بأن الانفجار كان قويًا لدرجة أنه هز الأرض وسمع صوته في المدن القريبة، كما أدى إلى تحطم زجاج مبان بعيدة عن الميناء بعدة كيلومترات، وفقًا لـ”سكاي نيوز عربية”.
يذكر أن يعد ميناء الشهيد رجائي من الموانئ الحيوية في إيران، ويتعامل بشكل رئيسي مع حركة الحاويات، ويضم خزانات نفطية ومنشآت بتروكيماوية.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا