8 فوائد مذهلة لتناول الفول بالبيض بهذه الطريقة فى الصباح
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي لا يمكن إهمالها، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وينصح خبراء التغذية بتناول الفول بالبيض، خاصة في وجبة الإفطار، لما به من عناصر غذائية كثيرة.
ويعتمد الكثير من الأشخاص على الفول في نظامهم الغذائي، ويعد الفول أحد البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والبيض يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن ويمنح الجسم بالكالسيوم، ووفقا لموقعFoodnd نتعرف على فوائد الفول بالبيض في الصباح
فوائد الفول بالبيض:
1- الحفاظ على وزن الجسم:
يعتبر البيض المسلوق من أهم المواد التي تساعدك في عدم كسب سعرات حرارية عالية، فهو صحي ومفيد وقليل السعرات الحرارية.
2- تنشيط وظائف الكبد:
تساهم مادة "الكولين" الموجودة بالبيض المسلوق في الحفاظ على صحة الكبد، بالإضافة إلى المساهمة في تنشيطه للقيام بدوره.
3- يحتوي الفول على عدد من المعادن، ومنها الحديد والنحاس والفوسفور والمغنسيوم والنحاس والكالسيوم.
4- تعزيز النمو الصحي للجنين
إن الفول غني بحمض الفوليك الذي يعد من العناصر المهمة في فترة الحمل، إذ قد تعاني الكثير من النساء نقص فيه، لذا قد تحتاج بعض من الحوامل تعويض النقص من الأطعمة والمكملات.
5- ضبط ارتفاع ضغط الدم
يحتوي الفول على العناصر الغذائية، خاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان في تحسين عمل الجهاز الدوراني من خلال ضبط ارتفاع ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية.
6- تعزيز الجهاز المناعي:
يحتوي البيض على فيتامين A وD وحمض الفوليك، وهي أهم العناصر التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
7- تقوية العظام:
يساهم فيتامين D، الموجود بكثرة بالبيض المسلوق في بناء العظام، وليس ذلك فقط بل يقلل من مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعظام.
8- يساهم على التركيز والاستيعاب:
يساهم البيض المسلوق في تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، إذ يؤثر على القوى العقلية، ولذلك ينصح به كوجبة إفطار أساسية للأطفال.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فول بيض الطاقة الكالسيوم البروتينات
إقرأ أيضاً:
غني بالمعادن.. ماذا يحدث للجسم عند شرب عصير البرتقال في الصباح؟
عصير البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين ج، ويلبي احتياجاتك اليومية منه في حصة واحدة، كما يتميز بطعمه اللذيذ وفوائده الطبية والصحية.
يُعرف عصير البرتقال بغناه بالعديد من المعادن، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6 وبيتا كاروتين والكالسيوم وحمض الفوليك، كما أنه قليل الدهون وخالٍ من الكوليسترول.
حمض الفوليك في عصير البرتقال مفيد جدًا لنمو الدماغ والحبل الشوكي.
كما أظهرت دراسة حديثة أن عصير البرتقال مفيد لإنقاص الوزن.
لعصير البرتقال فوائد صحية مهمة أخرى، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان واضطرابات الجهاز الهضمي.
كما يعزز مناعتك بفضل احتوائه على فيتامين ج، ويُعد عصير البرتقال من أعلى الفواكه الحمضية قيمةً غذائيةً.
عندما تجعل شرب عصير البرتقال بين الوجبات عادة صحية، فإنه يُخفف من حموضة المعدة الزائدة، كما أنه يُساعد في علاج القرحة
أثبتت العديد من الدراسات أن عصير البرتقال يوفر فوائد كثيرة لمعدتك بسبب قدرته الكبيرة على تنظيم وظائفها.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه