صدى البلد:
2025-03-11@14:29:13 GMT

هل العلاج بالجري يحارب الاكتئاب؟

تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT

العلاج بالجري والنشاط البدني بشكل عام يمكن أن يكون مفيداً في مكافحة الاكتئاب، وهناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، بما في ذلك الجري، يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من أعراض الاكتئاب.

وفقا لما نشره موقع “هيلثي”، فعند ممارسة التمارين الرياضية، يتم إفراز مواد كيميائية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية، وتشمل السيروتونين والنورأدرينالين والدوبامين.

تعتبر هذه المواد الكيميائية مهمة للتوازن العاطفي والمزاج الجيد، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتمارين الرياضية أن تساعد في تحسين النوم وزيادة الطاقة وتقليل التوتر، وهي عوامل يمكن أن تؤثر إيجابياً على الاكتئاب.

وفي الواقع، بعض الأبحاث قد تشير إلى أن الجري يمكن أن يكون فعالاً بشكل خاص في مكافحة الاكتئاب. واحدة من الدراسات التي أجريت في عام 2019 نشرت في مجلة "JAMA Psychiatry" وجدت أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بما في ذلك الجري، قد تكون فعالة بنفس درجة فعالية العلاج الدوائي أو العلاج النفسي في تخفيف أعراض الاكتئاب.

ومع ذلك، يجب أن يتم التعامل مع الاكتئاب بشكل شامل، وقد يكون الجري والنشاط البدني إحدى العناصر المكملة للعلاج العام. لذلك، إذا كنت تعاني من الاكتئاب، من المهم أن تستشير الطبيب أو المختص النفسي لتقييم حالتك وتوجيهك نحو العلاج المناسب، سواء كان ذلك العلاج الدوائي أو العلاج النفسي أو مجموعة من العوامل التي تشمل النشاط البدني.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اعراض الاكتئاب التمارين الرياضية العلاج الدوائي العلاج النفسي العلاج المناسب السيروتونين تحسين النوم علاج النفسي ممارسة التمارين الرياضية ممارسة التمارين یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ليفربول يعلن شراكة جديدة مع أديداس لتوريد الملابس الرياضية

الأثنين, 10 مارس 2025 1:48 م

بغداد/المركز الخبري الوطني

أعلن نادي ليفربول الإنجليزي عن توصله إلى اتفاق شراكة مع شركة “أديداس” العالمية، لتكون المورد الرسمي للملابس الرياضية للنادي بدءًا من الموسم الجديد.

وتمثل هذه الشراكة خطوة استراتيجية للنادي، حيث تعود “أديداس” لتصميم أطقم الفريق بعد سنوات من التعاون مع شركات أخرى. ومن المتوقع أن تسهم هذه الاتفاقية في تعزيز العلامة التجارية للنادي وتوفير منتجات عالية الجودة للاعبين والجماهير.

ولم يكشف الطرفان عن التفاصيل المالية للاتفاق، لكن الشراكة تعد واحدة من أبرز التعاقدات في مجال الملابس الرياضية خلال الفترة الأخيرة.

مقالات مشابهة

  • مع قرب المهلة التي منحها السيد القائد.. حماس: العدو يواصل إغلاق معابر غزة بشكل كامل
  • دراسة: غسيل الصحون والأواني يعالجك ويحسن صحتك ويقي من الاكتئاب
  • تناول هذه الفاكهة يخفف من الاكتئاب 20%
  • السيد الرئيس أحمد الشرع في مقابلة مع وكالة رويترز: الأمن والازدهار الاقتصادي مرتبطان بشكل مباشر برفع العقوبات الأمريكية التي فرضت على نظام الأسد، فلا نستطيع أن نقوم بضبط الأمن في البلد والعقوبات قائمة علينا
  • 10 رمضان عند الأدباء| أمين الخولي.. كيف يحارب شهر رمضان الطغيان ويهذب النفوس؟
  • ليفربول يعلن شراكة جديدة مع أديداس لتوريد الملابس الرياضية
  • إذ أراد الجيش انتصار بالخرطوم عليه التصدي بشكل حاسم لظاهرة الشفشفة في المناطق التي يستعيدها
  • وزارة الإعلام: ننوه إلى وسائل الإعلام العربية والغربية التعامل بدقة ومصداقية مع الأحداث الجارية وعدم الوقوع في فخاخ الشائعات التي يتم ضخها على مواقع التواصل الاجتماعي بشكل متصاعد وممنهج
  • ليس التفاح.. أطباء يكشفون فاكهة تبقيك بعيدا عن الاكتئاب
  • صدارة مغربية في سباق الجري بدورة ند الشبا الرياضية