كيف تواجه ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة ؟
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن الشعور بألم العضلات بعد ممارسة الرياضة ينجم عن ممارسة التمارين بشكل مكثف أو ممارسة تمارين جديدة، حيث تتعرض العضلات في هذه الحالات لشد كبير.
تنشيط سريان الدم
وأوضح زايدنشتوكر أن ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة غالباً ما يزول في غضون بضعة أيام، مشيراً إلى أنه يمكن تسريع وتيرة ذلك من خلال تنشيط سريان الدم في العضلات المعنية.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال التدليك اللطيف للعضلات أو معالجة العضلات بأسطوانة الفوم أو ممارسة رياضات قوة التحمل على نحو خفيف مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية.
سخونة وبرودة
ويمكن أيضاً مواجهة ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة من خلال تطبيقات السخونة أو البرودة؛ حيث يمكن استخدام اللصقات الحرارية المحتوية على المادة الفعالة "كابسيسين" أو جل يحتوي على الألو فيرا أو زيت النعناع أو المنثول.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من تعريض العضلات المشدودة إلى ضغط كبير أو المزيد من الشد، وإلا سيتفاقم الألم. لذا ينبغي الابتعاد عن الإطالة المكثفة أو التدليك العنيف. كما ينبغي تجنب التدريب المكثف في حال عدم تماثل العضلات للشفاء بشكل تام.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
3 أبراج فلكية تواجه صعوبات في شهر فبراير.. «فكر قبل اتخاذ أي قرار»
يتعرض مواليد بعض الأبراج الفلكية إلى الكثير من التحديات والصعوبات مع بداية شهر فبراير المقبل؛ إذ تشهد حياتهم الكثير من التحولات الجذرية بسبب حركة النجوم والكواكب التي لن تصُب في صالحهم، سواء على المستوى العاطفي أو المهني والمادي، ما يتطلب منهم أخذ الحذر عند اتخاذ أي قرارات مصيرية.
وأشار علماء الفلك إلى أن مواليد 3 أبراج يواجهون صعوبات ومشكلات خلال شهر فبراير، وفقًا لما ذكره موقع horoscope الخاص بالأبراج الفلكية.
وتوقع الخبراء، أن تشهد حياة مولود برج الحمل الكثير من الصعوبات والضغوطات خاصة فيما يتعلق بالناحية المادية وإدارة الأموال، لذا ينصحه خبراء الفلك بعدم التبذير في إنفاق الأموال وتوخي الحذر في قراراتهم المالية تجنبًا لأي خسائر محتملة، كما يتوقع الخبراء تعرض مولود برج الحمل من مشكلات صحية تتعلق بالمعدة والجهاز الهضمي.
ويمر مولود برج القوس خلال شهر فبراير بحالة من الإحباط وفقدان الأمل نتيجة عدم توفيقه في مشروع استثماري كان يُخطط لتنفيذه منذ عدة أشهر ولكنه لم يُحقق النجاح المرجو، ما يؤثر بالسلب على حالته النفسية ويجعله يعاني من الاكتئاب والعزلة، لذا ينصحه الخبراء بضرورة تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة الأنشطة والهوايات التي يحبها.
كما يواجه مولود برج الجدي مشكلات كبيرة تتعلق بالجانب العاطفي خلال شهر فبراير، فمن المتوقع أن يدور خلاف مع شريك حياته نتيجة تقصيره في المعاملة تجاهه وتهميشه في الكثير من المواقف، وينصحه خبراء الفلك بالتفكير جيدًا وعدم التسرع قبل اتخاذ أي قرار مصيري، كما يُعاني مولود برج الجدي من مشكلات صحية ناتجة عن الإجهاد في العمل.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها