تحتوي الفاصولياء الخضراء على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان، حيث يوجد بها الآتي:


36% فيتامين ك .
18% فيتامين سي .
9% حمض الفوليك (فيتامين ب9) .
6% حديد .
4% بوتاسيوم .

مش بس الأدوية.. 5 خطوات فعالة للتخلص من حساسية الخريف احذر .. هذه العلامات تدل على قلة النوم ليلا فوائد تناول الفاصوليا الخضراء

- مفيدة لصحة الجهاز الهضمي:
تحتوي الفاصوليا الخضراء على الكثير من الألياف - تساعدك في التغلب على الإمساك .

- تمنحك الشعور بالشبع لمدة أطول:
بفضل احتواء الفاصولياء على الالياف فهي تمنحك شعور بالشبع لمدة اطول - كما تعتبر مريحة للمعدة لا تسبب التخمة و الانزعاج .

- مفيدة لصحة العظام:
الفاصوليا الخضراء هي مصدر ممتاز لفيتامين K، وهو عنصر مهم لصحة العظام

- تعزيز جهاز المناعة:
تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية عالية من فيتامين C
وهو أمر مهم لتعزيز صحة الجهاز المناعي .

- تعزيز صحة القلب:
تحتوي الفاصوليا الخضراء على حمض الفوليك والبوتاسيوم، وهما عنصران مغذيان يعززان صحة القلب 

يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تنظيم ضغط الدم ايضا 
والألياف الموجودة في الفاصوليا الخضراء تساعدك على تحقيق توازن صحي للكوليسترول.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الفاصوليا صحة القلب العظام الامساك الخضراء على

إقرأ أيضاً:

أفضل المشروبات للتخلص من الوزن الزائد

يُعد الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يُصعب المهام اليومية بشكل كبير ويعرض صاحبه في المستقبل للإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة، لذلك يسعى الأشخاص إلى التخلص من تلك المشكلة عن طريق ممارسة الرياضة والصيام المتقطع وتناول مشروبات طبيعية تساعد على إنقاص الوزن.

في هذا الصدد، تستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، أفضل الطرق لإنقاص الوزن، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنـــــــــــا.

التخلص من الوزن الزائد أفضل المشروبات لإنقاص الوزن

- الماء: لكونه يعمل على زيادة الشعور بالشبع ورفع معدل الحرق بشكل كبير.

- الشاي الأخضر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين عملية الهضم.

- قهوة سوداء: تعزز من حرق الدهون ويفضل تناولها وسط النهار وليس على الريق.

- عصائر الخضروات: مثل عصير الخيار والكرفس، لأن العصائر تحتوي على سعرات منخفضة وغنية بالفيتامينات التي تساعد على الشعور بالشبع.

- ماء الليمون: يحتوي على فيتامين C ويمكن أن يساعد في تحسين الهضم، وزيادة الشعور بالشبع وعدم الاحتياج لتناول الحلويات بشكل مستمر

التخلص من الوزن الزائد طرق للتخلص من الوزن الزائد

- الصيام المتقطع.

- الحد من السكريات.

- الإكثار من تناول الألياف.

- تناول البروتين في وجبة الإفطار.

- تناول المزيد من الخضار.

- الإكثار من شرب الماء.

- شرب الشاي والقهوة.

النوم مبكرا.

- ممارسة الرياضة: عن طريق البدء في رياضة المشي البطيء مع التنفس الهادئ لمدة 7 دقائق، والمشي السريع لمدة 7 دقائق، بانتظام حتى زيادة المدة تدريجيًا.

اقرأ أيضاًتعزز الهضم.. ما فائدة وجبة الإفطار في دعم الصحة والتخلص من الوزن الزائد؟

هتخس من غير ما تحس.. أعشاب طبيعية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد

8 نصائح علمية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عن تناول ملعقة من الكمون قبل النوم؟
  • أفضل المشروبات للتخلص من الوزن الزائد
  • أسرار غير متوقعة وراء دخول الحمام بعد شرب القهوة صباحا.. ماذا يحدث؟
  • الكالسيوم.. حجر الأساس لصحة العظام وحمايتها مدى الحياة
  • نشرة المرأة والمنوعات : ماذا يحدث لجسمك عند تناول خليط الكركم والعسل يوميا؟.. سر وسامة مصطفى فهمي.. سعر صادم لفستان نادين نسيب نجيم
  • تخلصك من دهون البطن والوزن الزائد.. الفاصوليا كنز فوائد وتدخل في النظام الغذائي
  • طريقة استخدامه.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول خليط الكركم والعسل يوميا؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكاكا ؟.. 9 فوائد صحية مبهرة
  • تحميك من أمراض خطيرة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول البطاطا باستمرار؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول لحم الأرانب؟