في اليوم العالمي للأغذية.. أنواع من الطعام تبقيك بصحة جيدة
تاريخ النشر: 16th, October 2023 GMT
يحتفي العالم اليوم في 16 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للأغذية، وذلك في إطار الدعوة لتناول الأغذية السليمة والطعام الصحي من أجل الحصول على جسم صحي خالي من الأمراض.
- المياه
اشرب من 8 إلى 12 كوب من المياه يومياً
2 - الخضروات الخضراء
تناول الخضروات الخضراء ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، الخيارات الجيدة تشمل السبانخ والخضرة والفلفل .
3- الحبوب الكاملة
أكل الحبوب كاملة يومياً ابحث عن دقيق القمح بأكمله، الشوفان، الشعير، الدمنة، الكينوا أو الحبوب المتعددة، لأنها مصدر جيد للألياف.
4 - الأسماك
حاول أن تأكل من اثنين إلى ثلاثة مرات الأسماك في الأسبوع والخيارات الجيدة في هذا المجال هي السلمون، السردين والتونة
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأغذية الأغذية الصحية الحبوب الكاملة الاسماك
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الخميس 13 مارس 2025
أسعار الخضروات والفاكهة.. حالة من الاستقرار سيطرت على أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور والأسواق المختلفة، ليسجل سعر البطاطس نحو ما بين 4 لـ 7 جنيها.
أسعار الخضروات والفاكهة اليومتوفر«الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أسعار الخضروات والفاكهة، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا.
أسعار الخضراوات اليوم- يتراوح سعر الطماطم من 2.5 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر البطاطس من 4 إلى 7 جنيها.
- يتراوح سعر البصل من 4 إلى 8.5 جنيه.
- يتراوح سعر الكوسة من 5 إلى 9 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجزر بدون عروش من 5 إلى9 جنيهات.
- يتراوح سعر الفاصوليا من 15 إلى 30 جنيها.
- يتراوح سعر الباذنجان بلدي من 6 إلى 9 جنيها.
- يتراوح سعر الباذنجان رومي من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض من 8 إلى 28 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل رومي بلدي من 13 إلى 17 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل رومي صوب من 13 إلى 17 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل حامي بلدي من 14 إلى 24 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفـل حامـي صـوب من 14 إلى 24 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل ألوان «أصفر- أحمر- برتقالي» من 40 إلى 60 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية من 15 إلى 23 جنيها.
- يتراوح سعر الخيار صوب من 11 إلى 17 جنيهًا.
- يتراوح سعر الخيار بلدي 11 من إلى 13 جنيهات.
- يتراوح سعر القلقاس من 12 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا من 3.5 إلى 9.5 جنيها.
- يتراوح سعر الثوم من 13 إلى 19 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت من 4 إلى 7 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر من 7 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر البرتقال البلدي من 9 إلى 14 جنيهًا.
- يتراوح سعر البرتقال السكري من 9 إلى 14 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجريب فروت من 10 إلى 16 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون بلدي من 50 إلى 60 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون الأضاليا من 90 إلى 15 جنيهات.
- يتراوح سعر التفاح أمريكي إيطالي «كرتونة 20 كيلو» من 50 إلى 100 جنيه.
- يتراوح سعر المانجو الكيت من 50 إلى 100 جنيهًا.
- سعر الرمان يتراوح من 30 إلى 50 جنيهًا.
اقرأ أيضاًالبطاطس بـ 12 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 22 يناير 2025
الطماطم بكام؟.. أسعار الخضروات اليوم الثلاثاء 21 يناير 2025
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 15 يناير 2025