ما الرياضات المناسبة لمرضى السكري؟
تاريخ النشر: 16th, October 2023 GMT
تحظى الرياضة بأهمية بالغة لمرضى السكري، إذ تساعد في ضبط مستوى السكر بالدم، ومن ثم الحد من مضاعفات السكري الخطيرة، شرط اختيار الرياضة المناسبة وممارستها على نحو معتدل، تجنبا للمخاطر الصحية التي قد تترتب على ممارستها بشكل غير سليم مثل الانخفاض الشديد لمستوى السكر بالدم.
المركز الألماني لأبحاث السكري شدد على أهمية الرياضة في خفض مستويات السكر في الدم، وزيادة حساسية الخلايا للأنسولين، وإعادة ضغط الدم إلى طبيعته، وتحسين مستويات الدهون في الدم، إلى جانب المساعدة على فقدان الوزن الزائد.
وللاستفادة من هذه المزايا، أوصى المركز مرضى السكري بممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 ساعات أسبوعيا، مؤكدا أهمية اختيار الرياضة المناسبة للحالة الصحية.
فعلى سبيل المثال، ينبغي لمرضى السكري -الذين يعانون أيضا من أحد أمراض الأعصاب أو العظام- ممارسة الرياضات التي لا تؤثر على المفاصل والأعصاب مثل السباحة وتمارين اللياقة البدنية المائية وركوب الدراجة الهوائية.
كما يتعين على مرضى السكري -الذين يعانون أيضا من أحد أمراض العيون الناجم عن السكري- الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل ألعاب الدفاع عن النفس وتمارين تقوية العضلات.
وأكد المركز أيضا أهمية ممارسة الرياضة باعتدال لتجنب خطر الانخفاض الشديد لمستوى السكر بالدم، والذي يمكن الاستدلال عليه من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل:
التعرق برودة الجسم شحوب البشرة تراجع القوة العضلية الاضطراب الصداع الدوار الغثيان تشوش الرؤيةوينبغي التوقف عن ممارسة الرياضة فور ملاحظة هذه الأعراض، وقياس مستوى السكر بالدم.
الاستعداد الجيدولتجنب المخاطر الصحية عند ممارسة الرياضة، أوصت الجمعية الألمانية لداء السكري المرضى بالاستعداد الجيد لممارسة الرياضة، حيث ينبغي قياس مستوى السكر بالدم قبل ممارسة الرياضة. فإذا كان مستوى السكر منخفضا للغاية، فينبغي تناول شيء ما قبل ممارسة الرياضة، أما إذا كان مرتفعا للغاية، فلا يجوز حينئذ ممارسة الرياضة.
وبالنسبة لمرض السكري من النوع الأول، فإنه ينبغي مراعاة أن ممارسة الرياضة تُزيد من تأثير الأنسولين. لذا ينبغي قبل ممارسة الرياضة حقن كمية أقل من الأنسولين لمنع نقص السكر بالدم. ومن المهم أيضا أن يصطحب المريض معه دائما شيئا ليأكله أو قطعة من الغلوكوز بالإضافة إلى الدواء.
وأشارت الجمعية الألمانية إلى أن مستوى السكر بالدم يمكن أن ينخفض ليس فقط أثناء التمرين، ولكن أيضا بعد عدة ساعات من التمرين. لذا ينبغي على مرضى السكري تناول الطعام وتجديد مخزون السكر في الدم لديهم بعد ممارسة الرياضة.
وقبل الذهاب إلى الفراش، ينبغي تناول الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها ببطء، مثل البطاطا الحلوة وأرز الحبوب الكاملة والبقوليات ورقائق الشوفان ومعظم أنواع الخضراوات الغنية بالكربوهيدرات، حيث إنها تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتساعد على منع نقصه أثناء الليل.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: ممارسة الریاضة لمرضى السکری فی الدم
إقرأ أيضاً:
السويدي بطل «الرياضات الإلكترونية» في «تحدي حفيت»
معتز الشامي (أبوظبي)
وسط أجواء تنافسية حماسية، نجح الدولي أحمد السويدي، قائد منتخب الألعاب الإلكترونية، في حصد لقب النسخة الأولى من بطولة تحدي حفيت الرياضي للألعاب الإلكترونية، التي تعد الأكبر من نوعها على مستوى الدولة من حيث قيمة الجوائز والمشاركة الكبيرة.
وشارك في البطولة 220 لاعباً تنافسوا في 222 مواجهة، انطلقت عبر الإنترنت، وصولاً إلى الأدوار النهائية، والتي أقيمت بقاعة رئيس مجلس الإدارة، في استاد هزاع بن زايد، وتابع الأدوار النهائية، سالم بن حضيرم الكتبي، رئيس اللجنة العليا المنظمة لتحدي حفيت الرياضي، إلى جانب راشد عبدالله، مدير البطولة، وأعضاء اللجنة العليا المنظمة، ومديري الإدارات في بلدية مدينة العين ونادي العين، بالإضافة إلى عدد كبير من محبي الألعاب الإلكترونية.
وشهدت البطولة مواجهة بين نخبة لاعبي «البلاي ستيشن» على مستوى الدولة والشرق الأوسط، وفي نصف النهائي، تأهل أحمد السويدي، بعد فوزه على الباكستاني محمد مهد، بينما تمكن مهند المسماري من تخطي علي الحمادي، ليتأهل إلى النهائي.
في مواجهة نهائية مثيرة، حسم أحمد السويدي اللقب لمصلحته، بعد فوزه على المسماري 5-3، ليتوج رسمياً بطلاً للنسخة الأولى من البطولة.
وأعرب أحمد السويدي عن سعادته الكبيرة بحصد اللقب، وقال «فخور بارتباط اسمي بلقب النسخة الأولى من تحدي حفيت، الحدث الأبرز الذي قدم واحدة من أكبر الجوائز في مسابقات الألعاب الإلكترونية بالدولة، وأشكر اللجنة العليا المنظمة على التنظيم الاحترافي الذي أسهم في إخراج البطولة بأفضل صورة».
وأضاف «لا شك أن الاهتمام الكبير من بلدية مدينة العين، بالتعاون مع نادي العين، أسهم في نجاح الحدث، والذي أرى أنه نموذج رائع لجمع أطياف المجتمع من مختلف الفئات، استضافة 18 رياضة ضمن التحدي يعكس حجم الجهد المبذول من اللجنة المنظمة، وهو أمر يستحق الإشادة والتقدير».
منذ احترافه الألعاب الإلكترونية عام 2022، حقق السويدي العديد من الإنجازات البارزة، حيث مثل الإمارات في كأس العالم، وبلغ المنتخب قائمة أفضل 16 منتخباً عالمياً، وحصل على الميدالية الفضية في الدوري الإلكتروني 2022، والمركز الثاني في الألعاب الأولمبية للرياضات الإلكترونية، وتُوج بلقبي بطولة الشرق الأوسط 2023 و2024، ولقب الدوري 2024.
وقال حسن محمد، مدير مشاريع شركة الريس للمقاولات، إحدى الشركات الراعية للبطولة «تحدي حفيت الرياضي انطلق كبيراً منذ اليوم الأول، ولم يكن ذلك بمحض المصادفة، بل بفضل رؤية ورعاية سمو الشيخ هزاع بن زايد آل نهيان، ممثل الحاكم في منطقة العين، الداعم الأول للرياضة في المنطقة».
وأضاف «ما يميز هذا التحدي أنه لم يكن مجرد بطولة رياضية، بل حدث مجتمعي شامل جمع 18 رياضة مختلفة، وشمل جميع فئات المجتمع من أطفال ونساء وكبار المواطنين وأصحاب الهمم، وهذا إنجاز غير مسبوق على مستوى المنطقة»
وأشار إلى أن نجاح الحدث ظهر جلياً منذ اليوم الأول، حيث تصدر قائمة «الترند» في الإمارات، إلى جانب أرقام قياسية، مثل إقامة 94 مباراة في يوم واحد، وربما يدخل موسوعة جينيس للأرقام القياسية، وقال «فخورون برعاية الحدث الكبير، ونتطلع إلى استمراريته واحداً من أبرز الفعاليات الرياضية في الدولة»
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون