موقع 24:
2025-04-30@22:48:34 GMT

أهمية الرياضة لمرضى السكري

تاريخ النشر: 16th, October 2023 GMT

أهمية الرياضة لمرضى السكري

تحظى الرياضة بأهمية بالغة لمرضى السكري، حيث إنها تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم، ومن ثم الحد من مضاعفات السكري الخطيرة، وذلك بشرط اختيار الرياضة المناسبة وممارستها بمعدل مناسب وعلى نحو معتدل، تجنبا للمخاطر الصحية، التي قد تترتب على ممارستها بشكل غير سليم مثل الانخفاض الشديد لمستوى السكر بالدم.

إذا كان مستوى السكر مرتفعاً للغاية للمرضى، فلا يجوز حينئذ ممارسة الرياضة

يصطحب مريض السكري معه دائما شيئاً ليأكله أو قطعة حلوى والدواء قبل ممارسة الرياضة

وقال المركز الألماني لأبحاث السكري إن الرياضة تتمتع بأهمية كبيرة لمرضى السكري؛ حيث إنها تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، وتزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، وتعيد ضغط الدم إلى طبيعته، وتحسن مستويات الدهون في الدم، وتساعد أيضاً على فقدان الوزن الزائد.

الرياضات المناسبة وللاستفادة من هذه المزايا، أوصى المركز مرضى السكري بممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 ساعات أسبوعياً، مؤكداً على أهمية اختيار الرياضة المناسبة للحالة الصحية؛ فعلى سبيل المثال ينبغي لمرضى السكري، الذين يعانون أيضاً من أحد أمراض الأعصاب أو العظام، ممارسة الرياضات، التي تحافظ على المفاصل والأعصاب مثل السباحة وتمارين اللياقة البدنية المائية وركوب الدراجة الهوائية.
كما يتعين على مرضى السكري، الذين يعانون أيضاً من أحد أمراض العيون الناجم عن السكري، الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل ألعاب الدفاع عن النفس وتمارين تقوية العضلات. أعراض انخفاض السكر وأكد المركز أيضا على أهمية ممارسة الرياضة باعتدال لتجنب خطر الانخفاض الشديد لمستوى السكر بالدم، والذي يمكن الاستدلال عليه من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل التعرق وبرودة الجسم وشحوب البشرة وتراجع القوة العضلية والاضطراب والصداع والدوار والغثيان وتشوش الرؤية. وينبغي التوقف عن ممارسة الرياضة فور ملاحظة هذه الأعراض وقياس مستوى السكر بالدم. الاستعداد الجيد ولتجنب المخاطر الصحية عند ممارسة الرياضة، أوصت الجمعية الألمانية لداء السكري مرضى السكري بالاستعداد الجيد لممارسة الرياضة، حيث ينبغي قبل ممارسة الرياضة قياس مستوى السكر بالدم؛ فإذا كان مستوى السكر منخفضاً للغاية، فينبغي تناول شيء ما قبل ممارسة الرياضة، أما إذا كان مستوى السكر مرتفعاً للغاية، فلا يجوز حينئذ ممارسة الرياضة.
وبالنسبة لمرض السكري من النوع الأول، فإنه ينبغي مراعاة أن ممارسة الرياضة تُزيد من تأثير الأنسولين. لذا ينبغي قبل ممارسة الرياضة حقن كمية أقل من الأنسولين لمنع نقص السكر في الدم. ومن المهم أيضاً أن يصطحب المريض معه دائما شيئاً ليأكله أو قطعة من الغلوكوز، بالإضافة إلى دواء مرض السكري.
وأشارت الجمعية إلى أن مستوى السكر في الدم يمكن أن ينخفض ليس فقط أثناء التمرين، ولكن أيضاً بعد عدة ساعات من التمرين. لذا ينبغي على مرضى السكري تناول الطعام وتجديد مخزون السكر في الدم لديهم بعد ممارسة الرياضة.
وقبل الذهاب إلى الفراش ينبغي تناول الكربوهيدرات، التي يتم امتصاصها ببطء، مثل البطاطا والحلوة وأرز الحبوب الكاملة والبقوليات ورقائق الشوفان ومعظم أنواع الخضروات الغنية بالكربوهيدرات؛ حيث إنها تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتساعد على منع نقص السكر في الدم أثناء الليل.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: غزة وإسرائيل التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة السكري مرض السكري قبل ممارسة الریاضة السکر فی الدم لمرضى السکری مرضى السکری

إقرأ أيضاً:

بمكياج جذاب.. يارا السكري تشارك جمهورها أحدث صور لها

شاركت الفنانة يارا السكري صورا جديدة مع متابعيها عبر حسابها الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي إنستجرام.

وغالبا ما تظهر يارا السكري بالعديد من الإطلالات الساحرة والناعمة، والتي تبرز من رشاقتها، ورقة ملامحها.

وتعتمد يارا السكري على اختيار ألوان مكياج ناعمة وبسيطة تبرز من رقة وجمال ملامحها، فيما تعتمد على ترك خصلات شعرها منسدلة على كتفيها وظهرها بتسريحة انسابية وناعمة.

طباعة شارك يارا السكري إنستجرام مكياج شعر الإطلالات

مقالات مشابهة

  • زراعة قلب إنجاز طبي.. وأخلاقي أيضا
  • الرياضة تساعد على مواجهة الآثار الجانبية لعلاجات السرطان
  • بارة: لا ينبغي تسليم أصحاب السوابق الجنائية السلاح في أي صورة
  • بمكياج جذاب.. يارا السكري تشارك جمهورها أحدث صور لها
  • مستشفى الرستاق ينظم فعالية بعنوان "هل كليتك بخير؟"
  • ‫دراسة تكشف طريقة تزيد فرص الشفاء من داء السكري
  • الأمم المتحدة: لا يمكن لـ إسرائيل ممارسة السيادة على الأراضي الفلسطينية
  • سلوكك قد يغيّر المعادلة.. متلازمة الأيض قد تزيد من خطر الخرف المبكر
  • عادة صحية مهمة جدا.. ينبغي ممارستها قبل التاسعة صباحًا
  • ينبغي التشديد على الفصل بين وزارة المالية وحركة العدل والمساواة