خطوات مثالية لمواجهة ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 16th, October 2023 GMT
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن الشعور بألم العضلات بعد ممارسة الرياضة ينجم عن ممارسة التمارين بشكل مكثف أو ممارسة تمارين جديدة، حيث تتعرض العضلات في هذه الحالات لشد كبير.
تنشيط سريان الدموأوضح زايدنشتوكر أن ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة غالباً ما يزول في غضون بضعة أيام، مشيراً إلى أنه يمكن تسريع وتيرة ذلك من خلال تنشيط سريان الدم في العضلات المعنية.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال التدليك اللطيف للعضلات أو معالجة العضلات بأسطوانة الفوم أو ممارسة رياضات قوة التحمل على نحو خفيف مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية. سخونة وبرودة
ويمكن أيضاً مواجهة ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة من خلال تطبيقات السخونة أو البرودة؛ حيث يمكن استخدام اللصقات الحرارية المحتوية على المادة الفعالة "كابسيسين" أو جل يحتوي على الألو فيرا أو زيت النعناع أو المنثول.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من تعريض العضلات المشدودة إلى ضغط كبير أو المزيد من الشد، وإلا سيتفاقم الألم. لذا ينبغي الابتعاد عن الإطالة المكثفة أو التدليك العنيف. كما ينبغي تجنب التدريب المكثف في حال عدم تماثل العضلات للشفاء بشكل تام.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: غزة وإسرائيل التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة
إقرأ أيضاً:
من خلال نظام نور.. خطوات معرفة نتائج الاختبارات
حددت وزارة التعليم، الأحد الموافق 7 نوفمبر 2024 كموعد رسمي لإعلان نتائج اختبارات الطلاب.
ويمكن للطلبة معرفة نتائج الاختبارات من خلال نظام نور، بالخطوات التالية:تسجيل الدخول إلى موقع نظام نور من هنا.سيتم توجيه المستخدم إلى الصفحة الرئيسية.اختيار "الاستعلام عن النتائج".توفير البيانات المطلوبة (مثل رقم الجلوس والرقم المدني).عرض تفاصيل النتائج ودرجات المواد الدراسية.نظام نوريتيح نظام نور العديد من الخدمات الإلكترونية لأعضاء المنظومة التعليمية، مما يساهم في تحقيق أكبر استفادة ممكنة بخطوات بسيطة.
أكثر من 6 ملايين طالب وطالبة.. التدفق الكثيف على " #نظام_نور" يبطئ إعلان النتائج#اليوم
أخبار متعلقة خطوات الاستعلام عن نتائج اختبارات الطلاب عبر نظام نورالتعليم: رفع نتائج اختبارات الفصل الأول على نظام نور يوميًاالخميس.. نهاية اختبارات الفصل الدراسي الأول وترقب لنتائج "نور"للتفاصيل | https://t.co/9cU304Q1Ws pic.twitter.com/8tJcz8sLrW— صحيفة اليوم (@alyaum) November 6, 2024النقل المباشر بين المدارسأعلنت وزارة التعليم عن آلية خدمة النقل المباشر للطلاب والطالبات من مدرسة إلى أخرى، عبر نظام نور.
الخدمة تتيح لولي الأمر نقل أبنائه مباشرة إلى مدرسة أخرى، من خلال نظام نور في حال وجود شاغر في المدرسة المطلوب النقل إليها، ولا حاجة لموافقات إضافية.
الخطوات:اختر إدارة التعليم للمدرسة المراد نقل الطالب إليها.اختر المدرسة المراد نقل الطالب إليها (يظهر عدد الشواغر المتوفرة في المدرسة).ارفق إثبات السكن.ادخل سبب النقل.ادخل تبرير التقديم بعد إغلاق فترة النقل في حال كانت فترة النقل منتهية.انقر إرسال لتقديم الطلب.تصل رسالة لولي الأمر تم قبول نقل الطالب بنجاح.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار