لضبط ضغط الدم.. أفضل 4 أطعمة تحتوي على البوتاسيوم
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
البوتاسيوم هو معدن أساسي تحتاجه جميع الأنسجة في الجسم يشار إليه أحيانا باسم المنحل بالكهرباء لأنه يحمل شحنة كهربائية صغيرة تنشط وظائف الخلايا والأعصاب المختلفة.
يوجد البوتاسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وكملحق ويتمثل دورها الرئيسي في الجسم في المساعدة في الحفاظ على المستويات الطبيعية من السوائل داخل خلايانا، ويحافظ الصوديوم، نظيره، على مستويات السوائل الطبيعية خارج الخلايا.
ويساعد البوتاسيوم أيضا العضلات على الانقباض ويدعم ضغط الدم الطبيعي.
المصادر الغذائية للبوتاسيوم ١- الموز
الموز هو أفضل مصدر للبوتاسيوم، يمكنك بسهولة العثور على الموز طوال العام، ستوفر هذه الفاكهة أيضًا العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والمزيد.
٢- المشمش المجفف
المشمش المجفف يمكن أن يقدم لك العديد من الفوائد الصحية، يمكن أن يعزز صحة العين والهضم وصحة الجلد ويعزز أيضًا فقدان الوزن، كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم. أضف القليل من المشمش المجفف إلى وجباتك الخفيفة في المساء.
٣- السبانخ
الخضروات الورقية الخضراء صحية للغاية، السبانخ هي واحدة من أفضل الخيارات للاختيار من بينها، يعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم
٤- عصير البرتقال
البرتقال مصدر كبير لفيتامين C وكذلك البوتاسيوم، يمكنك أن تأكل برتقالة أو تشربه عصير، سيساعدك البرتقال أيضًا على مكافحة الالتهاب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البوتاسيوم شحنة كهربائية الاعصاب الموز ضغط الدم المشمش المجفف السبانخ عصير البرتقال
إقرأ أيضاً:
المشمش بـ50 جنيهًا والكوسة بـ12.. أسعار الخضار والفاكهة الخميس 27 يونيو 2024
أسعار الخضار والفاكهة.. استقرت أسعار الخضراوات والفاكهة داخل سوق العبور، صباح اليوم الخميس 27 يونيو 2024، فتراوح سعر كيلو الطماطم بين 2.5 إلى 6.5 جنيه، وسعر البرتقال الصيفي من 5.5 إلى 7 جنيهات.
أسعار الخضار والفاكهة اليومويوفر موقع «الأسبوع» لمتابعيه معرفة كل ما يخص أسعار الخضار والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــا.
أسعار الخضراوات والفاكھةأسعار الخضار اليوم الخميس 27 يونيو- يتراوح سعر الطماطم من 4.5 إلى 8.5 جنيه.
- يتراوح سعر البطاطس من 9 إلى 16 جنيهًا.
- يتراوح سعر البصل من 5 إلى 8 جنيها.
- يتراوح سعر الكوسة من 8 إلى 12 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجزر بدون عروش من 4.5 إلى 5.5 جنيه.
- يتراوح سعر الفاصوليا من 13 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان بلدي من 3.5 إلى 5.5 جنيه.
- يتراوح سعر الباذنجان رومي من 3 إلى 6 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض من 7 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل رومي بلدي من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل رومي صوب من 5 إلى 8 جنيهات.
أسعار الخضار والفاكهة- يتراوح سعر الفلفل حامي بلدي من 4 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل ألوان «أصفر- أحمر- برتقالي» من 10 إلى 20 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الخيار صوب من 6 إلى 18 جنيها.
- يتراوح سعر الخيار بلدي من 6 إلى 14 جنيها.
- يتراوح سعر القلقاس من 20 إلى 24 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا من 12 إلى 22 جنيهًا.
- يتراوح سعر الثوم من 40 إلى 60 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت من 2 إلى 4 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر من 2 إلى 4 جنيهات.
أسعار الفاكهة اليوم الخميسأسعار الفاكهة اليوم- يتراوح سعر البرتقال الصيفي من 5.5 إلى 7 جنيهات.
- يبلغ سعر العنب الأسود من 20 إلى 30 جنيهًا.
- يبلغ سعر التفاح المصري من 15 إلى 37 جنيهًا.
- يتراوح سعر التفاح أمريكي إيطالي «كرتونة 20 كيلو» من 40 إلى 90 جنيها.
- يتراوح سعر البلح الثلاجة من 15 إلى 21 جنيهًا.
أسعار الفاكهة- يتراوح سعر المانجو الزبدية من 16 إلى 22 جنيهًا.
- يتراوح سعر المانجو البلدي من 16 إلى 22 جنيها.
- يتراوح سعر المشمش عمار من 20 إلى 50 جنيها.
- يتراوح سعر البطيخ 1 (8:10 كيلو) من 64 إلى سعر 80 جنيها.
- يتراوح سعر البطيخ 2 (6:8 كيلو) من 42 إلى سعر 56 جنيها.
- يتراوح سعر البطيخ 3 (4:6 كيلو) من 24 إلى سعر 36 جنيها.
اقرأ أيضاًالعظمى بالقاهرة 39.. حالة الطقس في مصر اليوم الخميس 27 يونيو
تراجع سعر الذهب في بداية التعاملات الصباحية 27 يونيو 2024
تراجع سعر الدولار مقابل الجنيه اليوم الخميس 27 يونيو 2024
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»