لضبط ضغط الدم.. أفضل 4 أطعمة تحتوي على البوتاسيوم
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
البوتاسيوم هو معدن أساسي تحتاجه جميع الأنسجة في الجسم يشار إليه أحيانا باسم المنحل بالكهرباء لأنه يحمل شحنة كهربائية صغيرة تنشط وظائف الخلايا والأعصاب المختلفة.
يوجد البوتاسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وكملحق ويتمثل دورها الرئيسي في الجسم في المساعدة في الحفاظ على المستويات الطبيعية من السوائل داخل خلايانا، ويحافظ الصوديوم، نظيره، على مستويات السوائل الطبيعية خارج الخلايا.
ويساعد البوتاسيوم أيضا العضلات على الانقباض ويدعم ضغط الدم الطبيعي.
المصادر الغذائية للبوتاسيوم ١- الموز
الموز هو أفضل مصدر للبوتاسيوم، يمكنك بسهولة العثور على الموز طوال العام، ستوفر هذه الفاكهة أيضًا العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والمزيد.
٢- المشمش المجفف
المشمش المجفف يمكن أن يقدم لك العديد من الفوائد الصحية، يمكن أن يعزز صحة العين والهضم وصحة الجلد ويعزز أيضًا فقدان الوزن، كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم. أضف القليل من المشمش المجفف إلى وجباتك الخفيفة في المساء.
٣- السبانخ
الخضروات الورقية الخضراء صحية للغاية، السبانخ هي واحدة من أفضل الخيارات للاختيار من بينها، يعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم
٤- عصير البرتقال
البرتقال مصدر كبير لفيتامين C وكذلك البوتاسيوم، يمكنك أن تأكل برتقالة أو تشربه عصير، سيساعدك البرتقال أيضًا على مكافحة الالتهاب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البوتاسيوم شحنة كهربائية الاعصاب الموز ضغط الدم المشمش المجفف السبانخ عصير البرتقال
إقرأ أيضاً:
التحقيق مع المتهمين بسرقة حقيبة تحتوي على 6 ملايين جنيه من جواهرجي في أبو النمرس
تباشر النيابة العامة، التحقيق مع المتهمين بسرقة حقيبة نقود، احتوى على 6 ملايين جنيه من جواهرجي بمنطقة أبو النمرس
سرقة مصوغات ذهبيةتلقت مديرية أمن الجيزة، بلاغا يفيد تعرض صاحب محل مصوغات ذهبية بأبو النمرس للسرقة، وذكر أنه توجه لمنطقة الصاغة وباع كمية من المصوغات الذهبية، وأثناء عودته وسيره بمنطقة أبو النمرس، فوجىء بـ 4 أشخاص يستولون على حقيبة النقود التي تحتوي على مبلغ 6 ملايين جنيه، وفروا هاربين.
بإجراء التحريات توصل رجال المباحث لهوية المتهمين، وبإعداد عدة أكمنة، تمكن رجال المباحث من القبض عليهم، وبمواجهتهم اعترفوا بارتكاب الجريمة، وأرشدوا عن النقود، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاههم، وباشرت النيابة المختصة التحقيق.
توفير 2831 وظيفة بملتقى الأحساء