ترسب لويحات الكوليسترول تزيد من خطر السكتة الدماغية
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
قالت طبيبة القلب آنا كورينيفيتش إن ترسب لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية يزيد من خطر الإصابة باضطرابات خطيرة، بما في ذلك الاعتلال العصبي والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
ووفقا للطبيبة، فإن تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية على شكل رواسب على الجدران الداخلية يمكن أن يبدأ مبكرا جدا، بعد 30 عاما.
وحذرت كورينفيتش من أن هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور تصلب الشرايين وأمراض خطيرة أخرى.
كما لاحظت بأنه يمكنك محاربة لويحات الكوليسترول بجهودك الخاصة. إذا رغبت في ذلك، فمن الممكن تحقيق تخفيض بنسبة 30 في المئة، موضحة أن هناك عدة طرق بسيطة تساعد في حماية الجسم من تصلب الشرايين وتكوين لويحات الكوليسترول.
وحددت آنا كورينيفيتش أن الخطوة المهمة الأولى على هذا الطريق هي تصحيح النظام الغذائي ويمكن تحسين حالة الشرايين والأوعية الدموية إذا فعلنا كالأتي:
تقليل كمية الأطعمة المضاف إليها السكر
تناول المزيد من الأطعمة النباتية غير المصنعة
تناول مجموعة متنوعة من البروتينات الخالية من الدهون أو النباتية
تناول الألياف (25-30 جرامًا يوميًا)
تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية لتحسين صحة الأوعية الدموية
وقم بتضمين زيت بذور الكتان والأسماك البحرية الدهنية في نظامك الغذائي - فهي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي لها تأثير إيجابي على الأوعية الدموية والقلب.
وشددت الخبيرة على أن الطريقة الرئيسية الأخرى لتحسين حالة الأوعية الدموية والقلب هي ممارسة النشاط البدني بانتظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول الأوعية الدموية الاعتلال العصبي النوبات القلبية الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى، من الضروري الحفاظ على صحة جهاز المناعة وتقويته من خلال التغذية السليمة، وفيما يلي نقدم لك الأطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وكيفية إضافتها إلى النظام الغذائي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين Cمثل البرتقال، والكيوي، والفلفل الأحمر، تعمل على تعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض، فيتامين C يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.
أيضًا، الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات، والحبوب الكاملة، والبذور، تساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة. الزنك يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا المناعة ويعزز الاستجابة المناعية في الجسم.
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السمك، وبذور الشيا، والجوز، تساهم في تحسين استجابة جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. كما تساعد الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير على تحسين صحة الأمعاء، والتي لها تأثير كبير على صحة جهاز المناعة.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الثوم من الأطعمة المميزة التي تحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
الاحتفال بالعيد السبعين للإنتاج الحربي وتكريم عدد من العاملين