منتجات غذائية للحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة وصحية
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
وفقا لطبيبة القلب آنا كورينيفيتش، فإن اتباع نمط معين من الأكل يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية خالية من لويحات الكوليسترول.
وقالت كورينيفيتش: "إن وجود عدد من الأطعمة في النظام الغذائي يساعد على تقليل مستوى الكولسترول السيئ في الجسم، ويساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 45%".
السمك
عادة، للحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية الصحية، يوصى بتناول الأسماك الدهنية البحرية، بما في ذلك الرنجة والماكريل والسردين المتوفرة بسهولة. تنصح آنا كورينيفيتش بتناول الأسماك "من أي نوع"؛ وهذا المنتج مفيد على أية حال للأوعية الدموية.
الزيوت
يجب عليك تناول الزيوت النباتية غير المكررة: على سبيل المثال، بذور الكتان، وعباد الشمس، والزيتون.
منتجات نباتية
وفقًا لطبيبة القلب، يمكنك تناول أي خضروات وفواكه كاملة تقريبًا يوميًا. ومع ذلك، من المهم للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو مرض السكري أو مرض السكري مراقبة مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم.
منتجات الألبان
إليك ما يوصي طبيبك بإدراجه في نظامك الغذائي المعتاد :"أجبان قليلة الدسم، كريمة حامضة 10-15% دهون، كفير حتى 2.5%، حليب مخمر، زبادي خالي من السكر."
السليلوز
يعد من أفضل المكونات الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة وصحية، الأطعمة الغنية بالألياف تبطئ امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ما هو صحي للأكل: الأرز البني، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، البقوليات.
المشروبات
وافقت آنا كورينيفيتش على عادة شرب الشاي والقهوة دون إضافة السكر أو الكريمة، وكذلك عادة شرب كوب من الماء النظيف من وقت لآخر طوال اليوم، ومغلي التوت والخضروات والكومبوت ومشروبات الفاكهة - كل هذا سيكون مناسبًا أيضًا، ولكن بدون سكر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية الكوليسترول الكولسترول السيئ النوبات القلبية السمك الزيوت منتجات الالبان على الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
عكس المعتقدات.. مجدي يعقوب ينصح بتناول القهوة والشاي| ماذا قال؟
قدم جراح القلب العالمي الدكتور مجدي يعقوب مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة القلب، وذلك خلال لقائه مع صحيفة BBC NEWS.
نصائح مجدي يعقوب عن صحة القلب وشرب القهوة والشايوأفاد مجدي يعقوب، بأن هناك عددا من المفاهيم الصحية التي كانت تعتبر خاطئة في الماضي، والتي من بينها مخاطر القهوة والشاي على صحة القلب.
وأكد أن الأبحاث الحديثة أظهرت أن تناول الشاي والقهوة يساهمان في تحسين وظائف القلب مع مرور الوقت، ما يعاكس الاعتقاد السابق بأنهما يضران بصحة القلب.
وقال مجدي يعقوب، إن الأبحاث الحديثة أظهرت أن تناول الشاي والقهوة يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب، ما يتعارض مع المعتقدات القديمة التي كانت تعتبرهما ضارين.
وأوضح أن تناول الشاي والقهوة يساهم في تحسين وظائف القلب مع مرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسات أخرى إلى فوائد إضافية لتناول الشاي والقهوة، مثل: تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
مع ذلك، من المهم تناول الشاي والقهوة باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن، ومراعاة أي تحذيرات طبية خاصة بالحالة الصحية للفرد.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط