منتجات غذائية للحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة وصحية
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
وفقا لطبيبة القلب آنا كورينيفيتش، فإن اتباع نمط معين من الأكل يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية خالية من لويحات الكوليسترول.
وقالت كورينيفيتش: "إن وجود عدد من الأطعمة في النظام الغذائي يساعد على تقليل مستوى الكولسترول السيئ في الجسم، ويساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 45%".
السمك
عادة، للحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية الصحية، يوصى بتناول الأسماك الدهنية البحرية، بما في ذلك الرنجة والماكريل والسردين المتوفرة بسهولة. تنصح آنا كورينيفيتش بتناول الأسماك "من أي نوع"؛ وهذا المنتج مفيد على أية حال للأوعية الدموية.
الزيوت
يجب عليك تناول الزيوت النباتية غير المكررة: على سبيل المثال، بذور الكتان، وعباد الشمس، والزيتون.
منتجات نباتية
وفقًا لطبيبة القلب، يمكنك تناول أي خضروات وفواكه كاملة تقريبًا يوميًا. ومع ذلك، من المهم للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو مرض السكري أو مرض السكري مراقبة مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم.
منتجات الألبان
إليك ما يوصي طبيبك بإدراجه في نظامك الغذائي المعتاد :"أجبان قليلة الدسم، كريمة حامضة 10-15% دهون، كفير حتى 2.5%، حليب مخمر، زبادي خالي من السكر."
السليلوز
يعد من أفضل المكونات الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة وصحية، الأطعمة الغنية بالألياف تبطئ امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ما هو صحي للأكل: الأرز البني، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، البقوليات.
المشروبات
وافقت آنا كورينيفيتش على عادة شرب الشاي والقهوة دون إضافة السكر أو الكريمة، وكذلك عادة شرب كوب من الماء النظيف من وقت لآخر طوال اليوم، ومغلي التوت والخضروات والكومبوت ومشروبات الفاكهة - كل هذا سيكون مناسبًا أيضًا، ولكن بدون سكر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية الكوليسترول الكولسترول السيئ النوبات القلبية السمك الزيوت منتجات الالبان على الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
منتجات مغشوشة.. ضبط مصنع منظفات بدون ترخيص في سوهاج
قاد الدكتور محمد عبد الهادي، نائب المحافظ، حملة مكبرة ومفاجئة شملت مركز ومدينة ساقلتة وحي شرق سوهاج استهدفت ضبط المخالفات وتحقيق الانضباط بالأسواق والشوارع، خاصة في ظل شكاوى المواطنين المتزايدة بشأن الإشغالات والسلع غير المطابقة للمواصفات.
وتمكنت الفرق المشاركة من ضبط مصنع غير مرخص لإنتاج المنظفات المغشوشة، يمتد على مساحة 700 متر، هذا المصنع كان يشكل خطرًا كبيرًا على صحة المواطنين، حيث استخدم مواد غير مطابقة للمعايير الصحية، مما أثار مخاوف من انتشار منتجاته في الأسواق المحلية.
وأسفرت الحملة عن تحرير 203 محاضر متنوعة شملت مخالفات تموينية وصحية، وجرى ضبط كميات كبيرة من اللحوم والسلع الغذائية غير الصالحة للاستهلاك الآدمي، منها 57 كيلوغرامًا من اللحوم المصنعة و25 كيلوغرامًا من اللحوم المطبوخة و25 كيلوغرامًا من الحلويات الفاسدة.
شارك في هذه الحملة الواسعة العميد شادي عبد اللطيف، مدير إدارة المرافق، والدكتور سامح التوني، وكيل وزارة التموين، إلى جانب عدد من المسؤولين في مجالات الصحة والبيئة وحماية المستهلك، الذين أكدوا على ضرورة استمرار هذه الحملات لضمان الالتزام بالقوانين وتحسين مستوى السلامة العامة.
وأكد نائب المحافظ على اتخاذ الإجراءات القانونية الرادعة بحق المخالفين، مشيرًا إلى أن الحملة لن تتوقف عند هذا الحد، بل ستستمر في رصد وضبط كل من يحاول تعريض حياة المواطنين للخطر أو استغلالهم بمنتجات مغشوشة.
وأوضح أن المحافظة تولي أهمية كبيرة لتطبيق المعايير الصحية ومواصفات الإنتاج في كل المراكز، واختتم نائب المحافظ حديثه بالتأكيد على أهمية التعاون بين الجهات الحكومية والمواطنين لتحقيق بيئة آمنة وصحية للجميع.
وشدد على أن هذه الجهود تأتي ضمن استراتيجية المحافظة لرفع مستوى النظافة والانضباط في الشوارع، وتحقيق الرقابة الصارمة على الأسواق لحماية حقوق المواطنين وضمان سلامتهم.
الكتائب: من أعطى الضوء الأخضر للمرشد الإيراني الأعلى ومستشاره للتدخل في المفاوضات؟