تواصل التمرين البحري الخليجياتحاد 2023
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
وصلت اليوم سفن بحريات دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية إلى ميناء السلطان قابوس بمحافظة مسقط، حيث تتواصل مجريات ومراحل التمرين البحري الخليجي (اتحاد 2023)، وذلك ضمن الخطة العملياتية لتنفيذ التمرين الذي بدأت فعالياته في التاسع من أكتوبر الجاري وتستمر حتى السابع والعشرين من الشهر ذاته.
ويشتمل التمرين الذي تشارك فيه البحرية السلطانية العمانية على بيان عملي وعدد من الإجراءات العملياتية والتدريبات البحرية، حيث يأتي تنفيذ هذا التمرين تحقيقا لخطة التدريب المشتركة لبحريات دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية.
المصدر: لجريدة عمان
إقرأ أيضاً:
تعرف على أفضل وجبة خفيفة قبل التمرين الرياضي بنصف ساعة
نصح الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، بتناول الموز قبل التمرين الرياضي بنصف ساعه ، لانه يُعتبر من أفضل الخيارات كوجبة خفيفة قبل التمرين.
أهمية تناول الموز قبل التمرينات الرياضية..1. غني بالكربوهيدرات:
الموز يحتوي على حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدات في الحبة المتوسطة، والتي تتحول إلى جلوكوز لتوفير الطاقة للجسم، وتناول الكربوهيدرات قبل التمرين يعزز مخزون الجليكوجين في العضلات، مما يحسن الأداء الرياضي، خاصةً في التمارين الطويلة مثل الجري وركوب الدراجة.
2. مصدر طاقة سهل الهضم:
يحتوي الموز على نسبة جيدة من الالياف، والتي تساعد في تنظيم امتصاص السكر في الدم، مما يمنحك طاقة مستمرة أثناء التمرين. كما أن الموز الناضج غني بالكربوهيدرات البسيطة وقليل الدهون، مما يجعله سهل الهضم ولا يسبب اضطرابات في المعدة، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من مشاكل هضمية.
3. غني بالبوتاسيوم:
الموز يوفر حوالي 10-14٪ من الاحتياج اليومي للـبوتاسيوم، وهو معدن أساسي للحفاظ على توازن السوائل، تنظيم ضغط الدم، ودعم وظيفة الأعصاب والعضلات، ونقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى تقلصات عضلية، خاصةً أثناء التمارين، وبما أن الجسم يفقد البوتاسيوم عبر التعرق، فمن المهم تعويضه عبر الأطعمة الغنية به مثل الموز.