أوضح المُحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، دانيال كابتاين، أن تمارين الكارديو المريحة (Cozy Cardio)، التي تعتبر أحدث اتجاهات عالم الرياضة واللياقة البدنية حالياً، هي اتجاه جديد يتمثل في ممارسة تمارين قوة التحمل على نحو مريح وممتع، وليس على نحو شاق ومتعب.
ومن أمثلة هذا الاتجاه الجديد الركض المريح في الحديقة مع الاستماع إلى بودكاست ممتع أو ممارسة تمارين قوة التحمل في المنزل أثناء مشاهدة المسلسل المفضل في ظل إضاءة حالمة.فوائد للقلب والمفاصل والعضلات وعن مميزات هذا الاتجاه، أوضح كابتاين أن تمارين الكارديو المريحة تعمل على تسهيل ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف في الحياة اليومية، مشيراً إلى أن النشاط البدني منخفض الشدة يعمل على تحفيز الجهاز القلبي الوعائي، ويساعد على تليين المفاصل وتنشيط العضلات على نحو مريح ولطيف للغاية.
وبالإضافة إلى ذلك، تعد تمارين الكارديو المريحة سلاحاً فعالاً لمحاربة التوتر النفسي والأمراض المترتبة عليه.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: غزة وإسرائيل التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة
إقرأ أيضاً:
3 عادات تسبب زيادة الوزن في الشتاء.. احذر تكرارها يوميا
مع حلول فصل الشتاء توجد الكثير من الأسباب التي قد تسبب زيادة الوزن، فوجب قدر الإمكان الانتباه لها والابتعاد عنها، والعمل أولًا على فهم السبب لمحاولة تجنبه والتي قدمها موقع «health line» ويمكن إيضاحها في التقرير التالي.
قلة ممارسة التمارين الرياضية في الشتاءربما يجعل فصل الشتاء بطقسه البارد وأيامه القصيرة، أمر الحفاظ على وزن صحي للجسم صعبا، لهذا وجب العمل على اتخاذ بعض التدابير الوقائية واتباع عادات نمط الحياة، فيمكنك التغلب على هذه التحديات بفعالية.
في حال إذا كنت تفضل البقاء في الخارج، فإن ارتداء عدة طبقات من الملابس لإبقائك دافئًا يمكن أن يساعد كثيرًا في جعل الأنشطة الخارجية خيارًا مثاليًا بالنسبة لك، مثل المشي السريع لمدة 10 دقائق أو التمرين المنزلي لمدة 25 دقيقة، يمكن أن تكون مفيدة في مساعدتك للحفاظ على على وزن صحي.
عدم الاهتمام بعادات الأكل الصحيةغالبًا ما تساهم الاختيارات الغذائية السيئة في أشهر الشتاء في زيادة الوزن في المواسم الباردة، فقد يكون من الصعب تجنب ذلك، لذا يوصى بتنفيذ الاستراتيجيات التالية:
تتأثر عادات الأكل لدى العديد من الأشخاص بتغيرات المزاج والاضطرابات مثل الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الشتوي، لهذا ابتعاد الشخص عن ممارسة الرفاهية ومحاولة تجنب ذلك الشعور، ليجد نفسه يستبدل ذلك بتناول كميات كبيرة من الطعام، لهذا وجب العمل في هذه الحالة إلى استشارة الطبيب النفسي لمعرفة كيفية التغلب على ذلك الأمر ومحاولة تخطيه.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية