طريقة عمل مساج للتخلص من آلام الرجل
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
يعد مساج القدم من الطرق الفعالة في التخلص من آلم الرجل والساق ولكن يجب فعل حركات التدليك بشكل صحيح وليس عشوائي.
ووفقا لما جاء في موقع كلية الطب بجامعة هارفارد ، نعرض لكم طرق عمل المساج للتخلص من الام القدم.
يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية، وتحفيز العضلات، وتقليل التوتر، وغالباً ما يخفف الألم كما أنه يوفر لك الوقت لفحص قدميك، مما يتيح لك الفرصة لملاحظة المشكلة قبل أن تتفاقم. للقيام بالتدليك:
اجلسي على كرسي مريح واثنِ ساقك اليسرى وأرح قدمك اليسرى برفق على فخذك الأيمن.
صبي بعض غسول الجلد أو الزيت في يدك وافركيه بلطف على القدم ودلكي القدم بالكامل سواء الأصابع والقوس والكعب.
تدليك أعمق
اضغطي على مفاصل يدك اليمنى في القدم اليسرى واعجني قدمك كما تفعلين في إعداد عجين الخبز أو قومي بتمرين الجلد والعضلات عن طريق الإمساك بالقدم بكلتا يديك والضغط بإبهامك على الجلد.
باستخدام يديك، اسحبي أصابع القدم للخلف وللأمام أو بعيدًا عن بعضها وهذا يمتد بلطف العضلات تحتها.
كرري على القدم الأخرى.
لتعزيز التدليك، يمكنك شراء أجهزة التدليك من الصيدليات المحلية أو المتاجر الصحية.
ابحثي عن بكرات القدم ويمكن أن توفر هذه الأجهزة تدليكًا سريعًا للقدمين في المنزل أو في العمل - اخلعي حذائك ولف قدميك على أجهزة التدليك للحصول على انتعاش سريع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القدم آلام القدم الامساك الدورة الدموية
إقرأ أيضاً:
عاد ترامب... الرجاء ربط الأحزمة
هذا اليوم لا يشبه أسلافه. سيترك بصماته على جسد أمريكا والعالم. لا البلاد عادية ولا الرجل عادي. والمشهد مثير وعنيف ولامع ومؤثر. حين تحتفل أمريكا بتنصيب دونالد ترامب، على العالم أن يرابط أمام الشاشات.
ليس من حق أحد أن يتذرع بانشغالات. لا يمكن العثور على موعد أكبر أو أخطر. الحضور إلزامي ولا جدوى من افتعال الأعذار. وهذا يشمل المواطن العادي كما يشمل الإمبراطور الجالس على عرش ماوتسي تونغ. يشمل زيلينسكي القلق كما يشمل القيصر المقلق.الحضور إلزامي سواء كنت جالساً في مكتب شارل ديغول أم في مكتب ونستون تشرشل. وهذا اليوم يعني بنيامين نتانياهو. السيد الجديد للبيت الأبيض لا يتهاون في صورته. ما كان ممكناً مع جو بايدن لم يعد ممكناً. لا يحق لحليف صغير أن يتلاعب بالإمبراطورية التي تضخ الدم في عروقه. لا يقبل ترامب بأقل من إدارة اللعبة وفق فوضى قواعده. الموعد يعني المرشد الإيراني أيضاً. عاد الرجل الذي أمر بقتل سليماني إلى قمرة القيادة والرجاء ربط الأحزمة.
الموعد مثير. والرجل مثير، ومفاجئ، ولا يمكن التكهن بما يدور في أوردة رأسه. قادر على إبرام الصفقة، وقادر على قلب الطاولة. رجل انحيازات وكراهيات. جمله القصيرة قنابل كبيرة. إرادته حديدية، وحظه ذهب.
اليوم سيضاف جبل جديد إلى جبال غروره. لقد هزمهم؛ بارونات الحزب الجمهوري الذين اعتبروه متسللاً، ومنافسوه من الحزب الديمقراطي. دفع جو بايدن إلى خارج الحلبة وهزم كامالا هاريس. هزم هيلاري كلينتون وزوجها وميشال أوباما وزوجها. هزم جهابذة الإعلام الذين استسهلوا نشر لحمه على حبال الشاشات ومواقع التواصل. وهزم المحاكم التي تداولته والقضاة الذين وعدوا أنفسهم وزوجاتهم بتركيع الرجل الأقوى. وهزم ملفات التهرب الضريبي والتحرش وسوء التصرف. في أمريكا تكفي تهمة واحدة لإرغام الرئيس على التقاعد.
ترامب قصة أخرى. يسبح في بحر الاتهامات ويطل. يعرف سر التحدث إلى أنصاره. بايعوا السيد الرئيس ولن يصدقوا أي تهمة ضده. وهو يجيد تجديد الخيط الذي يربطهم به. بشعاراته، وقبعته، وحركة يديه، ورقصته. وبصورة قبضته تطل فيما خيط الدم يرتسم على وجهه. الرصاصة التي نجا منها هي الرصاصة التي أصابت منافسيه.
أخطأوا في التقدير. حين قلبوا صفحة ولايته السابقة توهموا أنهم دفعوه إلى التقاعد والشيخوخة ومرارات الجروح والذكريات. لا تنطبق القواعد عليه. قصته مختلفة ولا تشبه إلا نفسها. اخترع صورته واخترع أسلوبه. رجل الضربات والصفقات. يخاطب الجمهور الخائف على أمريكا وهويتها واقتصادها ودورها. وهو رجل لا يدخل هادئاً ولا يغادر هادئاً. وهكذا من دون سبب مقنع أنكر نتائج الانتخابات. اتهمهم بسرقة البيت الأبيض منه. وصدق أنصاره أنه أزيح بمؤامرة، وأن سبب استبعاده إصراره على استعادة عظمة أمريكا. وضع المدماك الأول لاستعادة القصر السليب.
لقد عاد. الرجاء ربط الأحزمة. لا تتظاهر أنك بعيد، وأن الأمر لا يعنيك، وأن بلادك استهلكت أسلافه ولم يرفَ لها جفن. حين يذهب الأمريكيون إلى صناديق الاقتراع يختارون رئيسهم ويتوجونه جنرالاً في «القرية الكونية». ولا حاجة إلى الإكثار من الأدلة. الخوف من رياح «الجحيم» عجَّل في إبرام اتفاق غزة. اتفاق وقف إطلاق النار في جنوب لبنان ولد في الحاضنة الأمريكية. اللجنة التي تسهر على مراقبة تطبيقه يقودها جنرال أمريكي.
لا بد من أمريكا وإن طال السفر. لا بد منها إذا أردت معرفة مستقبل الشرق الأوسط، ومستقبل إيران، ومستقبل تايوان، ومصير الحرب الروسية في أوكرانيا، ومستقبل الكوكب، والاحترار المناخي، واللائحة طويلة. أمريكا قصة استثنائية، ليست مجرد أساطيل تشبه دولاً صارمة متحركة، إنها اقتصاد، ومبادرات، وحريات، وتكنولوجيا، وجامعات، وذكاء اصطناعي، وقدرة استثنائية على ارتكاب الأخطاء وتصحيحها.
لا يملك رئيسها على الإطلاق الصلاحيات التي كان يملكها بشار الأسد، ولا الهالة التي كانت تحيط بصدام حسين، ولا حرية التصرف بالبلاد والعباد التي كان يحتكرها معمر القذافي. كان القذافي يعتبر أمريكا ضعيفة، كان يرفع الصوت قائلاً: «طز في أمريكا». وكان صدام يعتبر أن أمريكا تحترم القوي بغض النظر عن أسلوبه. وكان بشار يعتقد أنه يمكن التشاطر على «الشيطان الأكبر» و«قانون قيصر». وكان والده حافظ يتظاهر بالإقامة في حضن موسكو وعينه على واشنطن. أين بشار؟ وأين صدام؟ وأين القذافي؟ وماذا فعلوا لبلادهم؟ وماذا فعلوا بها؟
أمريكا لاعب متمرس، يسقط وينهض. أضرم فيديل كاسترو النار في ردائها وكاد يتسبب بوليمة نووية. أذلها هوشي منه فغادرت سايغون مهزومة مع علمها. وتلاقت الصين والاتحاد السوفياتي على استنزافها في الحرب الكورية. كوبا الآن تصارع في زمن ما بعد كاسترو. فيتنام تحاول إغراء المستثمرين والسياح الأمريكيين. وكوريا كوريتان. قسمها الشمالي يعيش في عهدة حفيد كيم إيل سونغ مع الفقر والصواريخ فيما يعيش الشطر الجنوبي في عصر آخر بفضل المظلة الأمريكية. والاتحاد السوفياتي يقيم حزيناً في متاحف التاريخ.
لقد عاد. ستكون الأيام مثيرة، من الـ«تيك توك» الصيني إلى البرنامج النووي الإيراني. من التعامل مع «الخطر الصيني» إلى التصدي لخطر الهجرة. من السلام في الشرق الأوسط إلى السلام في أوكرانيا. السلام الصعب والأثمان الباهظة. هددهم بالجحيم فأخذوا تهديده على محمل الجد. سيكون الرجل صعباً. إنه سيد البيت الأبيض. مقامر كبير لا يقبل الخسارة. بانتخابه ألقت أمريكا حجراً هائلاً في بحيرة العالم. الرجاء ربط الأحزمة.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين