معتز القيعي يحدد 8 أسباب رئيسية وراء الثبات الوهمي للوزن أثناء الريجيم
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
على الرغم من إلتزامك بنظام غذائي صحي لخسارة الوزن،إلا أنه في كثير من الأحيان قد تتفاجأ بثبات وزنك أو حدوث ما يسمى بظاهرة "الثبات الوهمي للوزن"، والتي تحدث لدى البعض بسبب اتباع عادات خاطئة أثناء فترة الريجيم، مما يُشعرك بالإحباط ويُفقدك الحماس والإرادة ويجعلك تتوقف عن إستكمال ما بدأته.
وفي هذا الصدد، حدد د.
1- قياس الوزن بعد شرب الماء أو تناول الطعام، حيث يجب قياس الوزن صباحًا أو بعد تناول الطعام أو الماء بـ3 ساعات.
2- تناول الكثير من الأملاح والمخللات، مما يسبب تخزين الجسم للسوائل وزيادة الوزن بصورة غير صحيحة، لذا، يفضل عدم قياس الوزن بعد تناول الأطعمة المملحة.
3- قياس الوزن بعد تناول وجبة دسمة، ينتج عنها زيادة وهمية، لذا، يفضل قياس الوزن بعد الإلتزام بالنظام الغذائي بيوم أي بعد يومين من يوم الوجبة المفتوحة "الفري".
4- قياس الوزن بعد ساعات طويلة من الصيام، حيث إنه في هذا الوقت يكون الجسم قد استهلك جميع السوائل الموجودة به ويكون الوزن أقل من الحقيقي.
5- في بعض الأحيان يحدث زيادة في الكتلة العضلية يقابلها نقص في الدهون بنفس الوزن، وهو ما يؤدي إلى ثبات وهمي في الوزن ويعرف الوزن المفقود من شكل الجسم وتغير مقاساته.
6- عدم تثبيت ميزان واحد لقياس الوزن وقياسه على أكثر من ميزان، وهو ما يُظهر فروقا غير صحيحة في الوزن.
7- قياس الوزن في نهاية اليوم يظهر وزنًا مختلفًا بسبب السوائل الموجودة في الجسم، وفي بعض الأحيان انتفاخات الغازات في الجسم تزيد الوزن زيادة وهمية، كما أن كمية الطعام أيضا تتغير من يوم لآخر، فضلًا عن الإمساك الذي يسبب زيادة وهمية في الوزن، لذا يفضل الوزن صباحا على معدة فارغة.
8- قياس الوزن بعد التمرين مباشرًة، وهو ما يظهر الوزن أقل بصورة وهمية بسبب فقدان السوائل أثناء التمرين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: معتز القيعي الريجيم فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
كيف يساعد الليمون والزنجبيل في فقدان الوزن.. حضريه بهذه الطريقة
تساهم بعض المشروبات الساخنة، غير المُحلاة بالسكر الأبيض وعلى رأسها الليمون والزنجبيل، في فقدان الوزن بجانب ممارس الرياضة، واتباع حميات غذائية صحية حسب الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، الذي حث على تناول السوائل الدافئة بدون سكر ما تساعد في فقدان الوزن في تصريحات تليفزيونية
ويبحث العديد من الأشخاص عن قوة مشروب الليمون والزنجبيل في فقدان الوزن وكيفية تحضيره.
إسلام أحمد خبير التغذية العلاجية، نصح بتناول مشروب الليمون والزنجبيل من خلال «الوطن»، مؤكدًا أن المشروب غني بالعديد من الخصائص الصحية التي تساعد على قوة التمثيل الغذائي الهامة لحرق الدهون، وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه منخفض السعرات، ويساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، ما يزيد من فاعليته في فقدان الوزن.
مشروب الليمون والزنجبيل يساعد في فقدان الوزنوكان الموقع الطبي «ويب ميد» كشف عن قوة الليمون والزنجبيل، في فقدان الوزن إذ يقلل الزنجبيل من احتباس الماء في الجسم، كما إن خصائصه المضادة للالتهابات تقاوم الالتهاب الذي يعيق وظائف العديد من أجزاء الجسم، فضلًا عن تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يساهم في فقدان الوزن.
يحتوي الليمون على فيتامين ج، وفيتامين ب6، والنحاس، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والزنك، والفلافونويد، ومضادات الأكسدة، والفسفور، وهي عناصر هامة لتحسين الهضم وتفادي مشاكل البطن، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويساعد في الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة.
في السطور التالية، طريقة لإعداد مشروب الليمون والزنجبيل للمساعدة في فقدان الوزن، وذلك على النحو التالي:
- قم بغلي الزنجبيل في الماء.
- حاول استخدام جذور الزنجبيل الطازجة.
- ارفع المزيج من على النار بعد الغليان، واتركه حتى يبرد.
- قم بتصفية الماء من الزنجبيل، ثم أضف عصير الليمون، مع عسل النحل للتحلية.
- أمزج المكونات جيدًا، لتناوله دافئًا.
تناول مشروب الزنجبيل والليمون مرتين إلى 3 مرات يوميًا، ولكن احذر من الإفراط في تناول هذا المشروب لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر