7 فوائد لبذور الكتان تجعلك تتناولها يوميًا
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
بذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، وتعتبر بذور الكتان من الإضافات المشهورة للجرانولا والزبادي، وغالبًا ما تستخدم أيضًا في المخبوزات، والحبوب الصغيرة ليست ذات مذاق جيد فحسب، ولكنها أيضًا صحية جدًا.
سبعة أسباب لتناول بذور الكتان كل يوم من الآن فصاعدامفيدة للشعور بالشبع
يمكن للخلايا المخاطية الخاصة الموجودة في بذور الكتان أن تمتص كميات هائلة من الماء يؤدي هذا إلى تمدد البذور أربع إلى ثماني مرات في الجهاز الهضمي.
وهذا يحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يحفز عملية الهضم ويقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum: "إن الزيادة في الحجم تضع ضغطًا على جدار الأمعاء وتجبرها على التحرك".
لها تأثيرات مضادة للالتهابات
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية جدًا من أحماض أوميجا 3 الدهنية والقشور (مكونات نباتية لها تأثيرات مشابهة لهرمون الاستروجين) والألياف.
وهذه المواد تنظم الالتهاب وربما تقلل من خطر الإصابة بالسرطان لأنها تقلل من استعداد الخلايا السرطانية للانقسام.
حماية الأغشية المخاطية
بالنسبة للإمساك والالتهابات في الجهاز الهضمي، يمكن لبذور الكتان أن تخفف الأعراض، ويشكل مخاط البذور طبقة واقية على الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء.
مفيدة لصحة القلب
تحتوي بذور الكتان على دهون صحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ولها تأثير إيجابي على صحة القلب ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج ارتفاع ضغط الدم.
بذور الكتان تجعل بشرتك جميلة
القشور الموجودة في بذور الكتان توازن التقلبات الهرمونية. يمكنهم توفير بشرة أكثر وضوحًا، وتحفز بذور الكتان إنتاج الكولاجين في الجسم - وهذا يحسن البشرة. ويمكنها أيضًا تقليل احتباس الماء.
تحتوي على المغنيسيوم
المغنيسيوم مهم للعضلات والعظام والجهاز العصبي ويوجد أيضًا في بذور الكتان و20 جرامًا فقط من بذور الكتان يمكن أن تقلل من التعب.
غنية بالبروتين
بذور الكتان مهمة في النظام الغذائي لبناء العضلات. 100 جرام من بذور الكتان تحتوي على 28.8 جرام من البروتين وبالتالي، تساعد بذور الكتان في الحفاظ على كتلة العضلات وبنائها.
والمحتوى العالي من البروتين يدعم بناء العضلات وجهاز المناعة لديك. الأحماض الأمينية والبروتينات عالية الجودة لها تأثير إيجابي على الجسم.
لكي تظهر البذور تأثيرها الكامل، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات غير المحلاة قبل الاستخدام وعلى مدار اليوم. يمكن أن يؤدي القليل من السوائل إلى التصاق بطانة الأمعاء ببعضها البعض ويؤدي إلى الإمساك.
للحصول على وجبة إفطار صحية، ما عليك سوى إضافة ملعقة من بذور الكتان إلى الموسلي الخاص بك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكتان بذور الكتان الشبع صحة القلب بذور الکتان
إقرأ أيضاً:
رسالة شكر من صابر عيد لـ طاهر أبو زيد بعد تعرضه لوعكة صحية
وجه صابر عيد نجم غزل المحلة ومنتخب مصر السابق رسالة لوزير الشباب والرياضة السابق طاهر ابوزيد، بعد تعرضه لوعكة صحية مؤخرًا.
وكتب صابر عيد عبر حسابه علي فيسبوك "لخي وصديقي الحبيب الكابتن طاهر ابو زيد القلب الطاهر الطيب ألف شكر على وقفتك معايا من أول معرفتك بمرضي و وقفتك بجواري وقفة الأخ لأخيه حتى دخولي معهد ناصر رغم مشغولياتك ومتابعتك اليومية لحالتي الصحية.. كلمة شكرا لا توفيك حقك وربنا يقدرني و اردلك ولو جزء بسيط من جمايلك يا ابو الرجولة و الاحترام
شكرا من القلب"
ويمر صابر عيد النجم التاريخي لنادي غزل المحلة، ولاعب المنتخب الوطني في مونديال 1990 بإيطاليا، بوعكة صحية شديدة، إثر إصابته بمرض السرطان الذي ألزمه الفراش، خلال الأسابيع الماضية.
ويعد صابر عيد من أبرز نجوم المحلة في التاريخ، حيث كان من أهم لاعبي الجيل الذهبي لزعيم الفلاحين، وقاده لتقديم مستويات صنعت شعبية هذا النادي، ليس في الدلتا ولكن في مصر بشكل كامل.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد