7 فوائد لبذور الكتان تجعلك تتناولها يوميًا
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
بذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، وتعتبر بذور الكتان من الإضافات المشهورة للجرانولا والزبادي، وغالبًا ما تستخدم أيضًا في المخبوزات، والحبوب الصغيرة ليست ذات مذاق جيد فحسب، ولكنها أيضًا صحية جدًا.
سبعة أسباب لتناول بذور الكتان كل يوم من الآن فصاعدامفيدة للشعور بالشبع
يمكن للخلايا المخاطية الخاصة الموجودة في بذور الكتان أن تمتص كميات هائلة من الماء يؤدي هذا إلى تمدد البذور أربع إلى ثماني مرات في الجهاز الهضمي.
وهذا يحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يحفز عملية الهضم ويقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum: "إن الزيادة في الحجم تضع ضغطًا على جدار الأمعاء وتجبرها على التحرك".
لها تأثيرات مضادة للالتهابات
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية جدًا من أحماض أوميجا 3 الدهنية والقشور (مكونات نباتية لها تأثيرات مشابهة لهرمون الاستروجين) والألياف.
وهذه المواد تنظم الالتهاب وربما تقلل من خطر الإصابة بالسرطان لأنها تقلل من استعداد الخلايا السرطانية للانقسام.
حماية الأغشية المخاطية
بالنسبة للإمساك والالتهابات في الجهاز الهضمي، يمكن لبذور الكتان أن تخفف الأعراض، ويشكل مخاط البذور طبقة واقية على الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء.
مفيدة لصحة القلب
تحتوي بذور الكتان على دهون صحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ولها تأثير إيجابي على صحة القلب ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج ارتفاع ضغط الدم.
بذور الكتان تجعل بشرتك جميلة
القشور الموجودة في بذور الكتان توازن التقلبات الهرمونية. يمكنهم توفير بشرة أكثر وضوحًا، وتحفز بذور الكتان إنتاج الكولاجين في الجسم - وهذا يحسن البشرة. ويمكنها أيضًا تقليل احتباس الماء.
تحتوي على المغنيسيوم
المغنيسيوم مهم للعضلات والعظام والجهاز العصبي ويوجد أيضًا في بذور الكتان و20 جرامًا فقط من بذور الكتان يمكن أن تقلل من التعب.
غنية بالبروتين
بذور الكتان مهمة في النظام الغذائي لبناء العضلات. 100 جرام من بذور الكتان تحتوي على 28.8 جرام من البروتين وبالتالي، تساعد بذور الكتان في الحفاظ على كتلة العضلات وبنائها.
والمحتوى العالي من البروتين يدعم بناء العضلات وجهاز المناعة لديك. الأحماض الأمينية والبروتينات عالية الجودة لها تأثير إيجابي على الجسم.
لكي تظهر البذور تأثيرها الكامل، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات غير المحلاة قبل الاستخدام وعلى مدار اليوم. يمكن أن يؤدي القليل من السوائل إلى التصاق بطانة الأمعاء ببعضها البعض ويؤدي إلى الإمساك.
للحصول على وجبة إفطار صحية، ما عليك سوى إضافة ملعقة من بذور الكتان إلى الموسلي الخاص بك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكتان بذور الكتان الشبع صحة القلب بذور الکتان
إقرأ أيضاً:
40 ألف وجبًة إفطار وسحور يوميًا من وقف خير المدينة للصائمين
يواصل وقف خير المدينة تنفيذ مشروع إفطار صائم للعام الجاري، مسهمًا في تقديم وجبات الإفطار والسحور لضيوف المدينة المنورة.
وأوضح نائب رئيس مجلس الجمعيات الأهلية بالمملكة د. عبدالمحسن بن معيض الحربي، أن إجمالي عدد المستفيدين خلال الثلث الأول من شهر رمضان الحالي بلغ 619,619 صائمًا، بمعدل يومي يصل إلى 61,961 مستفيدًا في مختلف المواقع المستهدفة.
وأشار إلى أن عمليات التوزيع شملت تقديم 398,693 وجبة إفطار وسحور خلال الأيام العشرة الأولى من شهر رمضان بمعدل 39,869 وجبة يوميًا.
فيما بلغ ما وزِع من العصائر والشاي 46,740 كوبا، بمعدل 4,674 كوبًا يوميًا، وتوزيع 165,270 عبوة ماء بمعدل 16,527 عبوة يوميًا، وتوزيع 6,550 كيلوجرامًا من الفواكه والخضراوات لتلبية احتياجات مختلف الفئات المستفيدة، بما في ذلك الزوار والمقيمون والعمالة في مواقع السكن الجماعي.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وقف خير المدينة يقدم وجبات الإفطار والسحور لأكثر من 619 ألف صائم - واس
وأوضح الحربي أن عمليات التوزيع تمتد عبر شبكة واسعة من المواقع، وتصدر المسجد النبوي وساحاته قائمة المواقع الأكثر استقبالًا للصائمين، نظرًا إلى الإقبال الكبير من المصلين والزوار الذين يقضون أوقاتهم في رحاب الحرم الشريف خلال الشهر الفضيل.
كما شملت عمليات التوزيع مساجد قباء والقبلتين، إلى جانب مراكز الضيافة في محطة قطار الحرمين ومطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي وموقع سيد الشهداء، والتي شهدت العديد من المستفيدين، خاصة من الزوار والمعتمرين القادمين إلى المدينة المنورة.
بالإضافة إلى المستشفيات، فجرى تقديم وجبات للصائمين من المرضى ومرافقيهم، إلى جانب 5 مواقع لسكن العمالة، وذلك في إطار دعم الفئات الأكثر احتياجًا، وضمان وصول موائد الإفطار الرمضاني إليهم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وقف خير المدينة يقدم وجبات الإفطار والسحور لأكثر من 619 ألف صائم - واس
ويعمل وقف خير المدينة يعمل وفق خطة متكاملة لضمان تنفيذ عمليات التوزيع بسلاسة وكفاءة، مع الالتزام بأعلى معايير الجودة والسلامة الغذائية، بفضل الله ثم بجهود فريق إشرافي مكون من 9 مشرفين، وفريق تنفيذي يضم 74 فردًا يعملون على مدار الساعة، لضمان وصول الوجبات إلى جميع النقاط المحددة.
ويشارك في المشروع نحو 100 متطوع ومتطوعة ضمن 7 فرق تطوعية تسهم في تنظيم عملية الإفطار والتواصل مع المستفيدين لضمان تجربة سلسة ومريحة للصائمين. ويأتي تنفيذ المشروع بالتعاون مع الجهات الرسمية والخيرية في المنطقة، ليعكس قيم التكافل الاجتماعي التي تتميز بها المدينة المنورة.
الرئيس الأمريكي يتراجع عن مضاعفة الرسوم الجمركية على كندا