صحتك تهمنا..طرق للحفاظ على سلامك النفسي عند التعامل مع الآخرين
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
تتأثر نفسية الإنسان بمن حوله من أشخاص فإذا كان محاط بأشخاص إيجابيين شعر بالسعادة والسلام النفسي أما إذا كان محاط بأشخاص سلبيين على الأغلب أنه سيشعر بالتعاسة والحزن وبينما لا يمكننا اختيار الأشخاص الذين نعمل معهم، فبالتأكيد يظل بإمكاننا حماية سلامتنا النفسية والحفاظ على توازننا في مواجهة انتقاداتهم وسلوكياتهم السامة.
وتعديل السلوك قد نجد البعض من الشخصيات السامة في العمل يستخدم كلمات سلبية موجهة لنا، منها ما يكون متعمدا ومقصودا للتقليل مما نقوم به من عمل مميز، واحباطنا بالكلمات السامة التي تؤثر فينا وتشعرنا بالنقص والتقصير في أعمالنا.
وقد نجد في بعض الأحيان من يصفنا بصفات ليست فينا والتشويه وإبداء آرائهم في شكل اللبس والجسم والأداء بشكل عام، لذا يمكن إتباع بعض النصائح للتعامل مع هذه الشخصيات السامة دون التأثير على آداءنا.
اعترف بقيمتك الذاتية
اقرأ أيضاً 8 نصائح عشان تحافظ عليه صحتك.. تعرف عليهم ابتعد عن الدهون..نصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الأمراض 9 نصائح لجعل فرشاة الشعر نظيفه احذر من الإنفلوانزا يقتل 500 ألف شخص سنويًا.. إليك نصائح مهمة للوقية منه 10 نصائح صحية لفوائد اليانسون والأخيرة تخص النساء فقط ”الصبار ”نصائح لشفاء الجروح سريعا 5 نصائح تساعد على علاج حموضة المعدة في المنزل.. تعرف عليهم كيف تتصرف عند انفجار إطار السيارة بشكل مفاجئ أثناء القيادة؟.. إليك 5 نصائح يغفلها كثير من الناس 10 نصائح ذهبية للوقاية من الصواعق الرعدية نصائح مهمة من الخبراء لحماية الأنفس والممتلكات من الصواعق الرعدية تعرف على 5 نصائح مهمة لمرضى تضخم عضلة القلب راعية أغنام جزائرية تخطف الأنظار وتوجه نصائح للفتياتقبل أي شيء، تذكر أنك تستحق الاحترام والتقدير. لا تدع الانتقادات السامة تؤثر على تصورك عن نفسك. استمر في تذكير نفسك بقدراتك وإنجازاتك واحترامك الذاتي.
تعرف على الحقائق
قد يحاول الأشخاص السامون نشر أفكار سلبية وانتقادات غير مبررة. ابحث عن الحقائق والأدلة وتأكد من صحة المعلومات. قد تجد أن الانتقادات ليست مبررة أو أساسها ضعيف.
حافظ على حدودك
قم بوضع حدود صارمة مع الشخصيات السامة. لا تسمح لهم بالتأثير بشكل سلبي على حياتك المهنية أو الشخصية. احترم نفسك وعيش وفقًا للقيم والمعايير التي تحددها لنفسك.
ابحث عن الدعم الإيجابيابحث عن شبكة دعم إيجابية تشمل أشخاصًا يدعمونك ويقدرونك. التواصل مع الأصدقاء المقربين والعائلة والزملاء الذين يؤمنون بك وبقدراتك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على سلامتك النفسية.
احرص على الرعاية الذاتية
قم برعاية نفسك بشكل جيد. امنح نفسك الوقت الكافي للراحة والاسترخاء، ومارس النشاطات التي تستمتع بها. اهتم بصحتك العقلية والجسدية من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية والتغذية المتوازنة.
تطوير مهارات التواصل
حاول تعلم مهارات التواصل الفعالة للتعامل مع الانتقادات السامة بشكل بنّاء. قم بالاستماع بعناية والتعبير عن أفكارك ومشاعرك بشكل واضح ومتوازن. قد يساعد التواصل الفعال في تقليل التوتر وتحسين العلاقات المهنية.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
في ظل التقلبات الجوية.. كيف تحمى نفسك من نوبات الربو؟
يعد الربو من المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار خاصة خلال التقلبات الجوية.. فكيف تحمى نفسك من النوبات الحادة.
ووفقا لما جاء في موقع NHS نعرض لكم مجمعة من النصائح تساعد على حمايتك من نوبات الربو.
إذا كنت تعاني من الربو، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منع الأعراض وتقليل خطر الإصابة بنوبات الربو.
احتفظ دائمًا بجهاز الاستنشاق معك لتجنب حدوث الأزمات.
استخدم أجهزة الاستنشاق الخاصة بك حسب توصية الأطباء المتابعين لحالتك.
حاول تجنب الأشياء التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض الربو عندك، مثل تلوث الهواء أو الدخان أو حبوب اللقاح أو الحيوانات
ممارسة الرياضة بانتظام ولكن احصل على نصيحة من طبيبك أو الممرضة حول ممارسة الرياضة بأمان إذا كانت ممارسة الرياضة تؤدي إلى ظهور أعراض الربو
الحفاظ على وزن صحي وإنقاص الوزن الزائد.
الحصول على التطعيمات مثل لقاح الإنفلونزا و يمكن للفيروسات مثل الإنفلونزا أن تجعل أعراض الربو أسوأ
لاتدخن، احصل على المساعدة الطبية للإقلاع عن التدخين إذا كنت بحاجة إليها.
لا تتناول أدوية لعلاج حالات أخرى دون استشارة الصيدلي أو الطبيب بعض الأدوية مثل الأسبرين والإيبوبروفين وحاصرات بيتا يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الربو لدى بعض الأشخاص.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية