تحذيرات من سقوط أمطار في الإسماعيلية خلال ساعات.. 4 نصائح لحماية نفسك
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
حذرت الشبكة الوطنية للطوارئ في الإسماعيلية ومنطقة القناة من سقوط أمطار خلال الساعات القليلة المقبلة، على معظم أنحاء المدينة بالتزامن مع تغيرات جوية تضرب المنطقة ومحافظات السواحل الشمالية اليوم السبت.
وقال بيان رسمي للشبكة الوطنية للطوارئ، إن هناك تكاثرا للسحب المنخفضة والمتوسطة يصاحبها سقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة بنسبة حدوث 60 % تقريبا على مناطق متفرقة من المحافظة، وفترات متقطعة من مساء اليوم بحسب آخر تحديثات لخرائط الطقس على الإسماعيلية.
ومن المتوقع مساء اليوم السبت، أن تتساقط الأمطار على محافظة الإسماعيلية في مدن القنطرة غرب وفايد وداخل مدينة الإسماعيلية وفي مركز ومدينة أبوصوير .
وأشارت الشبكة إلى أن محافظ الإسماعيلية وجه بالتنسيق مع كافة الوحدات المحلية في الأحياء والمراكز والمدن، للتعامل الفوري حال سقوط أي أمطار على المحافظة خلال الساعات القليلة المقبلة.
تحذيرات من سقوط أمطار في الإسماعيليةوحذرت الشبكة الوطنية للطوارئ المواطنين ضرورة البعد وعدم ملامسة أعمدة الإنارة في حالة سقوط الأمطار أو التواجد بالقرب منها لتجنب الصعق بالكهرباء، وتقليل سرعة السيارات بحد أقصى 60 كيلو في الساعة على الطرق السريعة والصحراوية.
وطالبت الشبكة المواطنين ضرورة تجنب وقوف المواطنين أو السيارات أسفل اللوحات الإعلانية أو المباني المتهالكة بسبب نشاط الرياح، والإبلاغ الفوري على أرقام الشبكة الوطنية للطوارئ وأرقام النجدة، حال وقوع أي طارئ لسرعة التدخل العاجل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أمطار أمطار المحافظات الوطنیة للطوارئ فی الإسماعیلیة سقوط أمطار
إقرأ أيضاً:
نصائح لممارسة التمارين في رمضان بطريقة صحية
يصاحب الصيام تغيرات عديدة في برنامج الحياة اليومية، ومنها توقيت ونوعية التمارين والأنشطة البدنية، التي تحافظ على لياقة الجسم، ويجب في الوقت نفسه ألا تستنزف الطاقة، أو تتداخل مع عملية الهضم.
وتوجد بعض التوقيتات خلال يوم الصيام تساعد على تجديد النشاط، وتحسن التمثيل الغذائي للطعام.
مثلاً، ينصح خبراء التغذية عادة بممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار، عندما يستعيد الجسم مستوى الطاقة، على أن يكون ذلك بعد أكثر من ساعة على تناول وجبة الطعام، للسماح للجسم بهضمه وتجنب الانزعاج.
التمارين أثناء الصيامالصباح الباكر من أفضل التوقيتات للرياضة أثناء ساعات الصيام، حيث تمتع الجسم في هذا التوقيت بقدر من الطاقة.
كذلك يمكن أيضاً أن يكون ذلك قبل الإفطار بساعة، حيث يمكن تجديد الطاقة مباشرة بعد التمرين من خلال تناول إفطار صحي.
وإذا كنت من محبي السهر، فيمكن ممارسة التمارين أيضاً قبل السحور، فهذا يساعد في تعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي طوال اليوم.
نوعية التمارينالأفضل ممارسة التمارين ذات الشدة المنخفضة إلى المتوسطة؛ مثل: المشي السريع، والركض، وركوب الدراجات.
وقد يجد البعض أن الأفضل ممارسة تدريب القوة للحفاظ على الكتلة العضلية، أو اليوغا وتمارين التمدد للمرونة والتوازن والاسترخاء.
كل هذه الأنواع مناسبة لشهر الصيام، النصيحة الأهم هي القيام بالتمارين لمدد قصيرة، وأخذ فواصل زمنية بينها.
كذلك، تجنب التمارين عالية الكثافة التي قد تسبب الجفاف والتعب، إذا اخترت التوقيت خلال ساعات الصيام.
وإذا كنت تمارس الرياضة بالفعل بانتظام، فاستمر في ممارسة روتينك الرياضي، وقم ببعض التعديلات اعتماداً على مستويات الطاقة لديك، والوقت الذي تريد ممارسة الرياضة فيه.
لكن، إذا كنت ستبدأ ممارسة التمارين في شهر رمضان، ولم تكن من روتينك من قبل، فهذه فرصة جيدة لإنقاص الوزن، فقط حاول القيام بها خلال ساعات الإطار لتجنب التعب والجفاف ونقس السكر في الدم.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025