فوائد التمر-ماذا يحدث للجسم بعد تناول التمر يوميا؟
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
يعد التمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة ذات القيمة الحضارية والدينية، والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعديد من المغذيات،حيث إن تناول حبات من التمر على الريق يوميًا، له فوائد صحية وتجميلية عديدة، ونلاحظ أن عدد كبير من الأشخاص، إلا أن أغلب الأطباء ينصحون بأكل التمر بصورة مستمرة دون التقييد بشهر أو آخر، كما أن أكل التمر يوميًا فى شهر رمضان يوضح مدى تأثيره في تعويض غياب الطعام والشراب عن الجسم في ساعات الصيام، لهذا يمكن أن يرغب الأشخاص في معرفة فوائد التمر عامة، وفوائد أكل التمر يوميًا خاصة.
سوف نعرض لكم من خلال هذا التقرير، فوائد التمر، بالإضافة إلى فوائد أكل التمر يوميًا.
تظهر فوائد التمر في عدة جوانب، فقد ذكر التمر في عدد من الآيات القرآنية، وذلك عن طريق ذكر اسم النخل، باعتباره المسئول عن زراعة التمر بجميع أنواعه، حيث أن التمر يعرف بأسماء متعددة حسب ثقافة كل دولة، فبعض الدول تطلق عليه اسم البلح، والبعض الآخر يتداول بينهم باسم التمر، وتأتي فوائد التمر لتشمل أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من السكريات الطبيعية، مما يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وضبط معدلات السكر في الدم، وبالتالي يمكن أن نذكر فوائد التمر عن طريق هذه النقاط الواضحة فيما يلي:
- الحماية من تسوس الأسنان.
اقرأ أيضاً- علاج فقر الدم.
- توفير الطاقة للجسم، وذلك ضمن فوائد التمر على الريق.
- إمداد الأطفال بالألياف الطبيعية.
- مصدر مهم للفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان.
- تحفيز الشعور بالشبع، مما يساهم قي خسارة الوزن والتخسيس.
- تمتلك حبات التمر نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تناول التمر مفيد جدًا لمرضى السكرى والقلب.
- تعزيز صحة الدماغ.
فوائد أكل التمر يوميًا:
- الحفاظ على قوة العضلات.
- تحسين صحة الجهاز العصبي.
- الحفاظ على نعومة ونضارة البشرة.
- المساعدة على فقدان الوزن.
- للتمر تأثير جيد لتقليل أعراض الالتهابات والحساسية الموسمية.
- حماية الجهاز الهضمي من البكتيريا الضارة.
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- خفض ضغط الدم.
- الوقاية من سرطان القولون.
- محاربة التوتر والاكتئاب.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: فوائد التمر
إقرأ أيضاً:
احذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمك
الفول من الأطعمة الشعبية والمغذية التي تُعد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي في العديد من الثقافات، فهو غني بالبروتين والألياف.
مخاطر تناول الفول يوميًايعتبر الفول طعام صحي غني بالبروتين والألياف، ومع ذلك، فإن تناوله بشكل يومي أو مفرط؛ قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية.
يمكن لتناول الفول باعتدال، مع تحسين طرق تحضيره، أن يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا، وفيما يلي أبرز المخاطر والتأثيرات التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناوله، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي":
ـ عسر الهضم والانتفاخ :
الفول يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، وهي مكونات مفيدة للصحة، لكنها قد تكون صعبة الهضم لدى بعض الأشخاص، ونتيجة لذلك، قد يؤدي تناول الفول إلى الانتفاخ، الغازات، وألم في المعدة.
وتظهر هذه الأعراض بشكل خاص لدى من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.
ـ زيادة فرص الإصابة بنقص الحديد (فقر الدم) :
الفول يحتوي على مركبات تُعرف باسم "الفيتات" (Phytates)، وهي مواد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
وقد يزيد الإفراط في تناول الفول، من خطر الإصابة بفقر الدم، خاصة إذا لم يتم تناول مصادر أخرى غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو الخضروات الورقية.
ـ التأثير على مرضى أنيميا الفول (الفوال):
الأشخاص المصابون بنقص إنزيم "G6PD" يعانون من حساسية شديدة تجاه الفول، وقد يؤدي تناول الفول إلى تكسير خلايا الدم الحمراء لديهم، مما ينتج عنه أعراض خطيرة مثل اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، البول الداكن، والإرهاق الشديد.
ـ زيادة الوزن (إذا تم تناوله مع الدهون أو الخبز بكثرة) :
تناول الفول مع الخبز الأبيض أو إضافة الزيوت والطحينة يزيد من السعرات الحرارية، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا تم تناوله بطرق غير صحية أو بكميات كبيرة.
ـ ارتفاع نسبة حمض اليوريك (النقرس) :
الفول يحتوي على "البورينات"، وهي مركبات تزيد من إنتاج حمض اليوريك في الجسم، وقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل المؤلم.
ـ صعوبة النوم إذا تم تناوله ليلاً:
الفول من الأطعمة الثقيلة على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب ثقل المعدة أثناء النوم، وقد يؤدي إلى الأرق أو الشعور بعدم الراحة أثناء النوم، لذا يُفضل تناوله في وجبة الإفطار أو الغداء.
كيفية تقليل أضرار الفول :
- عدم الإفراط في تناوله: يُنصح بالاكتفاء بتناول الفول مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.
- النقع قبل الطهي: نقع الفول لفترة طويلة قبل الطهي يساعد في تقليل محتوى "الفيتات"، مما يُسهل امتصاص الحديد من باقي الأطعمة.
- تناوله مع الليمون: إضافة الليمون إلى الفول يعزز من امتصاص الحديد بفضل محتواه من فيتامين "C".
- تجنب الإضافات الدهنية: تقليل كميات الزيت أو الطحينة المستخدمة في تحضير الفول يساعد في الحفاظ على سعراته الحرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا صحيًا أكثر.
مجازر وحشية جديدة في غزة.. ومخاوف من إخلاء قسري لمشفى كمال عدوان