5 آثار جانبية لتناول اللوز بكثرة
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
يعد اللوز من أبرز الأطعمة الصحية، التي توفر الحماية لعضلة القلب والعظام، لما يحتويه من نسب مرتفعة من الكالسيوم والفيتامينات، لكن الإفراط في تناول هذا النوع من المكسرات تحديدا، يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
ووفقا لما نشره موقع Zeebiz.، هنا بعض الآثار الجانبية لتناول كميات كبيرة من اللوز:
مشاكل في الجهاز الهضمي
يحتوي اللوز على نسبة مرتفعة من الألياف، وبالتالي فإن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، منها الإمساك والانتفاخ وآلام المعدة.
وفي حال الإفراط في تناول اللوز، ينصحك الأطباء بشرب المزيد من الماء لتخفيف الأعراض.
تقليل امتصاص العناصر الغذائية
يؤثر المستوى المرتفع للألياف الموجودة في اللوز على نسبة امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك.
ويقول الخبراء إن الكمية اليومية الموصى بها من الألياف يجب أن لا تتعدى الـ 30 جراما.
زيادة الوزن
اللوز مرتفع بالدهون والسعرات الحرارية، ففي 23 حبة لوز نحو 164 سعرة حرارية، لكن جزءا كبيرا منها عبارة عن دهون أحادية مشبعة.
ويقول الأطباء، إنه وعلى الرغم من أن تلك الدهون مفيدة لصحة القلب، إلا أن الإكثار من تناولها قد يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
حساسية اللوز
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللوز للإصابة بحساسية مصحوبة بالتهابات وطفح جلدي.
ويقول الأطباء إن الإصابة بحساسية اللوز تحدث عندما يتناول الفرد كميات كبيرة منه بشكل متواصل، لأن هذا النوع من المكسرات يحتوي على بروتين “أماندين” المسبب للحساسية.
وتشمل أعراض حساسية الأماندين تورم في اللسان والشفتين، وحكة في الحلق والفم.
حصوات الكلى
يؤكد الأطباء أن الإكثار من تناول اللوز قد يؤدي لحدوث حصوات في الكلى، خاصة وأن اللوز يحتوي على مستويات عالية من أوكسالات الكالسيوم، وهي بلورات صلبة تتشكل في الكلى.
فيتامين E
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، والذي يسبب استهلاك نسبة كبيرة تخثرا في الدم ما يرفع خطر الإصابة بنزيف.
وينصح الأطباء الأفراد الذين يتناولون مكملات فيتامين E، بالحد من تناول اللوز تجنبا للأعراض الصحية الخطيرة.
المصدر: الوحدة نيوز
كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا شهداء تعز صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نبيل الصوفي تناول اللوز
إقرأ أيضاً:
حلوى مفيدة لصحة القلب
روسيا – تعتبر الحلاوة الطحينية إحدى الحلويات الأكثر فائدة، لأنها تحتوي على تركيبة طبيعية، وغنية بالفيتامينات والمعادن، وتشبع الجسم بالبروتين وتقوي القلب والأوعية الدموية.
ويقال: “إن تناول الحلاوة الطحينية باعتدال يدعم القلب والأوعية الدموية، لأنها تحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للقلب. كما تحتوي أيضا على مجموعة فيتامينات В والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد ومواد أخرى مفيدة”.
وتحتوي الحلاوة الطحينية المصنوعة من الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين، ما يجعلها غذاء خارقا للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا وللرياضيين ولكنها تسبب الحساسية لدى البعض. كما من المفيد تناول الحلاوة الطحينية لمن يتعافون من أمراض خطيرة ويعانون من الإرهاق.
ولكن على الرغم من هذه الفوائد للحلاوة الطحينية سلبياتها عند الإفراط في تناولها.
– تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك قد تسبب زيادة الوزن.
– يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات أو البذور.
– تحتوي على نسبة عالية من السكر، ما قد تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
وبالإضافة إلى ذلك، يمنع تناول الحلاوة الطحينية كل من يعاني من الحساسية ومشكلات في الجهاز الهضمي.
وأفضل أنواع الحلاوة الطحينية هي تلك التي خضعت لعمليات معالجة قليلة وتحتوي على نسبة قليلة من السكر. وبالطبع، حتى إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة، عليه تناولها باعتدال.
المصدر: osnmedia.ru
الرئيس الشرع يتلقى برقية تهنئة من ملك الأردن بمناسبة عيد الفطر المبارك