5 آثار جانبية لتناول اللوز بكثرة
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
يعد اللوز من أبرز الأطعمة الصحية، التي توفر الحماية لعضلة القلب والعظام، لما يحتويه من نسب مرتفعة من الكالسيوم والفيتامينات، لكن الإفراط في تناول هذا النوع من المكسرات تحديدا، يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
ووفقا لما نشره موقع Zeebiz.، هنا بعض الآثار الجانبية لتناول كميات كبيرة من اللوز:
مشاكل في الجهاز الهضمي
يحتوي اللوز على نسبة مرتفعة من الألياف، وبالتالي فإن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، منها الإمساك والانتفاخ وآلام المعدة.
وفي حال الإفراط في تناول اللوز، ينصحك الأطباء بشرب المزيد من الماء لتخفيف الأعراض.
تقليل امتصاص العناصر الغذائية
يؤثر المستوى المرتفع للألياف الموجودة في اللوز على نسبة امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك.
ويقول الخبراء إن الكمية اليومية الموصى بها من الألياف يجب أن لا تتعدى الـ 30 جراما.
زيادة الوزن
اللوز مرتفع بالدهون والسعرات الحرارية، ففي 23 حبة لوز نحو 164 سعرة حرارية، لكن جزءا كبيرا منها عبارة عن دهون أحادية مشبعة.
ويقول الأطباء، إنه وعلى الرغم من أن تلك الدهون مفيدة لصحة القلب، إلا أن الإكثار من تناولها قد يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
حساسية اللوز
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللوز للإصابة بحساسية مصحوبة بالتهابات وطفح جلدي.
ويقول الأطباء إن الإصابة بحساسية اللوز تحدث عندما يتناول الفرد كميات كبيرة منه بشكل متواصل، لأن هذا النوع من المكسرات يحتوي على بروتين “أماندين” المسبب للحساسية.
وتشمل أعراض حساسية الأماندين تورم في اللسان والشفتين، وحكة في الحلق والفم.
حصوات الكلى
يؤكد الأطباء أن الإكثار من تناول اللوز قد يؤدي لحدوث حصوات في الكلى، خاصة وأن اللوز يحتوي على مستويات عالية من أوكسالات الكالسيوم، وهي بلورات صلبة تتشكل في الكلى.
فيتامين E
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، والذي يسبب استهلاك نسبة كبيرة تخثرا في الدم ما يرفع خطر الإصابة بنزيف.
وينصح الأطباء الأفراد الذين يتناولون مكملات فيتامين E، بالحد من تناول اللوز تجنبا للأعراض الصحية الخطيرة.
المصدر: الوحدة نيوز
كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا شهداء تعز صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نبيل الصوفي تناول اللوز
إقرأ أيضاً:
رئيس وزراء هايتي الجديد يؤدي اليمين الدستورية
أدى أليكس ديدييه فيلس إيمي رئيس وزراء هايتي الجديد، اليوم الثلاثاء، اليمين الدستورية، وذلك بعد مرور أشهر من الفراغ المؤسسي ومع اندلاع أعمال عنف جديدة في العاصمة بورت أو برنس، وذلك في مسعى لمعالجة التحديات الملحة، التي تواجه البلاد فيما يتعلق بالخطط الأمنية والإنسانية.
وقال إيمي، إن "المهمة الأساسية الأولى التي ستحدد نجاح العملية الانتقالية هي استعادة أمن المواطنين والممتلكات والبنية التحتية والأمن الغذائي وحرية التنقل في جميع أنحاء الإقليم".
وتم تعيين الحكومة المؤقتة من قبل المجلس المؤسسي الانتقالي، الذي تم تشكيله بدعم من القوى الأجنبية، خلفا لـ "جاري كونيل" الذي شغل المنصب لمدة ستة أشهر فقط.
ووفقا لوسائل إعلام محلية، تواجه الحكومة الجديدة تحديات ضخمة، أبرزها تنظيم انتخابات عامة في وقت تتفاقم فيه الأزمة السياسية والاجتماعية في البلاد، ما يزيد من معاناة المواطنين بسبب الجوع وانتشار العنف.
وكان مطار هايتي الدولي قد أغلق بعد أن فتحت عصابات النار على طائرة تجارية أثناء هبوطها في العاصمة بورت أو برنس كما علقت بعض شركات الطيران عملياتها مؤقتا بعد هذا الهجوم.
يذكر أن "أليكس ديدييه فيلس إيمي" كان الرئيس السابق لغرفة التجارة والصناعة في هاييتي ويشغل رئيس الوزراء المؤقت الجديد الذي تعهد باستعادة السلام في البلاد.