عادات تحافظ على صحة القلب بعد سن الخمسين
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
المناطق_متابعات
وقالت الطبيبة في حديث لموقع “Gazeta.Ru” الروسي: “يمكن ممارسة التمارين الهوائية Aerobic exercise مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30-60 دقيقة يوميًا ولمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيا”.
أخبار قد تهمك «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم 14 أكتوبر 2023 - 12:33 مساءً شاهد.
. عملية انتشال صعبة لفتى فلسطيني من تحت الأنقاض في غزة.. يخرج ليجد نفسه قد أصبح وحيداً بعد رحيل جميع أفراد عائلته بالقصف 14 أكتوبر 2023 - 12:11 مساءً
وأضافت: “المهم هو الحركة والتقليل من فترات الجلوس والخمول البدني. كما يجب ألا ننسى التجوال في الهواء الطلق”.
ولفتت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، الانتباه إلى دور النظام الغذائي الصحي، وتنصح باتباع النظام الغذائي لمنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، والتقليل من تناول الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة، والإكثار من تناول المواد الغذائية النباتية الغنية بالألياف الغذائية، وكذلك تناول الأسماك الدهنية على الأقل مرة في الأسبوع والتقليل من استهلاك الملح والكربوهيدرات البسيطة.
كما تنصح الطبيبة بالإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا.
وأشارت إلى أن النوم الصحي مهم جدًا، على ألا يقل عن سبع ساعات في اليوم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت لاستعادة قواه.
واختتمت: “لا ينبغي إهمال الفحوصات الطبية المنتظمة التي يجريها الأطباء، والتي تساعد على تحديد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها”.
14 أكتوبر 2023 - 12:43 مساءً شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
أسامة كمال: عملية 7 أكتوبر 2023 صفعة قوية وتدمير لأكذوبة الموساد
قال الإعلامي أسامة كمال، أن عملية 7 أكتوبر ٢٠٢٣ صفعة قوية وتدمير لأكذوبة الموساد أقوى جهاز مخابرات في العالم، بحسب ما نشره عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وقال الإعلامي أسامة كمال، مقدم برنامج "مساء دي أم سي"، إن هناك أساطير اتقالت لنا وعشناها وشوفنها تتهاوى أمامنا في مرة 6 أكتوبر ومرة أخرى في 7 أكتوبر ومرات أخرى عديدة، مشددًا على أن الأمر ليس بطولة لكنه فكر وتفكير وعمل ومثابرة.
ووجه أسامة كمال، خلال تقديم برنامج مساء دي أم سي"، المُذاع عبر شاشة “دي أم سي”، رسالة للجميع، :"لا تصدق أن الجبل مرتفع ولا يمكن تسلقه وهذا ليس صحيح".
واستعرض مقولة للفيلسوف والطبيب الدكتور مصطفى محمود، :"نحن مصنوعون من الفناء.. ولا ندرك الأشياء الا في لحظة فنائها نشعر بثروتنا حينما تفر من يدنا ونشعر بصحتنا حينما نخسرها ونشعر بحبنا عندما نفقده"، موضحًا أن هذا الكلام صحيح جدًا وحقيقي ومهما كان الحمد كل الحمد والشكر غير كافي.
وشدد على أن أسوء ما يصيب الإنسان أن يفقد شهيته في القول والضحك وإظهار ردات الفعل، قائلًا: "متعبرهمش لما يكذبوا عليك متهتمش بيهم لما يحاول يوقعوك وابحث عن النعم اللي بين أيدك.. هما مش هيبطلوا وانت لازم متتوقفش عندهم".
وأوضح أنه لابد أن نبحث عن الأفضل لأننا أفضل ونتمسك بابتسامة الأمل حامدين شاكرين، مشددًا على أنه نحتاج أن نكون أكثر حمدًا لله ونبحث عن الأفضل لنا ولأسرتنا.
وفي وقت سابق، أكد الإعلامي أسامة كمال، مقدم برنامج "مساء دي أم سي"، أن هناك العديد من العمليات الصعبة التي تجرى في مستشفيات قطاع غزة ولابد من وصول المساعدات والإمدادات الطبية إلى القطاع لتسهيل تلك هذه العمليات، موضحًا أن جراحات العظام عندما تتم في الظروف الطبيعية تستوجب فترة من الاستشفاء وليس علاج بسيط، وهي عملية في منتهة الصعوبة.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها