عادات تحافظ على صحة القلب بعد سن الخمسين
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
المناطق_متابعات
وقالت الطبيبة في حديث لموقع “Gazeta.Ru” الروسي: “يمكن ممارسة التمارين الهوائية Aerobic exercise مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30-60 دقيقة يوميًا ولمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيا”.
أخبار قد تهمك «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم 14 أكتوبر 2023 - 12:33 مساءً شاهد.
. عملية انتشال صعبة لفتى فلسطيني من تحت الأنقاض في غزة.. يخرج ليجد نفسه قد أصبح وحيداً بعد رحيل جميع أفراد عائلته بالقصف 14 أكتوبر 2023 - 12:11 مساءً
وأضافت: “المهم هو الحركة والتقليل من فترات الجلوس والخمول البدني. كما يجب ألا ننسى التجوال في الهواء الطلق”.
ولفتت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، الانتباه إلى دور النظام الغذائي الصحي، وتنصح باتباع النظام الغذائي لمنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، والتقليل من تناول الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة، والإكثار من تناول المواد الغذائية النباتية الغنية بالألياف الغذائية، وكذلك تناول الأسماك الدهنية على الأقل مرة في الأسبوع والتقليل من استهلاك الملح والكربوهيدرات البسيطة.
كما تنصح الطبيبة بالإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا.
وأشارت إلى أن النوم الصحي مهم جدًا، على ألا يقل عن سبع ساعات في اليوم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت لاستعادة قواه.
واختتمت: “لا ينبغي إهمال الفحوصات الطبية المنتظمة التي يجريها الأطباء، والتي تساعد على تحديد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها”.
14 أكتوبر 2023 - 12:43 مساءً شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
أمطار على منطقة القصيم
المناطق_واس
هطلت مساء أمس، أمطار خفيفة إلى متوسطة على منطقة القصيم، شملت مدينة بريدة، ومحافظات المنطقة والمراكز التابعة لها، إضافة إلى تكوّن سحب ركامية على المنطقة مع إمكانية هطول أمطار في الساعات القادمة – بمشيئة الله تعالى -.
جعلها الله سقيا رحمة وبركة, وعم بنفعها أرجاء البلاد.
أخبار قد تهمك منظمة التعاون الإسلامي تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة 5 أبريل 2025 - 2:14 صباحًا بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا 5 أبريل 2025 - 12:31 صباحًانسخ الرابط تم نسخ الرابط 5 أبريل 2025 - 2:34 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد5 أبريل 2025 - 12:28 صباحًاأمطار على محافظة رفحاء ومراكزها أبرز المواد5 أبريل 2025 - 12:24 صباحًافوز اليابان واليمن على الإمارات وأفغانستان ضمن بطولة كأس آسيا تحت 17 عامًا في جدة والطائف أبرز المواد5 أبريل 2025 - 12:18 صباحًازلزال بقوة 7.2 درجات يضرب بابوا غينيا الجديدة أبرز المواد5 أبريل 2025 - 12:15 صباحًاانطلاق النسخة الثانية من مزاد الإبل بمنطقة الجوف أبرز المواد5 أبريل 2025 - 12:11 صباحًاالنصر يتغلّب على الهلال في الجولة الـ 26 من منافسات الدوري السعودي للمحترفين5 أبريل 2025 - 12:28 صباحًاأمطار على محافظة رفحاء ومراكزها5 أبريل 2025 - 12:24 صباحًافوز اليابان واليمن على الإمارات وأفغانستان ضمن بطولة كأس آسيا تحت 17 عامًا في جدة والطائف5 أبريل 2025 - 12:18 صباحًازلزال بقوة 7.2 درجات يضرب بابوا غينيا الجديدة5 أبريل 2025 - 12:15 صباحًاانطلاق النسخة الثانية من مزاد الإبل بمنطقة الجوف5 أبريل 2025 - 12:11 صباحًاالنصر يتغلّب على الهلال في الجولة الـ 26 من منافسات الدوري السعودي للمحترفين منظمة التعاون الإسلامي تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة منظمة التعاون الإسلامي تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن