عادات تحافظ على صحة القلب بعد سن الخمسين
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
المناطق_متابعات
وقالت الطبيبة في حديث لموقع “Gazeta.Ru” الروسي: “يمكن ممارسة التمارين الهوائية Aerobic exercise مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30-60 دقيقة يوميًا ولمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيا”.
أخبار قد تهمك «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم 14 أكتوبر 2023 - 12:33 مساءً شاهد.
. عملية انتشال صعبة لفتى فلسطيني من تحت الأنقاض في غزة.. يخرج ليجد نفسه قد أصبح وحيداً بعد رحيل جميع أفراد عائلته بالقصف 14 أكتوبر 2023 - 12:11 مساءً
وأضافت: “المهم هو الحركة والتقليل من فترات الجلوس والخمول البدني. كما يجب ألا ننسى التجوال في الهواء الطلق”.
ولفتت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، الانتباه إلى دور النظام الغذائي الصحي، وتنصح باتباع النظام الغذائي لمنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، والتقليل من تناول الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة، والإكثار من تناول المواد الغذائية النباتية الغنية بالألياف الغذائية، وكذلك تناول الأسماك الدهنية على الأقل مرة في الأسبوع والتقليل من استهلاك الملح والكربوهيدرات البسيطة.
كما تنصح الطبيبة بالإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا.
وأشارت إلى أن النوم الصحي مهم جدًا، على ألا يقل عن سبع ساعات في اليوم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت لاستعادة قواه.
واختتمت: “لا ينبغي إهمال الفحوصات الطبية المنتظمة التي يجريها الأطباء، والتي تساعد على تحديد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها”.
14 أكتوبر 2023 - 12:43 مساءً شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
عادات خاطئة بوجبة السحور تسبب تعبا للصائم.. جمال شعبان يحذر
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن العمر قصير وعلى كل شخص أن يستعد للقاء الله، ويقوم بتقديم الأعمال الصالحة في رمضان شهر الخير والبركة.
وأضاف الدكتور جمال شعبان، خلال تصريحات تلفزيونية، أن الله جعل شهر رمضان من أجل الصيام، والعبادة، وليس شهر الشراء وملء البطن بالأكل وتخزين الثلاجات بالسلع.
ولفت إلى أن رمضان أيضًا ليس شهر المسلسلات، ولا العزومات، ولا الأكل، ولكن هو شهر القرآن الكريم، والتقرب إلى الله، والصيام عن كل المعاصي.
ووجه نصيحة للصائمين في أثناء السحور، قائلا:" السحور بكرة وفائدة للجسم، ولكن السحور يجب أن يكون خفيف".
وحذر من تناول وجبة السحور ثم النوم، موضحًا أن الأكل يجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، وأن يكون السحور خالي من الوجبات الدسمة والمسكرة، فهناك عادات خاطئة في وجبة السحور ممكن تسبب تعب وهو تناول الأكل ثم النوم.
وتابع:" ممكن الشخص يتسحر وينزل يصلي الفجر، ففي هذا الأمر سيكون هناك وقت للهضم".
وفي وقت سابق أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن هناك أسئلة كثيرة ترد له بخصوص مرضى القلب، ومنها: “هل مريض القلب قادر على الصيام في رمضان؟ أم عليه الإفطار؟”.
وقال العميد السابق لمعهد القلب القومي، إن شهر رمضان يعتبر صيانة سنوية لجسم الإنسان، فالصيام له فوائد كثيرة لقلب وجسد كل إنسان، فمريض القلب يمكنه الصيام.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن مريض القلب ذات الضغط المرتفع عليه الصيام، لآنه يستفيد من الصيام وسيقوم بضبط الضغط.
ولفت إلى أن مريض القلب والسكر من الدرجة الثانية، يستفيد من الصيام بخفض الوزن، والقضاء على السموم بالجسم.
وأوضح أن هناك أمراضا يتم القضاء عليها بالصيام، ولكن هناك أمراضا لا يجوز فيها الصيام، مثل الشخص الذي يتناول أدوية سيولة، عليه أن يُفطر في رمضان.
وتابع: "المريض الذي يعاني من مشكلات كهرباء القلب، وكبير في السن؛ يجوز له الإفطار، بسبب تعرضه للخطر".
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا