عادات تحافظ على صحة القلب بعد سن الخمسين
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
المناطق_متابعات
وقالت الطبيبة في حديث لموقع “Gazeta.Ru” الروسي: “يمكن ممارسة التمارين الهوائية Aerobic exercise مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30-60 دقيقة يوميًا ولمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيا”.
أخبار قد تهمك «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم 14 أكتوبر 2023 - 12:33 مساءً شاهد.
. عملية انتشال صعبة لفتى فلسطيني من تحت الأنقاض في غزة.. يخرج ليجد نفسه قد أصبح وحيداً بعد رحيل جميع أفراد عائلته بالقصف 14 أكتوبر 2023 - 12:11 مساءً
وأضافت: “المهم هو الحركة والتقليل من فترات الجلوس والخمول البدني. كما يجب ألا ننسى التجوال في الهواء الطلق”.
ولفتت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، الانتباه إلى دور النظام الغذائي الصحي، وتنصح باتباع النظام الغذائي لمنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، والتقليل من تناول الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة، والإكثار من تناول المواد الغذائية النباتية الغنية بالألياف الغذائية، وكذلك تناول الأسماك الدهنية على الأقل مرة في الأسبوع والتقليل من استهلاك الملح والكربوهيدرات البسيطة.
كما تنصح الطبيبة بالإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا.
وأشارت إلى أن النوم الصحي مهم جدًا، على ألا يقل عن سبع ساعات في اليوم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت لاستعادة قواه.
واختتمت: “لا ينبغي إهمال الفحوصات الطبية المنتظمة التي يجريها الأطباء، والتي تساعد على تحديد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها”.
14 أكتوبر 2023 - 12:43 مساءً شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن أبرز المواد14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي14 أكتوبر 2023 - 11:54 صباحًا“مركز الغطاء النباتي” يرصد أكثر من 190 مخالفة للوائح نظام البيئة خلال 60 يومًا14 أكتوبر 2023 - 11:51 صباحًاالفتح والابتسام يتصدران دوري أولى اليد بعد ختام الدور الأول14 أكتوبر 2023 - 11:45 صباحًامهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء يقدم فعاليات متنوعة وجديدة وسط الطبيعة14 أكتوبر 2023 - 11:44 صباحًامنظمة: إسرائيل قتلت “614” طفلًا فلسطينيًّا في الحرب حتى الآن14 أكتوبر 2023 - 11:24 صباحًامحافظ «المركزي السعودي»: العملات المشفرة تشكّل خطرًا محتملًا على الاستقرار المالي «الأرصاد»: مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ42 درجة.. والسودة الأدنى اليوم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
مستوطنون يقتحمون باحات المسجد الأقصى
المناطق_واس
اقتحم عشرات المستوطنين اليوم المسجد الأقصى، بحماية مشددة من قوات الاحتلال الإسرائيلي، ونفذوا جولات استفزازية في باحاته، تزامن ذلك مع انتشار مكثف لقوات الاحتلال على أبواب المسجد الأقصى والبلدة القديمة، لعرقلة وصول المصلين للأقصى.
أخبار قد تهمك معهد “سرب” يفتح التسجيل في تخصصات صناعة الخطوط الحديدية 2 يوليو 2024 - 11:19 صباحًا “المركزي الروسي” يرفع أسعار العملات الرئيسة مقابل الروبل 2 يوليو 2024 - 10:35 صباحًا
وفي سياق متصل، أفادت هيئة مقاومة الجدار والاستيطان، أن قوات الاحتلال الإسرائيلي والمستوطنين نفذوا 7681 اعتداءً، في النصف الأول من العام الجاري، وتركزت الاعتداءات في الخليل والقدس ونابلس.
وأوضحت الهيئة في تقرير لها، أن الاعتداءات تراوحت بين فرض وقائع على الأرض وإعدامات ميدانية وتخريب وتجريف أراضي واقتلاع أشجار والاستيلاء على ممتلكات وإغلاقات وحواجز تقطع أواصر الجغرافيا الفلسطينية.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 2 يوليو 2024 - 11:24 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد2 يوليو 2024 - 10:32 صباحًاالدكتور الربيعة اعتماد يوم عالمي للتوائم الملتصقة مناسبة سنوية للتأكيد على أهمية فصل التوائم الملتصقة ودورها الأساس في منح الأمل للأطفال الملتصقين أبرز المواد2 يوليو 2024 - 10:30 صباحًاأمانة العاصمة المقدسة تطبق جدول الجزاءات المحدّث المتعلق بالطرق والشوارع العامة أبرز المواد2 يوليو 2024 - 10:27 صباحًارئيس وزراء فلسطين: مواقف السعودية.. تاريخية وداعمة لنا أبرز المواد2 يوليو 2024 - 9:47 صباحًاالشباب يجدد عقد بيريرا رسمياً أبرز المواد2 يوليو 2024 - 9:45 صباحًا“الأرصاد”: أمطار خفيفة على منطقة نجران2 يوليو 2024 - 10:32 صباحًاالدكتور الربيعة اعتماد يوم عالمي للتوائم الملتصقة مناسبة سنوية للتأكيد على أهمية فصل التوائم الملتصقة ودورها الأساس في منح الأمل للأطفال الملتصقين2 يوليو 2024 - 10:30 صباحًاأمانة العاصمة المقدسة تطبق جدول الجزاءات المحدّث المتعلق بالطرق والشوارع العامة2 يوليو 2024 - 10:27 صباحًارئيس وزراء فلسطين: مواقف السعودية.. تاريخية وداعمة لنا2 يوليو 2024 - 9:47 صباحًاالشباب يجدد عقد بيريرا رسمياً2 يوليو 2024 - 9:45 صباحًا“الأرصاد”: أمطار خفيفة على منطقة نجران معهد "سرب" يفتح التسجيل في تخصصات صناعة الخطوط الحديدية معهد "سرب" يفتح التسجيل في تخصصات صناعة الخطوط الحديدية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
شاهد بالفيديو.. سيدة سودانية تقتحم جلسة للبرهان والعطا بمدينة أم درمان وتخاطبهم وسط تفاعل الحاضرين