البوابة نيوز:
2025-04-04@03:04:59 GMT

ما هو التدمير الذاتي وكيفية التخلص منه؟

تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT

التدمير الذاتي مصطلح يطلق على أي فعل سواء كان ماديا أو معنويا يؤدي إلى تدمير الذات وسحقها، وهو المصطلح الذي يشير إلى مجموعة من السلوكيات الخاطئة التي يقوم بها الفرد لإيذاء نفسه عاطفيا عن طريق التفكير أو الدخول في عزلة ووحدة، ومن ثم الوصول إلى درجات خطيرة من الاكتئاب يصعب علاجها، ويمكن أن يأذي الفرد نفسه جسديا عن طريق سلك طرق خاطئة والقيام بأفعال مثل الإدمان أو السرقة.

وكل هذه الأشياء من الممكن أن تكون نابعة من صدمة عصبية شديدة تعرض لها الشخص بسبب حدوث أي مشكلة في حياته، ومن الممكن أن يكون سبب هذه السلوكيات نابعًا من داخله حيث يتخيل أشياء لا تحدث أبدًا ومن ثم يبني عليها الكثير من الأفعال النفسية والجسدية التي قد تودي بحياته الاجتماعية والمهنية حيث ستؤثر هذه الأشياء على حياته بصورة سلبية للغاية، وهناك نصائح للتخلص من التدمير الذاتي:

- التخلص من التدمير الذاتي:

ممارسة الرياضة واحدة من أهم الطرق التي تساعد الأشخاص في التخلص من الأفكار التي تحعلهم يدمرون أنفسهم، كما أنها تنتشلهم من العزلة والوحدة التي يقبعون فيها وهي التي تجعلهم يفكرون في العديد من الأفكار التي يتأذون منها، لذلك يجب على هؤلاء الأشخاص ممارسة الرياضة يوميًّا.

النوم الصحي من الأشياء التي تجعل الإنسان مركزًا وواعيًا طوال الوقت وخاصة إذا كان منتظمًا، فالإنسان إذا حافظ على نظام نوم واحد وأصبح يطبقه دائمًا سيحد أن حياته تغيرت تمامًا وأصبح منجزًا على صعيد التعلم والعمل، لذلك هو واحد من أهم الأشياء التي تجعل الأشخاص يبتعدون عن الأفكار التي تدمرهم.

واحد من أشهر العلامات التي تصاحب ظاهرة التدمير الذاتي على الأشخاص كثرة الإنفاق على أشياء لا يريدونها أو ينفقون ببذخ لأجل الإنفاق فقط لا لأجل شيء آخر، لذلك وضع حد للإنفاق من خطوات العلاج لأن وضع الحد سيجعلهم منتبهين دائمًا لما يشترونه، وينتبهون كذلك لحياتهم.

الأشخاص المصابون بالتدمير الذاتي يهربون إلى هذه الأشياء من حياتهم لأنهم لا يريدون أن يفعلوا شيئًا فيه مسؤولية، لذلك تحديد الأهداف والأولويات وكتابتها شيء مهم في رحلة العلاج لأنها تزيد الإدراك والتركيز تجاه الحياة الواقعية.

قبل فعل الأشياء التي تؤذي الشخص يمكنه الاعتماد على هذه القاعدة حيث سيفكر لمدة 30 دقيقة في الأمر الذي مقبل عليه وكيف سيؤثر عليه، ثم في هذه الفترة يستبدله بنشاط آخر مفيد مثل القراءة أو سماع شيء مثل البودكاست ويرى إن كان سيتخلص من الرغبة الشديدة في فعل الشيء الخاطئ أم لا.

-من الأمثلة على تدمير الذات:

الشراهة في تناول الطعام فقد تأتي نوبات التدمير الذاتي على هيئة شراهة في الأكل شديدة دون النظر إلى عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كل يوم، وهذا من أكثر الأشياء التي تدمر الصحة لأنها تزيد من نسبة الدهون وبالتالي حدوث السمنة.

تناول الكحوليات الذين يلجأون إلى تدمير أنفسهم تكون لديهم نوبات غضب شديدة وبشكل مستمر، لذلك يفرغونها في أشكال مختلفة والتي منها تناول الكحوليات بطريقة صعبة وبشراهة دون الالتفات إلى أن الكحولات إدمان ولن تؤثر عليه هو فقط.


التسويف أيضًا من الأمثلة المعروفة للتدمير الذاتي حيث ينتاب الشخص نوبات مختلفة من الكسل وعدم الرغبة في فعل أي شيء وخاصة إذا كان مسؤول منه مثل العمل والمذاكرة أو جلب الأشياء إلى البيت، فيختار التسويف على أن يفعل هذه الأشياء مما يؤدي إلى تراكم الواجبات عليه.

الإفراط في الإنفاق يحد من حرية الفرد فعندما يفرط الشخص في الإنفاق فإنه سيأتي في يوم ما ولا يجد ما ينفقه، وهذا من أهم مظاهر التدمير الذاتي لأنه يدمر نفسه بالتأكيد، وتأتي صور الإفراط في الإنفاق على هيئة الشراء من المواقع أو المقامرة بالمال.

الوحدة من أهم الأشياء التي تدمر الذات فالوحدة من الأشياء التي تدمر الذات وتدمر أشياء كثيرة أخرى في حياة الأفراد، فالشخص عندما ينعزل على نفسه ولا يختلط بأصدقائه ولا بالمجتمعات المختلفة التي تشبهه والتي تختلف عنه، يصبح منطويًا للغاية مما يجعله يفكر في العديد من الأفكار السيئة مثل الانتحار، أو أخذ قرارات خاطئة بناءً على تصورات وهمية ليس لها أساس من الصحة.

المرء عندما يجلس مع نفسه يتخيل قصصًا ومواقف لم تحدث، ويبرر الأشياء من خلال نفسه فقط دون النظر إلى الجوانب الأخرى، لذلك على الإنسان أن يبقى دائمًا وسط أهله وأصدقائه وأحبابه، يسأل عليهم ويزورهم ويحب أن يكون هذا الأمر متبادل حتى يشعر به ويستطيع العطاء في هذه العلاقات.

-علامات التدمير الذاتي:
هناك علامات كثيرة كثيرة يمكن من خلالها معرفة أن الشخص يقوم بتدمير ذاته ويجي أن يذهب إلى طبيب:

قلة الطعام وتأتي أحيانًا نوبات التدمير الذاتي على هيئة اكتئاب وعدم القدرة على فعل أي شيء حتى الطعام، فيقل الطعام حيث لا يريد الشخص أن يأكل أي نوع من أنواع الطعام حتى الأنواع المفضلة لديه، لذلك عند رؤية هذا العرض أو العلامة لا بد من معالجة السبب بسرعة.
عدم القدرة على اتخاذ القرارات فالشخص عندما يفكر في التدمير الذاتي فإن عقله لا يفكر إلا في شيء واحد وهو هذا التدمير بأي شكل من الأشكال، لذلك يكون عقله مشتتًا طوال الوقت فلا يركز في حياته أو مستقبله، بالإضافة إلى عدم قدرته على أخذ القرارات وخاصة المصيرية في حياته.

الإيذاء الجسدي هو من أهم العلامات للتدمير الذاتي وذلك لأن الشخص يتعمد إيذاء نفسه جسديًّا بأن يقوم بقطع شرايين يده، أو يقطع يده بآلة حادة وهكذا، لذلك هذا الشخص لا يحب تركه وحده دون رعاية خاصة وخاصة عند ظهور هذا العرض.

الاغتراب الذاتي ستجد الشخص الذي يدمر نفسه عن طريق استخدام الوسائل المختلفة أنه منطوٍ دائمًا ومنعزل ولا يريد الاحتكاك بأي أوساط سواء كانت تشبهه أم لا، وهذا الاغتراب الذاتي الذي يحدث يزيد من الأمر لأنه يدخله في حالة اكتئاب شديدة لا نعلم هل يمكن أن يخرج منها أم لا.
رفض المساعدة ويرفض هؤلاء الأشخاص المساعدة من أي أحد حتى أهلهم وأقاربهم وأصدقائهم، لأنهم يعتقدون أن الناس كلها لا تحبهم ويجب أن ينعزلوا على أنفسهم ويساعدون أنفسهم بأنفسهم دون اللجوء لأي حد.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: التدمير الذاتي الوحدة التدمیر الذاتی الأشیاء التی هذه الأشیاء دائم ا من أهم

إقرأ أيضاً:

ميزة جديدة مُنتظرة لعشاق سامسونغ قادرة على تغيير يومهم

ميزة جديدة ينتظرها مستخدمو سلسلة هواتف سامسونغ يمكنها تقديم ملخصاً مُخصصاً لكل شخص عن أحداث يومه.

تُعرف الميزة الجديدة باسم " Now Brief" وهي مدعومة بالذكاء الاصطناعي، وجزء من نظام التشغيل "One UI 7"، حيث تتوفر فقط حالياً في سلسلة هواتف غالاكسي إس 25، ولكن قد يتغير هذا الوضع قريباً لتصبح متاحة مع إصدارات أخرى، وفق ما يشير إليه موقع "Toms guide".

وتُعد "Now Brief" بمثابة مركز معلومات مخصص، تم تصميمه لتزويد المستخدم بتحديثات ومعلومات مخصصة طوال اليوم - مع تغير المحتوى اعتماداً على الوقت.

Breaking. Now brief feature is available in s24 series. Oneui 7 beta 6 is also hidden but I've uncovered with activity launcher.@tarunvats33 @SamMobiles @theonecid @UniverseIce pic.twitter.com/uvLoHZOJAu

— Mehmet KAYA (@MEMETCAN88) March 31, 2025

في الصباح، سيحصل المستخدم على معلومات مثل ساعات النوم، وأحوال الطقس، والأخبار العاجلة، أو معلومات عن رحلته القادمة، كما يمكنه التحذير حال وجود ازدحام مروري أو تأخيرات كبيرة،لتنبيه الشخص بضرورة المغادرة مبكراً.

ستتغير المعلومات على مدار اليوم، وسيقوم الموجز المسائي بالعكس تماماً، حيث يقوم بتقسيم أنشطة اليوم والتأكد من استعدادنا للنوم.

6 طرق ضرورية للحفاظ على هاتفك أطول فترة مُمكنة - موقع 24أمام حالة الركود التي وصلت إليها الهواتف الذكية الحديثة، وتشابه مميزاتها وهياكلها، وعدم وجود طفرة كبيرة في الإصدارات التالية الأحدث، بات من المهم حفاظ الأشخاص على هواتفهم لأطول فترة مُمكنة.

من المُقرر أن تعمل ميزة "Now Brief" على جميع أنظمة سامسونغ للهواتف المحمولة مستقبلاً، حيث يتيح الوصول إلى التطبيقات ذات الصلة والتعرف على سلوك الشخص مع مرور الوقت.

كما يُساعد شريط "Now Bar"، الموجود على شاشة القفل، في عرض الإشعارات ذات الأولوية والمعلومات الحساسة زمنياً بناءً على ما يعرفه الذكاء الاصطناعي عن الشخص وعن جدوله الزمني.

الإطلاق الرسمي

تعمل الميزة مع أجهزة سامسونغ غالاجسي إس 25  في الوقت الحالي - كما سبق الإشارة - إلا أنه من المقرر أن يبدأ طرح أنظمة "One UI 7" لمجموعة من هواتف سامسونغ الأخرى في 7 أبريل (نيسان) في غالبية البلدان، على أن يجري تعميمها لدفعات أخرى فيما بعد.

ومن المُقرر أن تحصل هذه الإصدارات على ترقية النظام والميزة بحلول الموعد المشار إليه - 7 أبريل (نيسان) - سلسلة "Galaxy S24، وGalaxy Z Fold 6، وGalaxy Z Flip 6".

كما سيصل التحديث أيضاً إلى سلسلة "Galaxy S23 (بما في ذلك Galaxy S23 FE )، وGalaxy Z Fold 5، وGalaxy Z Flip 5، وGalaxy Tab S10، وGalaxy Tab S9.

مقالات مشابهة

  • فنربخشة يسخر من "الرصاصة" التي أطلقها مورينيو
  • خطيرة ومختلفة.. أنواع سرطان المعدة وكيفية علاجها
  • "القاهرة للدراسات" يوضح تأثير فرض "ترامب" رسومًا جمركية علي مصر وكيفية مواجهة القرار
  • ميزة جديدة مُنتظرة لعشاق سامسونغ قادرة على تغيير يومهم
  • الاسئلة التي جائتني حول نشرة الكاهن (المشبوهة) التي يصدرها شبح يخفي اسمه
  • استشاري تغذية: السكر غير صحي على عكس البلح
  • كيفية التخلص من رائحة القدمين الكريهة بشكل دائم
  • علامات قبول العبادات وكيفية الاستمرار على الطاعة بعد رمضان
  • اعترافات متهمين بقتل صديقهم: رفض يدفع اللى عليه فقتلناه ورميناه فى الزبالة
  • أضرار الفسيخ وكيفية تناوله بأمان