الصحة تكشف الأعراض الشهيرة لـ التهاب المفاصل الروماتويدي
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
كشفت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من المعلومات الهامة عن التهاب المفاصل الروماتويدي وأعراضه وطرق الوقاية منه.
وقالت وزارة الصحة والسكان، من خلال منشور توعوي لها عبر الصفحة الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» إن التهاب المفاصل الروماتويدي ، يحدث عندما يهاجم جهازالمناعة بالخطأ المفاصل وخاصة مفاصل اليد والقدم والركبة.
وقالت وزارة الصحة والسكان، إن أكثر الأعراض التي يشتكي منها مرضي التهاب المفاصل الروماتويدي ، تتمثل في التالي :-
ألم وتصلب في المفاصلتورم وسخونة في المفاصلإرهاق وفقدان أو خسارة في الوزنارتفاع في درجة حرارة الجسموأوضحت وزارة الصحة والسكان ، أن أهم عرض في أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، ألم المفاصل التيبسي ويكون أكثر شدة في الصباح، ويتم تشخيصه من خلال التحاليل الخاصة بسرعة الترسيب ونسبة معامل الروماتيد
ونصحت وزارة الصحة والسكان ، باستشارةالطبيب حل الشعور بأي من هذه الأعراض .
يعد التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي من أكثر أنواع التهاب المفاصل انتشارًا، على الرغم من أن التمارين ضرورية لعلاج التهاب المفاصل، إلا أن أدائها بشكل غير مناسب قد يتسبب في تلف المفاصل، أفضل النتائج تأتي من السيطرة على التهاب المفاصل بالأدوية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
حاول تجنب هذه الأخطاء للحفاظ على صحة المفاصل وخلوها من الإصابات:
-تجنب الجري
إذا تم تشخيص إصابتك بالتهاب المفاصل العظمي، فيجب عليك الامتناع عن الوقوف لفترات طويلة، والركض، والقفز، والانحناء العميق، وصعود الدرج، التهاب المفاصل هو السبب في أن آلام الركبة والمفاصل هي شكاوى متكررة بين العدائين.
-تمارين عالية التأثير
يقول الدكتور راجيف رانجان كومار، استشاري أمراض الروماتيزم، مستشفى سي كيه بيرلا، جوروجرام، "يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الابتعاد عن الرياضات عالية التأثير مثل كرة السلة وكرة القدم والكريكيت وما إلى ذلك، فالتمارين عالية التأثير تنتج قوة تبلغ حوالي 2.5 مرة"، وزن جسمك، والذي يمكن أن يكون مرهقًا جدًا للأوتار والأربطة والمفاصل.
-الإحماء ضروري قبل أي تمرين
تساعد زيادة تدفق الدم أثناء الإحماء على استرخاء العضلات، إن التحضير الجسدي والعقلي للنشاط الذي اخترته هو هدف الإحماء قبل النشاط البدني، يرتفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم أثناء عملية الإحماء، يمكن الآن أن يصل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك بفضل هذا، قبل البدء بأي نشاط، حاول دائمًا تمديد عضلاتك.
-روتين التهدئة
من المهم أيضًا أن تبرد بشكل صحيح بعد التمرين ، يسمح التبريد لمعدل ضربات القلب وضغط الدم بالعودة تدريجياً إلى قيم ما قبل التمرين، قد تكون الحاجة إلى التبريد للمساعدة في إدارة تدفق الدم أكبر بالنسبة للرياضيين ذوي القدرة التنافسية.
-رفع الأشياء الثقيلة
قد يؤدي الرفع المفرط والمبكر إلى الإضرار بالمفاصل و/أو الأنسجة، توخي الحذر عند رفع الأشياء الثقيلة أو الوزن، الامتناع عن التدريبات الشاقة بشكل مفرط، لا ينبغي أن تكون شدة التمرين مرتفعة أو منخفضة بشكل مفرط، قد تحتاج إلى تقليل الشدة إذا كنت تعاني من مستويات عالية من الألم ولاحظت أن عضلاتك تؤلمك كثيرًا بعد التمرين.
-رطب نفسك وتناول طعامًا جيدًا
ارتشف الكثير من الماء قبل التمرين، وكذلك قبل وبعد النشاط، تجنب تناول الطعام مباشرة قبل التمرين، إذا تناولت الطعام قبل ساعتين من تناول الطعام، فسيتم تحويل تدفق الدم من إمداد جسمك بالأكسجين وتدفئة عضلاتك، قد يتبع ذلك الغثيان والتشنج في العضلات.
المصدر: timesofindia.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحة الوقاية ألتهاب المفاصل القدم الركبة التهاب المفاصل الروماتویدی وزارة الصحة والسکان
إقرأ أيضاً:
توقعاتها لعام 2025 .. خبيرة تكشف مفاجأة لأصحاب فصيلة الدم B| شاهد
تحدثت خبيرة علم الطاقة والتاروت سونيا الحبال، عن توقعاتها لعام 2025، مؤكدة أن أصحاب فصيلة الدم "B" يتمتعون بقدرة فطرية على الإبداع والفن، ويمكنهم تطوير أفكار جديدة ومبتكرة بسهولة.
قالت «الحبال» خلال لقائها مع الإعلامية دينا رامز في برنامج "أنا وهو وهي" الذي يُعرض على قناة صدى البلد، إن هؤلاء الأشخاص عادة ما يتسمون بالقدرة على التعبير الفني، والعديد من المبدعين والفنانين ينتمون إلى هذه الفصيلة، ويتمتعون بشخصية عاطفية للغاية، فضلا أنهم مبتكرون وفنيون.
أضافت خبيرة علم الطاقة والتاروت، أن العديد من الفنانين والعباقرة ينتمون إلى هذه الفصيلة، نظراً للقدرة العالية على الابتكار والعبقرية التي يتمتع بها أصحابها، مشيرة إلى أن هؤلاء الأشخاص قادرون على إظهار إبداعهم بشكل مميز، حتى في أبسط المواقف.
وأشارت إلى أن هناك جانبًا سلبيًا في شخصيات أصحاب فصيلة الدم B، حيث يتمتعون بعلاقات متعددة في حياتهم، وهو ما قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في العلاقات.
أصحاب فصيلة الدم Bونوهت إلى أن هؤلاء الأشخاص قد يكون لديهم تعدد في العلاقات العاطفية، مضيفة أن هذا التعدد لا يُعد خيانة إذا كانت العلاقة شرعية، ولكن إذا تضمن الخيانة فإنه يمثل مشكلة في العلاقة.
ولفتت إلى أن أصحاب فصيلة الدم B يمتلكون طموحًا عاليًا للغاية، يفوق في كثير من الأحيان طموح الأشخاص من حولهم، ورغم هذه الطموحات الكبيرة، فهم يتمتعون بالقدرة على تقبل النقد والتعامل معه بشكل إيجابي.
واختتمت «الحبال» أن أصحاب فصيلة الدم B قد يكونون غير مستقرين في علاقاتهم، حيث يميلون إلى التغيير والانفصال بسهولة، مما يجعلهم أقل قدرة على الثبات في علاقة واحدة لفترة طويلة، وهذه الفصيلة تتسم بالتوجهات المتمردة، خاصة في الفن، حيث يسعى هؤلاء الأشخاص إلى تحسين أنفسهم باستمرار ويرفضون ما لا يعجبهم.
سعر الذهب اليوم الخميس 19-12-2024 بمنتصف التعاملات.. تحديث عيار 21