أبرزها المشروبات الغازية.. 10 أطعمة تجنب تناولها إن كنت ترغب بإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فقد ترغب في تجنب بعض الأطعمة التي قد تكون عالية في السعرات الحرارية وتقلل من إمكانية تحقيق هدفك. ومع ذلك، يجب أن يتم التركيز على تحقيق توازن غذائي عام وأن تكون النظام الغذائي متنوعًا وصحيًا، إليك قائمة بـ 10 أطعمة يمكن تجنبها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة عادة على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة وصوديوم مرتفع. قد تزيد استهلاكها من فرص زيادة الوزن وزيادة خطر الأمراض المزمنة.
2. المشروبات الغازية السكرية: تحتوي المشروبات الغازية السكرية على سعرات حرارية فارغة عالية وسكريات مضافة. يفضل استبدالها بالماء أو الشاي الأخضر غير المحلى.
3. المعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض: تحتوي المعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض على سعرات حرارية عالية وقليل من الألياف الغذائية. يفضل استبدالها بالخيارات الدقيق الكامل مثل الخبز الكامل والمعكرونة الكاملة.
4. المقبلات المقلية: تحتوي المقبلات المقلية على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة. يفضل استبدالها بالمقبلات المشوية أو المسلوقة.
5. الحلويات الغنية بالسكر: تحتوي الحلويات الغنية بالسكر على سعرات حرارية عالية وسكريات مضافة. يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة أو الحلويات الصحية بنسبة سكر أقل.
6. المشروبات الكحولية: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية عالية ويمكن أن تزيد من الشهية وتقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. يفضل تقليل استهلاكها أو تجنبها تمامًا.
7. الوجبات الجاهزة والمعلبة: تحتوي الوجبات الجاهزة والمعلبة عادة على مستويات عالية من الصوديوم والسعرات الحرارية والدهون المضافة. يفضل تناول الطعام الطازج والمحضر في المنزل.
8. الوجبات العالية في الدهون المشبعة: يجب تقليل تناول الدهون المشبعة العالية التي توجد في اللحوم الحممن الإنتاج الحيواني مثل اللحم الدهني والسجق والنقانق. يفضل اختيار البروتينات النباتية مثل البقوليات والمكسرات والبذور.
9. المنتجات الحبيبية المصنعة: تحتوي المنتجات الحبيبية المصنعة مثل الفطائر الإفطار والحبوب المحلّاة على سكريات مضافة وسعرات حرارية عالية. يفضل اختيار الحبوب الكاملة ذات محتوى عالي من الألياف.
10. المقرمشات والوجبات الخفيفة غير الصحية: تحتوي المقرمشات والوجبات الخفيفة غير الصحية على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة وملح زائد. يمكن استبدالها بالوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه المجففة أو الخضروات الطازجة مع الحمص.
تذكر أن الاعتدال والتنوع في النظام الغذائي هما المفتاح لتحقيق فقدان الوزن الصحي والمستدام. قبل إدخال أي تغييرات جذرية في نظامك الغذائي، ينصح بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على توجيهات شخصية وملائمة لاحتياجاتك الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن انقاص الوزن الوجبات السريعة المشروبات الغازية المشروبات الكحولية
إقرأ أيضاً:
الخطوط الجوية الهندية تقدّم وجبات "حلال" في هذه الوجهات
إذا كنت تسافر بانتظام، فهناك تغيير كبير بشأن الوجبات المقدمة في خطوط الطيران الهندية، والتي أصبحت أخيراً تتضمّن "وجبات حلال"، يمكنك حجزها مسبقاً قبل الانطلاق إلى أي وجهة في العالم.
وفي التفاصيل، فقد أعلنت شركة طيران الهند أنها أصبحت توفر الآن وجبات معتمدة "حلال"، على مسارات معينة، لا سيما إلى المملكة العربية السعودية، وأثناء رحلات الحج.
وبدأ تطبيق هذا التغيير في 10 نوفمبر (تشرين الثاني) الجاري، حيث تم تحديد الرحلات المتجهة إلى السعودية فقط، بما في ذلك الرحلات المتجهة إلى جدة والدمام والرياض والمدينة المنورة، بأنه ستكون جميع الوجبات المقدمة خلالها "حلال".
بينما تم وضع شرط واحد للرحلات الأخرى لأي من دول العالم، إذ سيتعيّن على الركاب الحجز مسبقاً إذا كانوا يرغبون في تلقي وجبة خاصة، من خلال خيار "الوجبة المسلمة" (MOML).
ووفقاً للإرشادات الجديدة، سيتم التعامل مع الوجبات المحجوزة مسبقاً والمُميزة بملصقات MOML باعتبارها طلبات خاصة، ومصحوبة بشهادة "حلال".
وأكدت Air India للركاب أن مجموعة متنوعة من خيارات الوجبات لا تزال متاحة لتلبية التفضيلات المختلفة، وستستمر عملية تقييمات ومراجعة عروض الوجبات على متن الطائرة، بناءً على تعليقاتهم.
ويأتي تعديل السياسة هذا مع عملية الدمج الجارية لشركة Air India مع فيستارا، وهي شركة طيران أخرى تابعة لمجموعة تاتا، كجزء من خطة أوسع لتوحيد الخدمات عبر شبكتها.
وأوضح متحدث باسم Air India أن "قرار تقديم وجبات حلال بشكل انتقائي هدفه تبسيط عروض الوجبات، خاصة أن Air India وفيستارا تتجهان نحو نهج خدمة موحد".
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام