مخاطر صحية يسببها الإفراط في تناول مكملات الميلاتونين
تاريخ النشر: 13th, October 2023 GMT
الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسمك، وعندما يحل الظلام، يزيد جسمك من إنتاج هرمون النوم، على الرغم من أنه لا يجعلك تغفو، فإن زيادة المستوى تضعك في حالة هدوء ويقظة تساعد عينيك على النوم.
وبسبب هذه القدرات، تم تطوير الميلاتونين أيضًا إلى مكمل يعد بمكافحة اضطرابات النوم، وعلى الرغم من أن الميلاتونين علاج فعال لمشاكل النوم، إلا أن الطبيب العام أوضح أنه "ليست هناك حاجة" لتناوله كمكمل يومي.
وفي الواقع، وفقا للخبير، فإن الحبة الصغيرة تحمل قائمة كاملة من المخاطر الصحية المرتبطة بها، وإذا كنت تعاني من الأرق، فقد يصف طبيبك نسخة اصطناعية منه لمساعدتك على النوم بشكل أسرع"، كما تقول الطبيبة العامة إيلينا ألكساندروفا لـ MedicForum.
ومع ذلك، نصحت الخبيرة بعدم تناول الكثير من هرمون النوم الاصطناعي، وإن تناول الكثير من الميلاتونين يمكن أن يؤدي إلى التعب المفرط والخمول والصداع، وفي بعض الحالات حتى مشاكل في المعدة.
الدكتورة ألكساندروفا ليست الوحيدة التي تحذر من المخاطر الصحية المرتبطة بمكملات النوم الشائعة، حيث قال مجموعة من الأطباء يمكن أن يسبب الميلاتونين أحلامًا مجنونة، وتعبًا في الصباح، وحتى السقوط لدى كبار السن قد يسبب الميلاتونين بعض الآثار الجانبية، ولكن معظم الناس لا يعانون من أي آثار جانبية.
يوصي الطبيب بالاهتمام بالمشاكل التالية:
الشعور بالنعاس أو التعب أثناء النهار
صداع
ألم المعدة
الشعور بالغثيان
الشعور بالدوار
الشعور بالغضب أو القلق
فم جاف
جفاف أو حكة في الجلد
ألم في الذراعين أو الساقين
أحلام غريبة أو تعرق ليلي.
يوصى بالاتصال بالطبيب أو الصيدلي إذا كانت الآثار الجانبية تزعجك ولا تزول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الميلاتونين النوم هرمون النوم
إقرأ أيضاً:
كيف يمكن لكوب حليب أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الأمعاء؟
توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة أكسفورد إلى أن تناول كوب واحد من الحليب يوميًا يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة تصل إلى 20%.
هرت الدراسة أن كل 300 مغ من الكالسيوم، أي ما يعادل نصف لتر من الحليب، يقلل من احتمالية الإصابة بالمرض بنسبة 17%.
وأوضحت الدراسة أن تناول الكالسيوم من مصادر غير مشتقة من الألبان، مثل حليب الصويا المدعم، له نفس الفوائد الوقائية ضد السرطان.
وبينت الدكتورة كيرين بابيير، الباحثة الرئيسة في الدراسة، أن الكالسيوم، سواء من الألبان أو من مصادر أخرى، يمثل عنصراً رئيسياً في تقليل الخطر المتعلق بسرطان الأمعاء.
يعتبر سرطان الأمعاء ثالث أكثر أنواع السرطان انتشارًا في العالم، حيث يؤدي إلى حدوث نحو مليوني حالة إصابة سنويًا.
ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 3.2 مليون حالة جديدة بحلول عام 2040، مما يعكس الحاجة الماسة إلى الوقاية من هذا المرض الخطير.
ويُعتقد أن أكثر من نصف الحالات يمكن الوقاية منها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي.
من بين التغييرات الموصى بها للوقاية من السرطان الحفاظ على وزن صحي، زيادة استهلاك الألياف، ممارسة التمارين الرياضية، والتقليل من استهلاك الكحول واللحوم الحمراء أو المصنعة.
الدراسات تشير أيضًا إلى أن هذه التعديلات في نمط الحياة تساهم بشكل كبير في تقليل احتمالات الإصابة بسرطان الأمعاء.
الدراسة أظهرت أن استهلاك الكحول واللحوم الحمراء أو المصنعة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
وتبين أن كل 20 غرامًا من الكحول يوميًا يرفع نسبة الخطر بنسبة 15%، بينما كل 30 غرامًا من اللحوم الحمراء أو المصنعة تزيد من احتمالية الإصابة بنسبة 8%.
تشير نتائج الدراسة إلى أن الكالسيوم قد يحمي من سرطان الأمعاء عن طريق الارتباط بالأحماض الصفراوية والأحماض الدهنية الحرة في القولون، مما يقلل من تأثيراتها الضارة.
ومع ذلك، فإن الباحثين يأملون في إجراء المزيد من الأبحاث لفهم تأثير الكالسيوم والمكونات الغذائية الأخرى على الوقاية من السرطان.
في الختام، ينصح الخبراء بإضافة كوب من الحليب إلى النظام الغذائي اليومي كإجراء بسيط وفعال للوقاية من سرطان الأمعاء.
هذه الخطوة تعكس أهمية النظام الغذائي الصحي في تقليل خطر الإصابة بالأمراض وتوفير حياة أطول وأكثر صحة.
إمساكية رمضان 2025.. استعدادت الشهر الكريم