ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قد يتسبب في الإصابة بأمراض الخطيرة، ومن بينها أمراض القلب، ويمكن الحصول على بعض العناصر الغذائية أن تساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول.

 

عناصر غذائية تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بالدم

 

ومن أبرز العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وفقا لكا نشر في موقع THEHEALTHSITE الطبي، وتشمل ما يلي :

 

4 أمراض يمكن تجنبها عند الحد من الجلوس لفترات طويلة.

. تعرف عليها مشروب شهير في كل بيت يحمي من مرض السكري.. احرص عليه يوميا

 

_ أوميجا 3 :

ويمكن لتناول الاطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسلمون) وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز أن تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.

 

عناصر غذائية تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بالدم

 

_ الألياف :

وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل : الشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والفواكه (خاصة التفاح والحمضيات والتوت) والخضروات (خاصة البامية والباذنجان) يقلل مستويات الكوليسترول الضار.

 

_ الأعشاب والتوابل :

ويمكن لإستخدام أعشاب والتوابل، مثل : الثوم والكركم والزنجبيل والقرفة أن تساهم في خفض نسبة الكولسترول الضار.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكوليسترول نسبة الكوليسترول ارتفاع نسبة الكوليسترول الدم امراض القلب مستويات الكوليسترول خفض نسبة فی خفض

إقرأ أيضاً:

قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب

تهتم كل أم بصحة أبنائها وخصوصا بأيام الامتحانات التي تحتاج إلي اهتمام بالصحة والتركيز 

وإليك مشروبات طبيعية تساعد على زيادة تركيز ونشاط الأطفال قبل وأثناء فترة الامتحانات، بدون الحاجة لأي مكملات صناعية.

هذه أهم المشروبات المفيدة:

1. مشروب الزبيب المنقوع

ينقع الزبيب (خاصة الأسود) في ماء من الليل حتى الصباح، ثم يُشرب الماء ويؤكل الزبيب.الزبيب غني بمضادات الأكسدة ويقوي الذاكرة.

2. الحليب بالعسل

كوب حليب دافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.يقوي التركيز، ويقلل التوتر، ويعزز الطاقة العقلية.


3. عصير البرتقال الطازج

غني بفيتامين C اللي يحسن نشاط المخ ويزيد من الانتباه.ممكن تحليه بعسل بدل السكر لنتيجة أفضل.


4. مشروب الكاكاو الخام بالحليب

كاكاو خام غير محلى مع حليب دافئ وقليل من العسل.الكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة ومادة الثيوبرومين التي تنشط المخ.


5. ماء جوز الهند الطبيعي

يرطب الجسم، ويحافظ على توازن المعادن، ويحسن عمل الأعصاب.


6. مشروب النعناع الدافئ

كوب نعناع مغلي وخفيف، يحفز التركيز ويخفف القلق.


7. عصير التفاح بالقرفة

تفاح مضروب مع رشة قرفة بسيطة.القرفة تحفز الدورة الدموية للدماغ، والتفاح يحتوي  مضادات أكسدة. طباعة شارك الامتحانات التركيز بالمذاكرة مشروبات للامتحانات مشروبات

مقالات مشابهة

  • قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب
  • العلاقة بين ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم وأثرهما على صحة القلب
  • قبل ما تشتري.. علامات تحميك من تسمم البطيخ
  • فاكهة واحدة فقط تحارب الكوليسترول الضار.. خبير قلب يكشف "السر الأخضر" للصحة القلبية
  • الإفراط في تناول اللحوم الحمراء: خطر خفي يهدد صحة قلبك
  • أخصائي مسالك: حقن منع الحمل للرجال تمثل خطورة كبيرة ويمكن أن تسبب عقم
  • أذكار المساء.. احرص على ترديدها لتحصن نفسك من كل مكروه
  • إيه علاقة بـ لبن؟!.. راندا البحيري ترد على المشككين في تسممها
  • 4 فوائد غير متوقعة لتناول القرفة
  • لن تصدق.. أضرار الإكثار من تناول الشوكولاتة على الأطفال