عناصر غذائية تحميك من مرض القلب ومشاكل الكوليسترول بالدم.. احرص على تناولها
تاريخ النشر: 13th, October 2023 GMT
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قد يتسبب في الإصابة بأمراض الخطيرة، ومن بينها أمراض القلب، ويمكن الحصول على بعض العناصر الغذائية أن تساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول.
عناصر غذائية تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بالدم
ومن أبرز العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وفقا لكا نشر في موقع THEHEALTHSITE الطبي، وتشمل ما يلي :
. تعرف عليها
_ أوميجا 3 :
ويمكن لتناول الاطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسلمون) وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز أن تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.
_ الألياف :
وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل : الشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والفواكه (خاصة التفاح والحمضيات والتوت) والخضروات (خاصة البامية والباذنجان) يقلل مستويات الكوليسترول الضار.
_ الأعشاب والتوابل :
ويمكن لإستخدام أعشاب والتوابل، مثل : الثوم والكركم والزنجبيل والقرفة أن تساهم في خفض نسبة الكولسترول الضار.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكوليسترول نسبة الكوليسترول ارتفاع نسبة الكوليسترول الدم امراض القلب مستويات الكوليسترول خفض نسبة فی خفض
إقرأ أيضاً:
قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب
تهتم كل أم بصحة أبنائها وخصوصا بأيام الامتحانات التي تحتاج إلي اهتمام بالصحة والتركيز
وإليك مشروبات طبيعية تساعد على زيادة تركيز ونشاط الأطفال قبل وأثناء فترة الامتحانات، بدون الحاجة لأي مكملات صناعية.
هذه أهم المشروبات المفيدة:
1. مشروب الزبيب المنقوع
ينقع الزبيب (خاصة الأسود) في ماء من الليل حتى الصباح، ثم يُشرب الماء ويؤكل الزبيب.الزبيب غني بمضادات الأكسدة ويقوي الذاكرة.2. الحليب بالعسل
كوب حليب دافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.يقوي التركيز، ويقلل التوتر، ويعزز الطاقة العقلية.
3. عصير البرتقال الطازج
4. مشروب الكاكاو الخام بالحليب
5. ماء جوز الهند الطبيعي
6. مشروب النعناع الدافئ
7. عصير التفاح بالقرفة