حذرت الإدارة العامة للمرور ، من نوم السائق اثناء القيادة أعلى الطرق الرابطة بين المحافظات، وتناشد إدارة المرور بتجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادي الغفوة أثناء قيادة السيارة، تنصح "المرور" باتباع التالى:   - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة.

  - التوقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس، وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها.   - فتح نوافذ السيارة واستنشاق الهواء الطبيعي بدلا من تشغيل التكييف.   - تجنب العقاقير التي تسبب النعاس، كمضادات الحساسية ومسكنات الألم.   - الحرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل قيادة السيارة، بدلا من الدسمة، التي تزيد من الرغبة بالنوم.   - يفضل بقاء أحد الأشخاص المرافقين للسائق يقظاً لمؤانسته وحضّه على الإستراحة في حال ظهور علامات التعب عليه.   - تشغيل الراديو والانتباه إلى الأخبار أو أحد البرامج.        





المصدر: اليوم السابع

كلمات دلالية: ادارة المرور سيارات المرور الطرق السريعة اخبار عاجلة

إقرأ أيضاً:

لماذا يستيقظ البعض جائعاً في الصباح؟

إذا استيقظ الشخص جائعاً أثناء الليل، فقد يكون لم يتناول طعاماً كافياً خلال النهار، أو غيّر روتينه لممارسة المزيد من التمارين الرياضية. أو قد لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، أو يُعاني من متلازمة الأكل الليلي.

يتم التحكم في الشعور بالجوع، جزئياً، بالإيقاع اليومي، وهو تغيرات جسدية وعقلية تتوافق مع دورة يومية من النور والظلام.

يُحفّز الإيقاع اليومي الجسم على إفراز هرمونات مُعينة، بعضها يُشعر الشخص بالجوع. 

ووفق دراسة سابقة، فإن الناس عادةً ما يشعرون بأقصى درجات الجوع في المساء الباكر وأقلها في الصباح.

ومع ذلك، هناك أسباب مُختلفة تجعل الشخص يستيقظ جائعًا، إما في الصباح أو أثناء الليل.

عدم تناول الطعام الكافي

إذا لم يتناول الشخص ما يكفي من الطعام خلال النهار، فقد يستيقظ جائعاً.

وبحسب "مديكال نيوز توداي"، ينبغي على الإناث بين 19 و39 عاماً استهلاك ما بين 1800 و2400 سعرة حرارية يومياً، أما الذكور في نفس العمر، فيتراوح هذا المعدل بين 2400 و3000 سعرة حرارية.

التغيرات في ممارسة الرياضة

إذا بدأ الناس بممارسة المزيد من الرياضة، فمن المرجح أن يحرقوا سعرات حرارية أكثر.

ويمكن أن يُحدث استبدال روتين التمارين الرياضية القديم بآخر جديد نفس التأثير، حتى لو لم تكن هناك زيادة واضحة في النشاط البدني.

قلة النوم

قد تؤدي أنماط النوم المتقطعة إلى زيادة الشهية. وقد يُسبب هذا استيقاظ الشخص جائعاً أثناء الليل.

متلازمة الأكل الليلي

إذا كان الشخص الذي يستيقظ جائعاً ويتناول طعاماً كافياً خلال النهار ويحصل عادةً على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون مصاباً باضطراب يندرج ضمن الفئة التشخيصية لاضطراب التغذية.

واضطرابات الأكل فئة خطيرة وشاملة تشمل متلازمة الأكل الليلي. وعادةً ما تسبب هذه المتلازمة استيقاظ الشخص بانتظام وهو بحاجة إلى تناول الطعام أثناء الليل.

علاج المتلازمة

• العلاج السلوكي المعرفي.

• مضادات الاكتئاب (مثل سيرترالين).

• استرخاء العضلات التدريجي، مع ممارسة الرياضة.

• العلاج بالضوء الساطع.

مقالات مشابهة

  • متلازمة النفق الكعبري: خطر يهدد من يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات
  • طرق دبي توسع شراكاتها العالمية لتشغيل مركبات أجرة ذاتية القيادة
  • اللواء البراشي يتفقد احوال المرابطين من منتسبي شرطة مرور الطرق والفروع في عدد من المحافظات
  • كيفية تقديم التظلمات وسداد المخالفات المرورية إلكترونيا بسهولة
  • سعر وخطوات استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025
  • السيارة انشطرت نصفين .. مصرع سائق في حادث مروع على طريق السويس
  • «المرور» يحرر أكثر من 36 ألف مخالفة متنوعة خلال 24 ساعة
  • ما هي عقوبة التحدث فى الهاتف أثناء قيادة السيارة؟.. القانون يجيب
  • لماذا يستيقظ البعض جائعاً في الصباح؟
  • علشان تقضى إجازة سعيدة.. نصائح لتجنب الحوادث المرورية خلال العيد