هتخفوا مهما كان السبب.. كيفية التخلص من آلام القدم
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
تعد آلام القدم من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار وتسبب الكثير من الوجع، لذا من المهم معرفة كيفية علاجها.
ووفقا لما جاء في موقعhomedics نعرض لكم أهم الأشياء التي تساعد في علاج آلام القدم.
7.
الأحذية الضيقة جدًا أو التي لا تناسبك بشكل صحيح قد تسبب ألمًا في القدم بعد فترات طويلة من ارتدائها.
لا توفر الأحذية القديمة أو البالية أحيانا الدعم الذي تحتاجه قدميك وضعها على سطح الطاولة ولاحظ ما إذا كان الكعب يستقر على الطاولة وإذا كانت منحنية للأعلى للوقاية من آلام القدم
8. تجنب الكعب العالي والنعال
عند الحديث عن ارتداء أحذية أفضل لعلاج آلام القدم، ستفعلين معروفًا لنفسك من خلال اختيار أحذية مريحة وداعمة فوق الكعب العالي قدر الإمكان، وقد تساهم الأحذية ذات الكعب العالي في حدوث الالتهابات وألم الكعب وعلاوة على ذلك، توفر الصنادل دعمًا ضئيلًا للغاية أو لا توفر أي دعم لقوس القدم.
9. يدعم القوس
إذا كنت تعاني من آلام القدم المسطحة أو كنت بحاجة إلى دعم أفضل لقوس القدم في حذائك الرياضي، فاستخدم حشوات دعم القوس إلى جانب الوضعية الصحيحة والراحة، قد يساعد ذلك في تقليل آلام القدم.
10. الوخز بالإبر
أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن الوخز بالإبر قد يقلل الألم قصير المدى الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصيةو قد تساعد زيارة ممارس الوخز بالإبر للحصول على جلسة في تخفيف آلام قدمك لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.
11. الموقف الصحيح
يضمن الوقوف والمشي بوضعية مناسبة أنك تمارس ضغطًا متساويًا على العضلات والمفاصل في الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك قدميك وتجنب الضغط غير المعتاد على قدميك قد يقلل من خطر آلام القدم الموضعية والتهاب اللفافة الأخمصية.
12. النظام الغذائي الصحي والوزن
أحد أصعب التحديات التي يواجهها العديد من الأشخاص هو الحفاظ على وزن صحي وإن تقليل الضغط طويل الأمد على قدميك من خلال الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بآلام القدم المرتبط بالتوتر.
13. العلاج الحراري
إذا كان ألم القدم يمنعك من الاستمتاع بتجارب معينة أو كنت بحاجة إلى راحة سريعة، فحاولي استخدام العلاج الحراري للمساعدة في تخفيف الألم و العلاج الحراري اللطيف من وسادة التدفئة قد يخفف من آلام القدمين ويساعدك على الاسترخاء.
14. نصيحة طبية من طبيب الأقدام
إذا كنت تعتقد أن ألم قدمك شديد، فتحدثي إلى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأقدام حول الأسباب والعلاجات المحتملة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: آلام القدم علاج الام القدم النظام الغذائي
إقرأ أيضاً:
بعد التحذير من انتشاره.. أسباب ظهور النمل الأبيض وطرق التخلص منه
يعتبر النمل الأبيض من أخطر الحشرات التي تهاجم المنازل والأثاث الخشبي، حيث يتغذى على السليلوز الموجود في الأخشاب والأوراق، مما قد يسبب تلفًا كبيرًا للبنية التحتية للمباني.
أسباب وطرق تجنب ظهور النمل الأبيض بعد التحذير منه أنتشارهوإذا لاحظتِ وجود النمل الأبيض في منزلك، فمن الأفضل اتخاذ إجراءات سريعة لمنع تفاقم المشكلة، لأن النمل الأبيض يمكن أن يتسبب في خسائر كبيرة إذا تُرك دون علاج.
وفي الفترة الأخيرة، زادت التحذيرات من انتشاره، لذا من المهم معرفة أسباب ظهوره، وطرق التخلص منه، وكيفية الوقاية من أضراره.
وهناك عدة أسباب وراء ظهور النمل الابيض بكثرة، ومن أبرزها ما يلي :
ـ الرطوبة العالية:
ويفضل النمل الأبيض البيئات الرطبة، لذلك يكثر في المنازل التي تعاني من تسرب المياه أو ارتفاع نسبة الرطوبة.
ـ الأخشاب غير المعالجة:
وينجذب النمل الأبيض إلى الأثاث الخشبي والأبواب والشبابيك إذا لم تكن معالجة بمبيدات مقاومة للحشرات.
ـ وجود شقوق في الجدران أو الأرضيات:
وتسمح الشقوق النمل الأبيض بالدخول إلى المنازل بسهولة.
ـ ترك بقايا الأخشاب والكرتون:
وخاصة في الأماكن المهجورة أو المخازن، حيث تعتبر بيئة مناسبة لتكاثره.
وهناك عدة طرق مختلفة للتخلص من النمل الأبيض، ومن أبرزها ما يلي :
ـ المبيدات الحشرية:
وأستخدام مبيدات خاصة بالنمل الأبيض، سواء الرش المباشر أو الطعوم السامة.
ـ الماء والصابون:
و يمكن رش محلول الماء والصابون في أماكن وجوده، إذ يعمل على خنقه وقتله.
ـ الزيوت الطبيعية:
وأستخدام مثل : زيت البرتقال أو زيت النيم، حيث تحتوي هذه الزيوت على مركبات قاتلة للنمل الأبيض.
ـ التجميد:
وإذا كان إنتشار النمل الأبيض محدودًا، يمكن وضع الأثاث المصاب في الفريزر لمدة يومين للقضاء عليه.
ـ استدعاء مختصين:
وفي حالة الإصابة الشديدة، يُفضل اللجوء إلى شركات متخصصة في مكافحة الحشرات.
ويمكن لبعض الحيل البسيطة أن تقي من دخول النمل الأبيض إلى المنزل، ومن أبرزها ما يلي:
ـ خفض نسبة الرطوبة في المنزل: باستخدام مزيلات الرطوبة أو إصلاح تسربات المياه.
ـ استخدام الأخشاب المعالجة: طلاء الأخشاب بمبيدات مضادة للنمل الأبيض يمنع انجذابه إليها.
ـ سد الشقوق والفتحات: لمنع دخوله إلى المنزل.
ـ تنظيف المنزل بانتظام: والتخلص من أي بقايا خشبية أو ورقية قد تشكل بيئة مناسبة لنموه.
ـ وضع حاجز رملي حول المنزل: لأن النمل الأبيض يواجه صعوبة في اختراق الرمال الجافة.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية