صدى البلد:
2025-04-07@06:10:23 GMT

هتخفوا مهما كان السبب.. كيفية التخلص من آلام القدم

تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT

تعد آلام القدم من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار وتسبب الكثير من الوجع، لذا من المهم معرفة كيفية علاجها. 

ووفقا لما جاء في موقعhomedics نعرض لكم أهم الأشياء التي تساعد في علاج آلام القدم. 

أعراض لو ظهرت في الشرج لازم تعمل فحص السرطان بسرعة العاصفة الشمسية هتضرب الأرض بكرة.. احم نفسك منها بهذه الخطوات

7.

الأحذية المناسبة

الأحذية الضيقة جدًا أو التي لا تناسبك بشكل صحيح قد تسبب ألمًا في القدم بعد فترات طويلة من ارتدائها.

لا توفر الأحذية القديمة أو البالية أحيانا الدعم الذي تحتاجه قدميك وضعها على سطح الطاولة ولاحظ ما إذا كان الكعب يستقر على الطاولة وإذا كانت منحنية للأعلى للوقاية من آلام القدم 

8. تجنب الكعب العالي والنعال

عند الحديث عن ارتداء أحذية أفضل لعلاج آلام القدم، ستفعلين معروفًا لنفسك من خلال اختيار أحذية مريحة وداعمة فوق الكعب العالي قدر الإمكان، وقد تساهم الأحذية ذات الكعب العالي في حدوث الالتهابات وألم الكعب وعلاوة على ذلك، توفر الصنادل دعمًا ضئيلًا للغاية أو لا توفر أي دعم لقوس القدم.

9. يدعم القوس

إذا كنت تعاني من آلام القدم المسطحة أو كنت بحاجة إلى دعم أفضل لقوس القدم في حذائك الرياضي، فاستخدم حشوات دعم القوس إلى جانب الوضعية الصحيحة والراحة، قد يساعد ذلك في تقليل آلام القدم.

10. الوخز بالإبر

أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن الوخز بالإبر قد يقلل الألم قصير المدى الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصيةو  قد تساعد زيارة ممارس الوخز بالإبر للحصول على جلسة في تخفيف آلام قدمك لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.

11. الموقف الصحيح

يضمن الوقوف والمشي بوضعية مناسبة أنك تمارس ضغطًا متساويًا على العضلات والمفاصل في الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك قدميك وتجنب الضغط غير المعتاد على قدميك قد يقلل من خطر آلام القدم الموضعية والتهاب اللفافة الأخمصية.

12. النظام الغذائي الصحي والوزن

أحد أصعب التحديات التي يواجهها العديد من الأشخاص هو الحفاظ على وزن صحي وإن تقليل الضغط طويل الأمد على قدميك من خلال الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بآلام القدم المرتبط بالتوتر.

13. العلاج الحراري

إذا كان ألم القدم يمنعك من الاستمتاع بتجارب معينة أو كنت بحاجة إلى راحة سريعة، فحاولي استخدام العلاج الحراري للمساعدة في تخفيف الألم و العلاج الحراري اللطيف من وسادة التدفئة قد يخفف من آلام القدمين ويساعدك على الاسترخاء.

14. نصيحة طبية من طبيب الأقدام

إذا كنت تعتقد أن ألم قدمك شديد، فتحدثي إلى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأقدام حول الأسباب والعلاجات المحتملة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: آلام القدم علاج الام القدم النظام الغذائي

إقرأ أيضاً:

مدير أوقاف أبين مهما تجبر اليهود فإن مصيرهم إلى زوال

شمسان بوست / فهد البرشاء:

تحدث خطيب مسجد السنة بمدينة العين الشيخ/ عبدالملك عبدالحليم طالب مدير مكتب الأوقاف بمحافظة أبين عن ماتتعرض له غزة وفلسطين من تدمير همجي ووحشي من قبل الصهاينة والصمت المريب من الأمة العربية والإسلامية حيال مايحدث من قتل وتدمير ونسف لكل مبادئ الإنسانية.

وأردف بالقول في انه مهما تجبر هؤلاء فلا محالة فالنصر للإسلام والمسلمين فسنة الله في الكون ان لايطول امد الباطل وان أكثر في الارض الفساد والتخريب..

وسرد مدير مكتب الأوقاف بالمحافظة الشيخ/ عبدالملك عبدالحليم طالب في خطبتي الجمعة الإنتصارات التي قادها الأبطال في الأزمنة الغابرة على الروم والفرس واليهود وأنه مهما تمادى هؤلاء في التنكيل بالشعب الفلسطيني فستكون نهايتهم حتمية وإلى زوال بإذن الله..

داعياً الأمة للدعاء لأهلنا في غزة وفلسطين فلعل دعوة صادقة ترفع ماحل بهم من بلاء وتخفف عنهم وطأة الأعداء..

مقالات مشابهة

  • الدورى الإسبانى.. ريال سوسييداد يحقق فوزا مهما على لاس بالماس
  • السوداني يصدر توجيها مهما يخص مطار الموصل الدولي
  • كيفية العلاج بالقرآن؟.. إليك هذا الدواء الحقيقي للضيق والاكتئاب
  • ماذا بعد رمضان؟.. الإفتاء توضح كيفية التخلص من الفتور في العبادة
  • لهذا السبب الـيويفا يعاقب 3 لاعبين من ريال مدريد
  • مدير أوقاف أبين مهما تجبر اليهود فإن مصيرهم إلى زوال
  • ميدو لـ الأهلي: «مهما صرفتوا مليارات الزمالك هيفضل البعبع بتاعكوا»
  • دواء جديد لتسكين الألم يثير الجدل في أوروبا .. مستخلص من نبات القنب
  • وهبي : يوجد في الدولة من يريد التخلص مني…وأواجه تيارات أخرجتني من الدين والملة
  • دراسة: «الواقع الافتراضي» تُخفف آلام مرضى السرطان