هتخفوا مهما كان السبب.. كيفية التخلص من آلام القدم
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
تعد آلام القدم من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار وتسبب الكثير من الوجع، لذا من المهم معرفة كيفية علاجها.
ووفقا لما جاء في موقعhomedics نعرض لكم أهم الأشياء التي تساعد في علاج آلام القدم.
7.
الأحذية الضيقة جدًا أو التي لا تناسبك بشكل صحيح قد تسبب ألمًا في القدم بعد فترات طويلة من ارتدائها.
لا توفر الأحذية القديمة أو البالية أحيانا الدعم الذي تحتاجه قدميك وضعها على سطح الطاولة ولاحظ ما إذا كان الكعب يستقر على الطاولة وإذا كانت منحنية للأعلى للوقاية من آلام القدم
8. تجنب الكعب العالي والنعال
عند الحديث عن ارتداء أحذية أفضل لعلاج آلام القدم، ستفعلين معروفًا لنفسك من خلال اختيار أحذية مريحة وداعمة فوق الكعب العالي قدر الإمكان، وقد تساهم الأحذية ذات الكعب العالي في حدوث الالتهابات وألم الكعب وعلاوة على ذلك، توفر الصنادل دعمًا ضئيلًا للغاية أو لا توفر أي دعم لقوس القدم.
9. يدعم القوس
إذا كنت تعاني من آلام القدم المسطحة أو كنت بحاجة إلى دعم أفضل لقوس القدم في حذائك الرياضي، فاستخدم حشوات دعم القوس إلى جانب الوضعية الصحيحة والراحة، قد يساعد ذلك في تقليل آلام القدم.
10. الوخز بالإبر
أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن الوخز بالإبر قد يقلل الألم قصير المدى الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصيةو قد تساعد زيارة ممارس الوخز بالإبر للحصول على جلسة في تخفيف آلام قدمك لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.
11. الموقف الصحيح
يضمن الوقوف والمشي بوضعية مناسبة أنك تمارس ضغطًا متساويًا على العضلات والمفاصل في الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك قدميك وتجنب الضغط غير المعتاد على قدميك قد يقلل من خطر آلام القدم الموضعية والتهاب اللفافة الأخمصية.
12. النظام الغذائي الصحي والوزن
أحد أصعب التحديات التي يواجهها العديد من الأشخاص هو الحفاظ على وزن صحي وإن تقليل الضغط طويل الأمد على قدميك من خلال الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بآلام القدم المرتبط بالتوتر.
13. العلاج الحراري
إذا كان ألم القدم يمنعك من الاستمتاع بتجارب معينة أو كنت بحاجة إلى راحة سريعة، فحاولي استخدام العلاج الحراري للمساعدة في تخفيف الألم و العلاج الحراري اللطيف من وسادة التدفئة قد يخفف من آلام القدمين ويساعدك على الاسترخاء.
14. نصيحة طبية من طبيب الأقدام
إذا كنت تعتقد أن ألم قدمك شديد، فتحدثي إلى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأقدام حول الأسباب والعلاجات المحتملة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: آلام القدم علاج الام القدم النظام الغذائي
إقرأ أيضاً:
دراسات تؤكد بأن التخلص من الوزن الزائد الطريق الأفضل لزيادة نسب الشفاء من مرض السكري
المناطق_واس
في إطار البحث عن حلول لمشاكل السمنة المنتشرة في كل بلدان العالم، وتكلف الحكومات الكثير من النفقات.. كشفت بحوث متخصصة في أمراض السكري والغدد الصماء، بأنه كلما زاد فقدان الوزن للمصابين بداء السكري من النوع الثاني، زادت احتمالات الشفاء من المرض جزئيًا أو حتى كليًا.
وبمراجعة نتائج 22 فحصًا عشوائيًا سابقًا لاختبار تأثير فقدان الوزن على مرضى السكري من النوع الثاني الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وجد الباحثون أن نصف الذين فقدوا ما بين 20 و 29% من أوزانهم وجدوا طريقًا إلى الشفاء التام، الذي كان أيضًا من نصيب نحو 80% من المرضى الذين فقدوا 30% من أوزانهم.
أخبار قد تهمك تعليم مكة المكرمة يدعو الطلبة للتسجيل في بطولة الرياضات الالكترونية 3 مارس 2025 - 6:46 مساءً أمير نجران يطلّع على التقرير السنوي للجنة الوطنية لرعاية السجناء والمفرج عنهم وأسرهم بالمنطقة 3 مارس 2025 - 6:42 مساءًيعني ذلك أن مستويات الهيموجلوبين مقياس يعكس متوسط السكر في الدم خلال الأشهر القليلة الماضية، أو أن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام قد عادت إلى وضعها الطبيعي دون استخدام أي أدوية لمرض السكري.
ولم ينعم أي مريض بالسكري فقد أقل من 20% من وزن جسمه بالشفاء التام، لكن بعضهم تحسن جزئيًا مع عودة مستويات الهيموجلوبين (إيه. 1 سي.) لديهم ومستويات الجلوكوز في أثناء الصيام إلى وضعها الطبيعي تقريبًا.
كما لوحظ تعاف جزئي فيما يقرب من %5 من حالات الذين فقدوا أقل من 10% من أوزانهم، وأن هذه النسبة ارتفعت باطراد مع زيادة فقدان الوزن، لتصل إلى نحو 90% بين من فقدوا 30% على الأقل من أوزانهم.
وبشكل عام، يمثل كل انخفاض في وزن الجسم %1 احتمالًا يزيد على %2 للوصول إلى الشفاء التام، واحتمالًا للوصول إلى الشفاء الجزئي بأكثر من %3، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق أو مدة الإصابة بالسكري أو التحكم في نسبة السكر في الدم أو نوع التدخل في إنقاص الوزن.
ويشير الباحثون وفقًا لوكالة رويترز، إلى أن مرض السكري من النوع الثاني يشكل 96% من جميع حالات المرض التي تم تشخيصها وأن أكثر من 85% من البالغين المصابين به يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 3 مارس 2025 - 6:47 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد3 مارس 2025 - 6:40 مساءًدوري أبطال آسيا للنخبة: الهلال ضيفًا على باختاكور الأوزبكي في ذهاب دور الـ 16 منوعات3 مارس 2025 - 6:24 مساءًارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين جراء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 48,397 شهيدًا أبرز المواد3 مارس 2025 - 6:23 مساءًالأجواء الرمضانية تُزيّن الأحياء القديمة في أملج أبرز المواد3 مارس 2025 - 6:22 مساءًمهرجان سماء العُلا 2025 يعود في أبريل المُقبِل بتجارب استثنائية من المغامرة والاستكشاف أبرز المواد3 مارس 2025 - 6:21 مساءًمشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد القلعة بالمدينة المنورة ويعزز الحضارة الإسلامية للمملكة3 مارس 2025 - 6:40 مساءًدوري أبطال آسيا للنخبة: الهلال ضيفًا على باختاكور الأوزبكي في ذهاب دور الـ 163 مارس 2025 - 6:24 مساءًارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين جراء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 48,397 شهيدًا3 مارس 2025 - 6:23 مساءًالأجواء الرمضانية تُزيّن الأحياء القديمة في أملج3 مارس 2025 - 6:22 مساءًمهرجان سماء العُلا 2025 يعود في أبريل المُقبِل بتجارب استثنائية من المغامرة والاستكشاف3 مارس 2025 - 6:21 مساءًمشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد القلعة بالمدينة المنورة ويعزز الحضارة الإسلامية للمملكة تعليم مكة المكرمة يدعو الطلبة للتسجيل في بطولة الرياضات الالكترونية تعليم مكة المكرمة يدعو الطلبة للتسجيل في بطولة الرياضات الالكترونية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن