في اليوم العالمي للإبصار.. غذاء شهير يعالج ضعف العين
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
يجري الاحتفال باليوم العالمي للبصر كل عام في الخميس الثاني من شهر أكتوبر، ويعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة عينيك ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين، لذا تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة المفيدة لجميع أعضاء الجسم، لكنها تمثل أهمية خاصة لصحة العين، حيث ثبت أن أحماض أوميجا 3 لها العديد من الفوائد.
أيضاً يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل بشكل كبير من مخاطر مشاكل صحة العين. ووجدت دراسة أمراض العين المرتبطة بالعمر "ارديس" أن هناك أطعمة لصحة العين تتضمن عناصر غذائية مثل؛ الزنك، والنحاس، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وبيتا كاروتين، تقلل من خطر تدهور صحة العين المرتبط بالعمر بنسبة 25 بالمائة، وتشمل العناصر الأخرى؛ أحماض أوميغا 3، حسب موقع HealthShots.
نرصد في هذا التقرير فوائد تناول الأسماك لصحة العين.
فوائد السمك للبصر
الأسماك وخاصة السلمون من أفضل أطعمة لصحة العين ،حيث يحتوي السلمون والأسماك الأخرى على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي دهون صحية.
تساهم الأحماض الدهنية أوميغا 3 في التطور البصري وصحة شبكية العين، كما يمكن أن تساعد أيضًا في منع جفاف العين.
تساعد أحماض أوميجا 3 التي لها دورا كبيرا في علاج جفاف العين، على ترطيبها، بفضل خصائصها الدهنية.
الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 ، فيمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين وتحسين بصرك.
وأكدت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الأسماك بصفة منتظمة يمكن أن تمنع حالات مثل الضمور البقعي أو الغلوكوما.
وأكدت دراسة أمريكية أن تناول الكثير من سمك السلمون والسردين والماكريل يحمي من فقدان البصر. ، كما يقلل تناول الأسماك خطَر الإصَابَة بالخرف ،ويحمي كبار السن من الزهايمر والأمراض المصاحبة له.
وتشير بعض الدراسات إلى أن الأسماك وأحماض "الأوميغا 3" الدهنية قد تحمي من فقدان البصر ومشاكل الأبصار.
وتحتوي الأسماك على زيوت غنية بهذه المادة في أنسجتها، لذا فإن تناولها يوفر مستويات أعلى من زيت السمك الغني بأوميغا 3.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: تقليل مخاطر الإصابة الاسماك الدهنية صحة العین أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
مشروب طبيعي يعالج تكيس المبايض.. يضبط الهرمونات ويطهر الجهاز التناسلي
يمكن علاج متلازمة تكيس المبايض بمشروب عشبي طبيعي بالتوابل، مع أن هذا المشروب قد يُساعد في إزالة السموم من الرحم والتحكم في متلازمة تكيس المبايض، إلا أنه لا يُغني عن العلاج الطبي.
استشيري طبيبكِ دائمًا قبل إجراء أي تغييرات على نظامكِ الغذائي، خاصةً إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية كامنة.
متلازمة تكيس المبايض (PCOD/PCOS) اضطراب هرموني شائع يصيب العديد من النساء، يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن، وحب الشباب، وحتى مشاكل في الخصوبة، مع أن العلاج الطبي ضروري، إلا أن بعض العلاجات الطبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض.
من هذه العلاجات المنزلية الفعالة مشروب عشبي مُنكّه يُعتقد أنه يُنقّي الرحم ويدعم التوازن الهرموني.
ما هو المشروب الذي يُخفف أعراض متلازمة تكيس المبايضتُساعد العلاجات التقليدية المُستخدمة في المطبخ، كالتوابل، على تعزيز الهضم والتمثيل الغذائي والصحة الإنجابية، يحتوي هذا المشروب على مزيج من الكمون، (بذور الكراوية)، والزنجبيل الجاف، والسمن، وهي أعشاب معروفة بخصائصها المُزيلة للسموم والمضادة للالتهابات، عند غليها معًا، تُشكّل مُنشّطًا مُدفئًا وشفائيًا قد يُعزز صحة الرحم ويُخفف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
يلعب كل مكون في هذا المشروب دورًا فريدًا في موازنة الهرمونات وتطهير الجهاز التناسلي:
الكمون – يساعد في تقليل الانتفاخ، وتحسين الهضم، وتنظيم مستويات الأنسولين، والتي غالبا ما تكون غير متوازنة في متلازمة تكيس المبايض.
(بذور الكراوية) - يدعم الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في إزالة السموم الزائدة من الجسم.
(الزنجبيل الجاف) - له خصائص مضادة للالتهابات والتي قد تقلل من آلام الدورة الشهرية وتنظم تدفق الدورة الشهرية.
السمن – يساعد في إنتاج الهرمونات ويدعم امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، مما يحافظ على تغذية الجهاز التناسلي.
معمول عيد الفطر بالجوز