التوازن النفسي ضرورة لمواجهة الضغوطات
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
أكّد استشاري أمراض نفسية أن التوازن النفسي يسهم في إيجاد الاستقرار الأسري والقدرة على حل المشكلات المتتابعة من خلال الاستفادة من رصيد الخبرات في مواجهة الأزمات التي يمرّ بها الأفراد خلال مراحل حياتهم، كما أشار عدد من المواطنين إلى ضرورة اتّباع أساليب متنوعة للابتعاد على الضغوطات النفسية، معبّرين عن أهمية الترويح عن النفس واللجوء إلى وسائل الدعم اللازمة في حال وجود عقبات نفسية تعيقهم عن الاستمرار والتوازن.
تقول رحمة بنت أحمد السكيتية: من أهم الطرق للوصول إلى التوازن النفسي هو التفكير بإيجابية تجاه كافة المواقف والمشاكل التي يمر بها الفرد، وعدم التحليل المبالغ فيه ورفض كافة المعتقدات الخاطئة التي قد تفاقم من المشكلة، مشيرة إلى أن ترابط الأفكار والاطلاع الواسع على كل القضايا كفيلان بإيجاد التوازن النفسي المطلوب.
تقدير الذات
ويشير أحمد الفارسي إلى أن وصول الفرد للتوازن النفسي يعني القدرة على تقدير الذات بالشكل الصحيح واتّباع الأساليب المتّزنة في الوصول إلى الاستقرار، موضحا أن من يُقدِّر قدراته ومواهبه الخاصة ينتج عنه الوصول إلى تقدير الذات، الذي يقوده إلى التوازن النفسي، كما يساعد التوازن النفسي على تخطي المشكلات والعقبات؛ وذلك نظرا لقدرة الفرد على التصرُّف الصحيح وفقا للخبرات المتراكمة ووجود هدف واضح يستطيع من خلاله التمييز بين الحلول وإيجاد طرق بديلة للخروج من دائرة الأفكار الضيقة.
النزاعات المستمرة
من جانبه يقول شهاب الناصري: إن التعرُّض للضغوط المستمرة هو المسبب الرئيسي لخلل التوازن النفسي لدى الأفراد، وتأتي في مقدمتها الضغوط النفسية والاجتماعية، وخاصة النزاعات مع المحيطين والمقربين، قد تسهم في تشتت الاتزان والبدء في خصومات تقود إلى الاضطرابات الأسرية، مشيرا إلى ضرورة عدم تحمُّل أمور تفوق طاقة الفرد وتستهلك تفكيره، والابتعاد عن الدخول في جدال يزيد الأمور سوءا وتعقيدا، كما أنه من المهم التخلُّص من الطاقة السلبية خاصة المشاعر المحمَّلة بالغضب والحزن، واتّباع أساليب متنوعة كالجلسات النقاشية المستمرة، أو الخروج والانطلاق في أماكن مفتوحة تساعد على تصفية الذهن، وتغيير النفسية عبر المشاركة في المسابقات والفعاليات المختلفة.
الاستقرار النفسي
وحول أهمية التوازن النفسي للفرد والوصول إلى أعلى حالات الاستقرار النفسي قال الدكتور سيف الهاشمي، استشاري أول أمراض نفسية وعصبية: إن التوازن النفسي هو التوازن بين مكونات النفس من المعرفة والعاطفة والسلوك، وبين متطلبات الجسد ومتطلبات الروح، وبين العقل والقلب العقلانية والوجدانية، كما يتمثل في إيجاد اتزان بين الرغبات والقيم، والتطوّر والتكيّف، والثابت والمتغير في حياتنا النفسية، ويتجسد في عطائنا لأنفسنا ولغيرنا، إلى جانب التأقلم مع منغصات الحياة، والتكيّف مع البيئة الداخلية للإنسان والبيئة الخارجية في الحياة، مشيرا إلى أن ذلك يعتمد كثيرا على تقدير الذات وقدراتها وإمكانياتها، إضافة إلى قدرة الشخص على الاستفادة من الخبرات السابقة في حل المشكلات ومواجهة الأزمات، والاستفادة من وسائل الدعم المتاحة والممكنة، ويعتمد على وجود هدف ومعنى للحياة، وعلى توافقنا مع المجتمع ومع الكون ومع الحياة.
وتابع الدكتور حديثه قائلا: عندما يكون الفرد غير متوازن نفسيا يصبح حساسا جدا للظروف الخارجية ويضخّم ردود الفعل حول المشاكل الناجمة عن الظروف المختلفة، موضحا أن الأفراد الذين يعانون من التحسس بشكل مفرط هم شخصيات هشة وغير مستقرة، ومن المحتمل أن يشعروا بالعجز تجاه أي شيء سيئ قد يحدث لهم، وبالتالي يمكن أن تحدث لهم نوبة من الاكتئاب أو الحزن بسهولة، مضيفا أن هناك عدة عوامل تساعد الفرد في الوصول لحالة التوازن النفسي منها الصحة البدنية وتتمثل في السلامة من الأمراض، واتباع التغذية الصحية، وأخذ فترات كافية من الراحة والنوم، وممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع، كما يسهم الاستقرار المهني في عمل نحبه ونقدّره ونبدع ونتقدم فيه ونجد منه عائدا ماديا ومعنويا مناسبا ونحقق فيه ذاتنا، ونقيم من خلاله علاقات مهنية وإنسانية مشبعة.
ويضيف الدكتور: إن الاستقرار الأسري يسهم في عملية التوازن النفسي، حيث الأسرة القائمة على الألفة والمودة والرحمة ينتج عنها الراحة والهدوء والأمان والاستقرار والسلام النفسي، والنظرة الإيجابية للمشكلات والأزمات وتكوين المهارات الخاصة لمواجهتها والتقليل من آثارها والاستفادة منها، إلى جانب التدريب على الثبات والتوازن في مواجهة أحداث الحياة، والفرحة بالانتصار على تلك الأحداث وتجاوزها وتوظيفها فيما يرفع كفاءة الأداء ويثري الوجود الفردي والإنساني.
ودعا الدكتور سيف إلى الترويح باللعب أو التنزه أو الفكاهة أو السفر أو أي وسائل ترويحية وترفيهية أخرى؛ لإيجاد حالة توازن بين ملطفات الحياة ومنغصاتها، وبناء علاقات إنسانية بنّاءة سواء داخل الأسرة أو في المجتمع؛ فالعلاقات السوية تمنحنا القدرة على مواجهة صعوبات الحياة وتمنحنا الشعور بالقيمة والطمأنينة، والاهتمام بالجوانب الدينية والروحية التي تسهم في إيجاد أعلى المراتب من التوازن والاستقرار النفسي.
المصدر: لجريدة عمان
إقرأ أيضاً:
لسه فاكر كلام اهلك السلبي عنك؟.. تعرف على آثار الأذى النفسي للأطفال
لسه فاكر كلام أهلك السلبي عنك؟ تعرف على آثار الأذى النفسي الذي يتعرض له الأطفال من قِبل الوالدين..على الرغم من توقيع العديد من الدول على اتفاقية حقوق الطفل، التي تضمن حق الأطفال في الحماية من العنف بجميع أشكاله، فإن الواقع يعكس أرقامًا صادمة.
الصحة النفسية للأطفال تتأثر بشكل كبير بالأساليب التي يتبعها الآباء في التربية
حيث تشير الإحصاءات إلى أن نحو مليار طفل سنويًا يتعرضون للعنف العاطفي، البدني، أو الجنسي، في حين يفقد طفل حياته جراء هذا العنف كل خمس دقائق والأطفال الذين يعيشون في بيئة تخلو من الحب والدفء، ويتلقون بدلًا من ذلك العداوة أو التهديد، غالبًا ما تتشكل لديهم شخصيات غير متوازنة كما ينعكس أسلوب الوالدين بشكل مباشر على نفسية الطفل، سواء كان ذلك عبر الطلبات المستحيلة أو التعامل كأن الطفل عبء أو شخص غير مرغوب فيه.
العنف الأسري تعرف على العلاقة بين الصحة النفسية للوالدين وتأثيره على الأطفال
أوضح العديد من أساتذة علم النفس الإكلينيكي أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين مشكلات الصحة العقلية لدى الآباء وتأثيرها على الأطفال.
فالطفل الذي يعاني أحد والديه من اضطرابات القلق يكون معرضًا للإصابة بنفس الاضطراب بمعدل يتراوح بين أربع إلى ست مرات.
أما الأطفال الذين ينشأون في بيئة يعاني فيها أحد الوالدين من الاكتئاب، فإن احتمالية إصابتهم بالاكتئاب ترتفع بمعدل ثلاث إلى أربع مرات.
إقرأ أيضًا..تنفصل عن الواقع لعدة ساعات؟ تعرف على أعراض مرض الذهان وطريقة علاجه
تعرف على أشكال العنف النفسي ضد الأطفال
• يتعرض الأطفال لعدة أشكال من العنف النفسي من قبل الوالدين مثل:
•التقليل من شأن الطفل وتحطيم ثقته بنفسه.
•التضارب في أساليب التربية، كالعقاب القاسي أحيانًا، وترك السلوك دون ردع أحيانًا أخرى.
•الترهيب وخلق جو من الخوف.
•مقارنة الطفل بأقرانه مما يؤدي إلى شعور بالدونية.
الآثار النفسية للعنف والأذى النفسي الذي يتعرض له الأطفال يترك آثارًا طويلة الأمد، منها:
التوتر والقلق نتيجة فقدان الأمان داخل الأسرة وفقدان التركيز بسبب الانشغال بسلوكيات الوالدين العدوانية كرد فعل على العنف الممارس ضدهم.
والاكتئاب، الذي قد يتطور إلى محاولات انتحار في الحالات الشديدة وضعف الأداء الدراسي والعزلة الاجتماعية.
و لكي تتجنب هذه الآثار السلبية، يجب تعزيز وعي الوالدين بأهمية اتباع أساليب تربوية صحية تضمن بناء شخصيات متوازنة ومستقرة نفسيًا.
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025