تريح الأعصاب وتنهي التوتر.. اكتشفي أضرار وفوائد الأشواجندا
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
انتشرت عشبة الاشواجندا بشكل كبير خلال الآونة الأخيرة في المجتمعات العربية بسبب قدرتها على تهدئة التوتر الذي أصبح سمة العصر.
يمكن أن يزيد التوتر والإجهاد العصبي الأمد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وهشاشة العظام والألم العضلي الليفي، ولأن الأشواجندا خارقة في هذا الأمر فانتشرت بشكل كبير.
نعرض لكم المزيد من المعلومات عن فوائد وأضرار عشبة الاشواجندا، وفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك.
فوائد الأشواجندا
ضبط مستويات الكورتيزول وتقلل التأثر بالضغط النفسي .
تقلل الالتهاب .
تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
تحسن الذاكرة.
تحسن وظيفة المناعة وخصائص مضادة للشيخوخة.
تخفف التوتر والقلق .
الآثار الجانبية لـ الأشواجندا
على الرغم من أن الآثار الجانبية لعشبة الأشواجاندا ضئيلة، إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون ما يلي:
اضطراب الجهاز الهضمي.
الإسهال .
القيء والغثيان .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأشواجندا التوتر والقلق أمراض مزمنة امراض القلب عشبة الاشواجندا يحسن الذاكرة
إقرأ أيضاً:
أطعمة ومشروبات تحارب اكتئاب الخريف.. تعزز هرمون السعادة وتهدئ الأعصاب
أيام قلائل ويحل فصل الخريف، الذي يشعر البعض مجرد بدايته بالاكتئاب الموسمي الذي يُعرف باكتئاب الخريف، ويظهر في صورة مجموعة من الأعراض تتمثل في القلق، الاضطرابات العاطفية، والتقلبات المزاجية، ويرجع ذلك لبرودة الطقس وقصر ساعات النهار وطول ساعات الليل، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
هناك بعض المأكولات التي ينبغي إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي في فترة الاكتئاب الموسمي، لأنها تعمل على زيادة هرمون السعادة ومحاربة الاكتئاب، أشار إليها الموقع الطبي.
أكدت العديد من الدراسات أن الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التي تحارب الاكتئاب، بفضل احتوائها على الأوميجا 3، خاصة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا، الذي يلعب دور في تهدئة الأعصاب والحد من التوتر، كما تحتوي المأكولات البحرية على اليود الذي يزيد الشعور بالسعادة.
الشوكولاتة الداكنةتؤثر الشيكولاتة الداكنة بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للإنسان، بفضل احتوائها على مكونات التربتوفان، الثيوبرومين، الفينيليثيل ألانين، التي تحفز إنتاج الأندروفين ما يحسن الحالة المزاجية بشكل عام.
التوتالتوت من الفواكه التي تساعد على محاربة التوتر والاكتئاب وتعزيز إنتاج هرمون السعادة، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، المعروفة باسم الفلافونويد، فضلًا عن احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
تساهم المكسرات بما فيها الفول السوداني، اللوز، والكاجو والسمسم في تعزيز هرمون السعادة، لذا يُنصح تناولها باعتدال في فترة الاكتئاب الموسمي.
الموزيلعب الموز دور هام في تحسين الحالة المزاجية، بفضل احتوائه على فيتامين ب 6 الذي يساهم في إنتاج السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة.
ونصحت الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية العلاجية خلال حديثها لـ«الوطن»، بتناول الشاي الأخضر في فترة الاكتئاب الموسمي لأنه من المشروبات التي تساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، كما تساعد الخضروات الخضراء على زيادة الشعور بالسعادة لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يساهم في علاج الاكتئاب، وينبغي كذلك تضمين المشروبات العشبية ضمن مشروبات اليوم كالينسون والنعناع، وخاصة قبل النو، لأنها تساعد على تحسين المزاج العام.
موعد مباراة باريس سان جيرمان وجيرونا في دوري أبطال أوروبا والقنوات الناقلة