صحتك تهمنا..خضراوات تساعد على التعافي من حمى الضنك
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
حمى الضنك عدوى فيروسية يسبّبها فيروس حمى الضنك، وتنتقل إلى البشر عند تعرضهم للسعات البعوض الحامل لهذه العدوى.
ما يقرب من نصف سكان العالم معرّضون لخطر الإصابة بحمى الضنك في الوقت الراهن، حيث تشير التقديرات إلى حدوث نحو 100 إلى 400 مليون حالة عدوى سنوياً.
تظهر حمى الضنك في المناخات المدارية وشبه المدارية في العالم، ولا سيما في المناطق الحضرية وشبه الحضرية.
على الرغم من أن الكثير من حالات العدوى بفيروس حمى الضنك عديمة الأعراض أو لا تسبّب إلا اعتلالات خفيفة، فإن فيروس حمى الضنك يمكن أن يسبّب أحياناً حالات أكثر وخامة، وحتى الموت.
اقرأ أيضاً صحتك تهمنا..سموذي التفاح والكيوي يقوي المناعة ويعالج مشاكل الهضم السلطات المصرية تعتزم ترحيل أكاديمي وكاتب يمني بارز إلى اليمن بعد أيام من اعتقاله تكهنات جديدة حول رحيل ميسي عن سان جيرمان سيناريو محتمل: طوفان شعبي يحاصر مليشيا الحوثي وقيادات السلالة تختبئ في الطيرمانات والقبائل الثائرة تتدفق إلى صنعاء منع تصدير الرمان اليمني إلى الخارج .. واحتجاز عشرات الشاحنات المتجهة إلى السعودية في مفاجأةمن العيار الثقيل.. الخليفي يفتح الباب أمام مبابي للرحيل إلى ريال مدريد مبابي يوجه أول رسالة لديمبيلي عقب إنتقاله إلى باريس سان جيرمان رسميا.. عثمان ديمبيلي يوقع مع باريس سان جرمان باريس سان جيرمان يتلقى هزيمة موجعة مشهد مؤلم لعائلات يمنية بأطفالها ونسائها تفترش الأرض وتلتحف السماء في صنعاء بينما ”أولياء الله” يسكنون الفلل والطيرمانات النصر السعودي يفرض التعادل على سان جيرمان في مستهل جولته الآسيوية باريس سان جيرمان يعطي الضوء الأخضر للهلال السعودي لضم مبابيلذلك من المهم أن تعتني بتغذيتك أثناء التعافي من حمى الضنك، لأنه بسبب فقدان الصفائح الدموية والالتهابات في الجسم.
فواكه وخضراوات تساعد على التعافي من حمى الضنك
الكيوي
أثناء الإصابة بحمى الضنك، من المهم اتباع نظام غذائي مغذ للتعافي بكفاءة، مثل فاكهة الكيوي الغنية بفيتامين C ومحتوى البوتاسيوم والبوليفينول ومضادات الأكسدة؛ التي تساعد على تحسين الحالة المناعية للجسم وتساعد بدورها على مكافحة العدوى بكفاءة.
البابايا
تحتوي البابايا على بعض المركبات النشطة بيولوجيا مثل الباباين والكاريكاين والكيموبابين والأسيتوجينين وغيرها، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وخصائص مضادة للأكسدة تساهم في تقوية الحالة المناعية للجسم، وتقلل من الالتهابات المرتبطة بحمى الضنك وتساعد على الشفاء بشكل أسرع.
الرمان
الفاكهة غنية بمحتواها من الحديد وتساعد على استعادة معايير الدم للفرد وقد تساعد في الحفاظ على عدد الصفائح الدموية، مما يساعد على تقليل التعب والإرهاق أثناء وبعد حمى الضنك ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.
السبانخ
مصدر ممتاز لفيتامين K الذي لن يرفع عدد الصفائح الدموية بشكل مباشر ولكنه يمكن أن يساعد خلايا الدم على التجلط بشكل أفضل، وتقدم السبانخ أيضًا فوائد مهمة أخرى لمرضى حمى الضنك.
وتحتوي السبانخ أيضًا على كميات جيدة من الحديد والفولات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم عن طريق قمع السيتوكينات المسببة للالتهابات.
الشمندر
يحتوي على مستويات عالية من الحديد وحمض الفوليك الضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى ذلك يتمتع الشمندر بخصائص إزالة السموم التي يمكن أن تساعد في تنظيف الكبد وتحسين وظيفته ويمنع تلف الجذور الحرة للصفائح الدموية في الجسم الناتج عن الالتهاب المرتبط بحمى الضنك، ويساعد الشمندر في الحفاظ على معايير الدم.
الحمضيات
ومن المعروف أن الحمضيات مثل البرتقال وعنب الثعلب والليمون وغيرها غنية بفيتامين C، ويمكن أن تقوي جهاز المناعة، وتقلل الأكسدة في الجسم، وتسرع تجديد الدورة الدموية بالصفائح الدموية في حمى الضنك، وبالتالي تقليل خطر النزيف والحاجة إلى نقل الصفائح الدموية.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: الصفائح الدمویة بحمى الضنک سان جیرمان باریس سان حمى الضنک تساعد على فی الجسم
إقرأ أيضاً:
اللبن الرائب أم الحليب.. ما هو الأفضل للهضم وصحة الأمعاء؟
اللبن الرائب والحليب رائعان لصحة الأمعاء، ولكن أيهما أفضل؟ في حين أن اللبن الرائب غني بالبروبيوتيك والمواد المغذية، إلا أن الحليب أخف وزنا وأسهل في الهضم.
عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء غالبا ما يوصى بمنتجات الألبان المخمرة مثل اللبن الرائب واللبن، كلاهما غني في البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تدعم الهضم والرفاهية العامة، لكن أيهما أفضل؟ اللبن الرائب سميك وكريمي ومليء بالميكروبات الصديقة للأمعاء، في حين أن الحليب أخف وزنا وأكثر ترطيبا وأسهل في الهضم.
يقول بعض الخبراء إن اللبن الرائب هو مصدر البروبيوتيك المتفوق، بينما يجادل آخرون بأن اللبن ألطف عند الهضم. إذن، أي واحد يجب أن تختار؟
يصنع اللبن الرائب، المعروف أيضا باسم الزبادي في الوجبات الغذائية الغربية، عن طريق تخمير الحليب مع بكتيريا مثل أنواع العصيات اللبنية، تساعد هذه البروبيوتيك على موازنة بكتيريا الأمعاء، وتحسين الهضم، وتقليل الالتهاب.
يوضح الدكتور تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينغز في لندن، أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بما في ذلك الزبادي، تساعد في دعم الميكروبيوم المعوي المتنوع، وهو أمر ضروري للهضم والصحة العامة.
وجدت دراسة نشرت في Nature Metabolism أن منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي تساعد في تنظيم بكتيريا الأمعاء وتقليل الالتهاب وتحسين الهضم، ربطت الدراسة الاستهلاك المنتظم للزبادي البروبيوتيك بانخفاض خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي والانتفاخ.
الرائب غني بالبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم، كما أنه غني بالبروتين والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العضلات والعظام، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل أيضا من الانتفاخ عن طريق موازنة بكتيريا الأمعاء.
ومع ذلك، لا تحتوي جميع اللبن الرائب على بروبيوتيك نشط.
يحذر الدكتور إيمران ماير، طبيب الجهاز الهضمي ومؤلف كتاب The Gut-Immune Connection، من أنه في حين أن الزبادي يمكن أن يوفر بكتيريا مفيدة، فإن العديد من الأصناف التجارية تفتقر إلى الثقافات الحية، من المهم دائما التحقق من سلالات البروبيوتيك النشطة.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن اللبن يحتوي على بروتينات نشطة بيولوجيا تساعد على الهضم وتحسين الترطيب، سلطت الدراسة الضوء أيضا على أن ببتيدات اللبن تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الأمعاء.
تدعم الدكتورة كريستين لي، أخصائية الجهاز الهضمي في عيادة كليفلاند، هذا، قائلة إن اللبن أسهل في الهضم للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، إنه بديل جيد لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ من منتجات الألبان الثقيلة.
اللبن أسهل في الهضم وأقل عرضة للتسبب في الانتفاخ، إنه أيضا مرطب مما يساعد على الهضم ويمنع الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير تبريد، مما يجعله مثاليا للطقس الحار.
يظهر تقرير Healthline أن الببتيدات النشطة بيولوجيا من اللبن تساعد في تنظيم بكتيريا الأمعاء وتقليل الحموضة وحتى دعم التحكم في ضغط الدم.
اللبن الرائب مقابل اللبن: أي واحد يجب أن تختار، إذا كنت تريد خيارا مليئا بالبروتين وغنيا بالبروبيوتيك، فإن اللبن الرائب أفضل.
- إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الهضم، فإن اللبن يكون أكثر لطفا.
- إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم والمواد المغذية، فإن اللبن الرائب هو خيار رائع.
- إذا كنت تريد مشروبا خفيفا ومرطبا، فإن اللبن مثالي.
كل من اللبن الرائب واللبن لهما فوائد فريدة. إذا كنت بحاجة إلى دفعة بروبيوتيك قوية، فإن اللبن الرائب أو الحليب هو خيار رائع. إذا كان لديك معدة حساسة أو تفضل شيئا خفيفا، فإن اللبن هو الطريق للذهاب.
للحصول على أفضل صحة للأمعاء، يقترح الخبراء تضمين مزيج من منتجات الألبان المخمرة في نظامك الغذائي، اختر ما يناسب عملية الهضم بشكل أفضل واستمتع بالفوائد الصديقة للأمعاء.
المصدر:timesnownews
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي