نصائح للتعامل مع الإجهاد والحصول على قسط كاف من النوم
تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT
أصبح الإجهاد والأرق جزءا لا يتجزا من حياتنا اليومية. ولكن يجب أن نعلم أن الإجهاد والأرق هما فقط قمة جبل الجليد، الذي تكمن خلفه مجموعة من الأمراض.
وغالبا ما يكون الإجهاد نقطة البداية لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري وأمراض الجهاز الهضمي. فما العمل وكيف نستعيد الهدوء والنوم الجيد؟
بالطبع يعرف الكثيرون ما الذي يسببه قلة النوم الناجم عن حديث مقلق أو مشكلة معينة، ما يجعل الشخص يتأخر في الخلود إلى النوم في الوقت المعتاد.
وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن حوالي 50 بالمئة من سكان المدن الكبيرة يعانون من اضطراب دورة النوم- اليقظة. مع العلم أن إيقاعات الساعة البيولوجية هي أساس حياة الإنسان. فما هي الطرق المستخدمة في التعامل مع الإجهاد؟
وفقا للعديد من علماء النفس يجب الكشف عن هذه المشكلة والحديث عنها مع أي صديق أو قريب والأفضل هو استشارة طبيب نفساني عند تفاقم الحالة.
ومن الأفضل لمدة 10 دقائق في اليوم عدم التفكير بالمشكلة نهائيا وبدلا من ذلك الاستماع إلى موسيقى ومطالعة كتاب والتأمل.
ويمكن يوميا ممارسة النشاط الفني، لأنه يخفض كثيرا من مستوى القلق والإجهاد.
وبالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة منتجات تحتوي على الجلايسين والميلاتونين إلى النظام الغذائي. لأن الجلايسين يقلل من القلق ومهدئ، ويساعد الميلاتونين على تعزيز النوم الطبيعي والصحي.
وإذا لم تفد جميع هذه الوسائل، عندها فقط يجب اللجوء إلى أدوية منومة.
عن روسيا اليوم
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
هل تشغيل القرآن أثناء النوم حرام؟.. الإجابة المفاجئة
يطرح الكثيرون سؤالًا هامًا حول حكم تشغيل إذاعة القرآن الكريم أثناء النوم، حيث اعتاد الكثيرين على تشغيل إذاعة القرآن والنوم عليه من باب التبرك به.
يتساءل الجميع عن مدى إجازة ذلك الفعل، ويعتقد البعض أنه فعل محرم مستندين على رأيهم بقول الله تعالى : ( وَإِذَا قُرِئَ الْقُرْآنُ فَاسْتَمِعُوا لَهُ وَأَنْصِتُوا لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ) الآية 204 في سورة الأعراف، وهنا يأتي السؤال: هل تشغيل إذاعة القرآن الكريم أثناء النوم حرام ؟.
وأجاب عدد من العلماء والفقهاء في دار الإفتاء المصرية، عن التساؤل الذي طرح هو حكم تشغيل إذاعة القرآن الكريم أثناء النوم.
شاهد الفيديو
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان