4 خطوات للحفاظ على صحة الكبد.. بينهم «الحد من السكريات»
تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT
ننشر لكم في السطور التالية 4 خطوات مهمة للحفاظ على صحة الكبد وحمايته من المخاطر الصحية، والتي تتمثل في النقاط التالية:-
الحفاظ على وزن ونظام غذائي صحيفي حالة الحفاظ على نظام غذائي صحي سيتم بالتأكيد الحفاظ على الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية يمكنك احصول على جسم رشيق ومناسب.
الالتزام بالتطعيماتيمكن الحصول على التطعيمات ضد التهاب الكبد A وB، فضلا عن توخي الحذر عند تناول الأدوية، واتباع تعليمات الطبيب بعناية.
يجب الحد من السكريات والأطعمة المصنعة، وتناول الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحتك والغنية بالألياف لدعم وظائف الكبد.
الفحوصات الصحيةيجب إجراء فحوصات طبية بشكل منتظم لمراقبة صحة الكبد، بجانب الحرص الشديد عن التعامل مع المواد الكيميائية لضمان السلامة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
قواعد أساسية للحفاظ على جمال شعرك في فصل الشتاء
يختلف روتين العناية بالشعر في موسم الصيف عن موسم الشتاء، حيث أن هناك بعض المشاكل التي تحدث للشعر في الشتاء نتيجة الجفاف الناتج عن برودة الطقس، لذا عليك الانتباه إلى شعرك وفروة رأسك.
يسبب انخفاض درجات الحرارة جفاف الجلد وتهيجه، ويمكن أن يمتص الرطوبة من أطراف الشعر، مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر، ولذلك يجب التعرف على طرق العناية بالشعر في الشتاء لتفادي الأضرار الناتجة عن الطقس البارد.
ويميل معظم الأشخاص لاستخدام الماء الساخن عند الاستحمام في موسم الشتاء، وهو خطأ شائع يجب التوقف عنه، حيث أن الماء الساخن يقضي على الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد والشعر، مما يزيد من الجفاف والتقصف، ويخلص الشعر من لمعانه وحيويته، كما أنه يزيد من فرص الإصابة بقشرة الشعر والأفضل هو استخدام الماء الفاتر.
عدم الإكثار من استخدام الشامبو
على الرغم من أهمية تنظيف الشعر جيداً، لكنه لا يفضل الإفراط في غسل الشعر بالشامبو خلال موسم الشتاء، لأن هذا يسبب جفاف فروة الرأس، وإصابتها بالتقصف والتجعد.
ينصح بغسل الشعر مرتين أسبوعياً خلال موسم الشتاء، واستخدام شامبو خالي من المواد الكيميائية الضارة والعطور التي تؤثر على صحة الشعر.
استخدام البلسم
لن يكتمل روتين العناية بالشعر في الشتاء إلا باستخدام البلسم الذي يساعد على ترطيبه بعد الشامبو، ينصح بزيادة كمية البلسم المستخدمة في الشتاء، وتركه على الشعر لفترة أطول مع القيام بتدليك الشعر، ويجب التأكد من اختيار بلسم مناسب لنوع الشعر، حيث أن لكل شعر نوع بلسم يناسبه.
يحتاج الشعر إلى التغذية جيداً خلال موسم الشتاء، حيث يكون معرضاً للعديد من المشاكل أكثر من المواسم الأخرى.
يمكن تغذية الشعر من خلال تناول مختلف أنواع الفواكه والخضروات التي تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات هامة لصحة الشعر، بالإضافة إلى استخدام بعض أنواع الزيوت التي تساعد في تغذيته مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الخروع. ينصح بمزج هذه الزيوت معاً وتدفئتها ثم وضعها على الشعر وتدليكه لمدة 10 دقائق، ثم القيام بغسله جيداً.
وبالإضافة إلى الأطعمة الصحية، والتغذية بالزيوت، ينصح بالإكثار من شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجلد وعدم إصابته بالجفاف.
يتعرض الشعر إلى الجفاف في موسم الشتاء بصورة كبيرة، وبالتالي فإن استخدام الأدوات الحرارية مثل مكواة الشعر أو مجفف الشعر سوف يزيد من جفافه وتعرضه للتلف، ولذلك ينصح بتجنب استخدام أدوات الحرارة في الشتاء، والأفضل هو تركه على طبيعته للحفاظ على حيويته، ينصح بعدم ربط الشعر بشدة لأن هذا يتسبب في تلفه، ويفضل أن يكون مرتخياً، وفي حالة ارتداء غطاء للشعر، فينصح أن يكون من الستان أو الحرير، والابتعاد عن أغطية الرأس الصوف أو المصنوعة من ألياف صناعية، والتي يمكن أن تزيد من تلفه.
قص الشعر بانتظاميجب الحرص على قص أطراف الشعر بانتظام، فهذا يضمن الحفاظ على صحته ووقايته من التقصف. ينصح بقص أطراف الشعر كل ثلاثة أشهر، وهذا يعني القيام بذلك مرّة كل موسم، ويفضل القيام بذلك على يد متخصص.
تتسبب الصبغة في مشاكل عديدة بالشعر، كونها تحتوي على مركبات كيميائية ضارة، ولا يقتصر هذا على موسم الشتاء فحسب، بل أنها تضر بالشعر في أي وقت يتم استخدامها خلاله.
ولكن في حالة الاضطرار لصبغ الشعر، ينصح أن يكون هذا في موسم الصيف وليس الشتاء لتجنب المزيد من الأضرار، كما يفضل استخدام الصبغة الخالية من الأمونيا لأنها الأقل ضرراً على الشعر.
اقرأ أيضاًلا تُكثر من تصفيفه.. خبير صحة جلدية يوضح كيفية العناية بالشعر
«عدم تجفيفه جيدا».. 5 أخطاء نرتكبها عند العناية بالشعر
بسبب الموجة الحارة.. نصائح وخطوات للعناية بالشعر الطويل في الصيف
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26