لماذا تتراجع ذاكرة الإنسان بشكل مفاجئ؟ وكيف يمكن استعادتها؟
تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT
عمّان- تتراجع ذاكرة الإنسان تدريجيا مع تقدمه في السن، لكن بعض الشباب والشابات يعانون من تراجع حاد ومفاجئ في قدرتهم على التذكر، فما هي الأسباب؟ وهل يمكن معالجته؟
قبل الخوض في التفاصيل لا بد من ذكر أن الإنسان ينسى بسرعة مدهشة، فقد توصلت الأبحاث إلى أن ما يقارب 56% من المعلومات يتم نسيانها خلال ساعة، و66% بعد يوم واحد، و75% بعد 6 أيام وفق تقرير نشره موقع "فري ويل مايند".
وعلى الرغم من قدرة الدماغ على القيام بمآثر مثيرة للإعجاب فإن قدرته على تخزين واسترجاع التفاصيل محدودة لأسباب مختلفة تجعلنا ننسى الأشياء.
يقول اختصاصي الطب النفسي الدكتور علاء اللحام إن الذاكرة "تعد من الوظائف الإدراكية التي تتقاطع مع كثير من الوظائف الحياتية للإنسان وتؤثر فيها".
ويبين الدكتور اللحام للجزيرة نت أن "الذاكرة أنواع ومراحل، وكل من هذه الأنواع والمراحل والمستويات يؤثر ويتأثر بعوامل وآليات مختلفة".
ويضيف أن الذاكرة قد تضعف لأسباب عدة تختلف باختلاف العمر والبيئة والوضع الصحي والعضوي والنفسي.
وتتأثر الذاكرة بألزهايمر والجلطات الدماغية والصدمات على الرأس ومرض الباركنسون وأمراض عصبية، ومثل هذه الأسباب يكون فيها الضعف دائما، وفق المختص اللحام.
ويضيف أن هناك أسبابا لضعف الذاكرة المؤقت والتي يمكن علاجها فتعود الذاكرة إلى وضعها الطبيعي، ومن هذه الأسباب:
كسل الغدة الدرقية. نقص فيتامين "بي 12".الاكتئاب والقلق: وهو ما يهمنا هنا في هذا المقام، فالاكتئاب قد يسبب انخفاضا في الوظائف الإدراكية، ومنها الذاكرة، خاصة عند كبار السن، وهو ما يتضح عند أخذ السيرة المرضية المفصلة للمسن فيتبين أنه يعاني من الاكتئاب.
ويعتبر الدكتور اللحام أن التعامل مع الاكتئاب خطوة مهمة وذات أولوية علاجية لتصحيح مسار الذاكرة وإعادته إلى وضعه الطبيعي "إذ إن مراكز الذاكرة في الدماغ بحاجة للتمرين باستمرار كما العضلات، لتحافظ على لياقتها المعرفية".
وينصح اختصاصي الطب النفسي بالمداومة على القراءة، وممارسة تمارين الحساب، والحفظ، والاستمرار بممارسة النشاطات الذهنية، والتي تبقي القدرات المعرفية على وضعها الوظيفي المناسب.
الإجهاد المستمر
بدوره، يتفق المستشار النفسي الأسري الدكتور أحمد سريوي مع الدكتور علاء اللحام على أن أسباب ضعف الذاكرة متعددة "منها ما يتعلق بقلة النوم أو التوتر والقلق، ومنها بسبب الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب، وقد يكون الأمر سببه سوء التغذية الذي يؤدي إلى نقص فيتامين بي 12، وهو أحد أهم فيتامينات الأعصاب ويؤثر على الذاكرة بشكل مباشر".
ويضيف سريوي أن تراجع الذاكرة "قد يعود إلى الصداع أو الإجهاد المستمر، بسبب عدم الالتفات للراحة في العمل، وإجمالا كلما تقدم العمر ضعفت الذاكرة عند كثير من الناس".
ويقول المستشار سريوي "من الطبيعي أن يتعرض الفرد من ذوي الذاكرة الضعيفة لمواقف محرجة مع نفسه ومع الناس، فقد ينسى أسماء الأشخاص أو الأشياء، أو يفقد بعض المصطلحات التعبيرية في الوقت الذي يود أن يشرح فيه فكرة معينة".
"ولذلك على الإنسان معرفة السبب الذي أدى لضعف ذاكرته، ثم البدء في علاجه، وعلى شاكلة ذلك فإن علاج القلق والتوتر يتم من خلال جلسات الاسترخاء التنفسي والذهني وجلسات العلاج السلوكي المعرفي للأفكار السلبية والمخاوف التي أدت لهذه الحالة"، وفق سريوي.
ويضيف "الذاكرة السيئة قد تكون في بعض الأحيان نعمة لصاحبها في نسيانه تفاصيل أحداث سيئة حصلت معه، ولكن لا يعني ذلك أنه قد نسي الموضوع نفسه وبشكل كامل، وإنما يكفي نسيان التفاصيل التي تسبب زيادة في الألم عند التذكر وتجعل الذاكرة السلبية صعبة النسيان".
كيف تقلل النسيان؟
على الرغم من أن بعض النسيان أمر لا مفر منه فإن بعض الخطوات كفيلة بمساعدتك على تثبيت المعلومات المهمة في ذاكرتك.
ويعدد موقع "فري ويل مايند" بعض الممارسات التي تساعد في تقليل النسيان، ومنها:
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين يمكن أن تؤدي إلى تحسينات سريعة في وظيفة الذاكرة، ليست هناك حاجة لقضاء ساعات على جهاز المشي أو في صالة الألعاب الرياضية، فالتمارين القصيرة والخفيفة للغاية تؤدي إلى تحسينات سريعة في وظيفة الذاكرة كما أثبتت الأبحاث. الحصول على قسط وافر من النوم: النوم الكافي ضروري للصحة البدنية والعقلية، في حين أن احتياجات النوم يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر، ولذلك فإن التوصية النموذجية للبالغين هي من 7 إلى 9 ساعات في الليلة. التدرب على حفظ المعلومات: في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لحفظ شيء ما في الذاكرة وتقليل فرص نسيانه هي استخدام "التدرب"، راجع المعلومات بشكل متكرر حتى تحفظها في الذاكرة. كتابة المعلومات: عندما تفشل كل الطرق الأخرى اكتب المعلومات المهمة حتى تتمكن من الرجوع إليها لاحقا، وفي بعض الحالات قد تساعدك عملية تدوينها على تذكرها لاحقا.المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: ضعف الذاکرة
إقرأ أيضاً:
الدكتور الضويني يستعرض جهود الأزهر في دعم مبادرة "بداية جديدة لبناء الإنسان
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال أ.د/ محمد الضويني، وكيل الأزهر، إن فضيلة الإمام الأكبر أ.د/ أحمد الطيب، شيخ الأزهر، دائما ما يدعم المرأة ويؤمن بأن دورها مهم في توجيه وترسيخ القيم والتقاليد المصرية الأصيلة، وإننا إذا أردنا أن ننشىء مجتمعا متقدما يتحلى بقيم قويمة علينا أن نهتم بالمرأة منذ ولادتها، لأن بها صلاح المجتمع أو ضياعه، لذا فقد حرص شيخ الأزهر على تمكين المرأة وتوليتها الكثير من المناصب القيادية وتكللت هذه الجهود بحصول الأزهر على المركز الأول في تمكين المرأة المصرية وتوفير الفرص.
وأضاف وكيل الأزهر خلال ملتقى «قادرات نحو مستقبل أفضل» الذي نظمته وزارة الشباب والرياضة، أن المرأة هي عماد الأسرة، وشريكة في إعداد وتنشئة الفرد والأسرة وبناء المجتمعات والأوطان، فهي بفطرتها مدربة على أهم الأساسيات والمهارات التي يتعلمها الفرد في مراحل حياته الأولى وترافقه حتى مماته، ومن هنا تبرز أهمية إعداد المرأة وضرورة إكسابها المهارات والمعارف اللازمة لتتمكن من إنجاز مهمتها العظيمة، حيث ينعكس ذلك بالطبع على كافة مجالات الحياة وتنهض بجهودها الأوطان.
وأوضح الدكتور الضويني، أن الأزهر يعمل على تعزيز وعودة الكثير من القيم المفقودة والتي تنال من عزيمة شبابنا، كقيمة التغاضي والتغافل، مبينا أن الوقوف عند التفاصيل البسيطة يؤثر على العلاقات الطيبة بين البشر مما ينشر البغضاء والكراهية.
وتابع وكيل الأزهر أن من القيم المفقودة أيضا قيمة التواصل الاجتماعي التي افتقدناها بشدة في عصرنا الحالي، فلم يعد هناك صلة رحم كما كان قبل ظهور وسائل التكنولوجيا الحديثة والتي أثرت على العلاقات بين الأسر، فتجد الكل مشغول بهاتفه وتركنا التواصل الحقيقي فيما بيننا، وهنا يكمن خطر كبير حيث يمكن تقديم السم في أفكار شبابنا من خلال من يستغلهم على مواقع التواصل الاجتماعي، وهذا يكمن دور الأسرة في المراقبة وتقديم التوعية لهم بصفة مستمرة، حتى نفوت الفرصة على هؤلاء.
واستعرض الدكتور الضويني جهود الأزهر في دعم مبادرة "بداية جديدة لبناء الإنسان"، ومشاركته بقوة في المبادرة لما لها من أهمية في بناء مستقبل الوطن، مبينا أن قطاع المعاهد الأزهرية يشارك بـ28 مبادرة منها مبادرات دينية وأخلاقية وبعد نفسي وتطوير مهارات ودعم مواهب، أما مجمع البحوث الإسلامية فقد أطلق العديد من المبادرات التي تستهدف الأسرة المصرية بكل طوائفها، كما سينفذ 54 ملتقى لتصحيح المفاهيم وترسيخ القيم البناءة أسبوعيا بالنوادي ومراكز الشباب، في حين سيقدم الجامع الأزهر العديد من الملتقيات لدعم الإنسان والأسرة المصرية، بينما سيقدم مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية الكثير من المبادرات لدعم الأسرة ومن أهمها مبادرة " لم الشمل" والتي قد بدأها من ثلاث سنوات، حيث سيستكمل جهودها بقوة في الأيام القادمة والتي كانت سببا في لم شمل ما يزيد عن 100 ألف أسرة، وهي تعني باستقرار المجتمع وتقليل حالات الطلاق، وغيرها من الجهود التي يحاول أن يقدمها لأزهر في أغلب المجالات لدعم الإنسان المصري.
الشباب والرياضة تواصل تنفيذ مهرجان ليالي مراكز الشباب ويصل للدقهلية