منها اللحوم والقهوة.. أطعمة غذائية تجنبها للمحافظة على وزنك
تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT
يتناول الكثير من الأشخاص طعام ضار للجسم ولا يدركون مدى خطورته على صحتهم عند الإفراط في تناوله، لذلك ننشر أهم الأطعمة التي يجب تجنبها للمحافظة على وزنك أو لإنقاص الوزن، وفقًا لما نشره موقع «India Times».
اللحوم الحمراءتعد اللحوم الحمراء أحد مسببات السمنة، وتعمل على زيادة الوزن بصورة ملحوظة، حيث تزيد الشخص نصف كيلو تقريبا يوميا، عكس الشائع من أن البروتينات لا تزيد الوزن.
اللحوم الحمراءحبوب الذرة
تؤدي منتجات الذرة مثل الكورن فليكس إلى زيادة الوزن، خصوصًا في حال الإفراط في تناولها، كما تعتمد الزيادة على الوزن عند تناول الكورن فليكس على الإضافات التي يتم تقديمها مع الكورن فليكس مثل الحليب، أو العسل أو السكر.
حبوب الذرةالسكر المكرر
يقدم السكر المكرر سعرات حرارية فارغة بلا أدنى قيمة غذائية، حيث إن المشروبات السكرية، المحملة بالسكر المكرر، تزيد من حمولة الكبد، وتحول الفركتوز الزائد إلى دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
السكر المكررالحبوب المكررة
تفتقر الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض إلى العناصر الغذائية وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعزز تخزين الدهون، خاصة حول البطن.
الحبوب المكررةالفواكه عالية الفركتوز
يساهم الاستهلاك المفرط للفركتوز «خاصةً من المشروبات المحلاة بالسكر» في مقاومة الأنسولين والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي.
الفواكه عالية الفركتوزالأطعمة عالية الصوديوم
على الرغم من حقيقة أن الصوديوم عنصر غذائي مهم في النظام الغذائي إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة حجم الدم وتراكم السوائل لدى الأشخاص الذين يعانون قصور القلب الاحتقاني وأمراض الكلى والكبد.
الأطعمة عالية الصوديومالدهون المتحولة
تناول الدهون بكميات كبيرة من المحتمل أن يتسبب في زيادة الوزن.
الدهون المتحولةالقهوة ذات السعرات العالية
تحتوي القهوة على العديد من المواد النشطة بيولوجيا، بما يشمل الكافيين. ولكن تحتوي القهوة، في الوقت ذاته، على كمية كبيرة من الكريمة والسكر مما يؤدي إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
اقرأ أيضاًقد تؤذي الجهاز الهضمي.. احذر خلط الليمون بهذه الأطعمة
تناول الفاكهة وتجنب الأطعمة السريعة.. 10 نصائح للتغذية السليمة لطلاب المدارس
أطعمة تقاوم الاكتئاب وتشعرك بالسعادة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة نظام غذائي نظام غذائي صحي نصائح غذائية حافظ على صحتك أطعمة القلب المحافظة على الصحة حمية غذائية زیادة الوزن یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
الزراعة تجرب استخدام ماكينة حصاد محصول قصب السكر
صرح المهندس محمد حسين رئيس قطاع استصلاح الأراضي بوزارة الزراعة، أن القطاع قام بتجربة استخدام ماكينة حصاد محصول قصب السكر والمصنعة في الهند، وذلك في وجود خبراء من دولة الهند مشيرا إلى نجاح التجربة الأمر الذي يسهم في تخفيض تكاليف الإنتاج وتقليل الفاقد والهدر
وأشار حسين إلى قيام القطاع إلى توفير الخدمات الارشادية للمزارعين من خلال تنظيم ندوة إرشادية، حول التغيرات المناخية وتأثيرها على الزراعة بمراقبة جنوب وغرب التحرير التابعه لقطاع استصلاح الأراضي بالإضافة توقيع بروتوكول تعاون بين المراقبة العامة بمراقبة طيبة والبنك الزراعي المصري لتشجيع الزراعات التعاقدية.
وفي سياق متصل وتنفيذا لتوجيهات وزير الزراعة، فى التصدي لأي محاولات تعدي بالبناء على الأراضي الزراعية أو أملاك الدولة تم إزالة فورية في المهد بقريه محمد عبده بمراقبة السويس،
بالإضافة إلى إزالة تشوين من الرمال والزلط بهدف البناء بقرية اليشع بمراقبة طيبة.
وجاء ذلك في إطار جهود الدولة لتعظيم الإنتاجية من وحدتي الأرض والمياه، وتنفيذا لتعليمات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الاراضي بالاهتمام بالمحاصيل الاستراتيجية وبالتطوير في استخدام الميكنة الزراعية.
اقرأ أيضاًوزير الزراعة يكلف «حسن» بالإشراف على الإدارة العامة للمتاحف والمعارض الزراعية
وزير الزراعة يبحث مع الفاو الاستعدادات للدورة الـ 92 من معرض زهور الربيع
الزراعة تعلن فتح باب الاشتراك في معرض زهور الربيع الـ 92 لعام 2025
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها