منها اللحوم والقهوة.. أطعمة غذائية تجنبها للمحافظة على وزنك
تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT
يتناول الكثير من الأشخاص طعام ضار للجسم ولا يدركون مدى خطورته على صحتهم عند الإفراط في تناوله، لذلك ننشر أهم الأطعمة التي يجب تجنبها للمحافظة على وزنك أو لإنقاص الوزن، وفقًا لما نشره موقع «India Times».
اللحوم الحمراءتعد اللحوم الحمراء أحد مسببات السمنة، وتعمل على زيادة الوزن بصورة ملحوظة، حيث تزيد الشخص نصف كيلو تقريبا يوميا، عكس الشائع من أن البروتينات لا تزيد الوزن.
اللحوم الحمراءحبوب الذرة
تؤدي منتجات الذرة مثل الكورن فليكس إلى زيادة الوزن، خصوصًا في حال الإفراط في تناولها، كما تعتمد الزيادة على الوزن عند تناول الكورن فليكس على الإضافات التي يتم تقديمها مع الكورن فليكس مثل الحليب، أو العسل أو السكر.
حبوب الذرةالسكر المكرر
يقدم السكر المكرر سعرات حرارية فارغة بلا أدنى قيمة غذائية، حيث إن المشروبات السكرية، المحملة بالسكر المكرر، تزيد من حمولة الكبد، وتحول الفركتوز الزائد إلى دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
السكر المكررالحبوب المكررة
تفتقر الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض إلى العناصر الغذائية وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعزز تخزين الدهون، خاصة حول البطن.
الحبوب المكررةالفواكه عالية الفركتوز
يساهم الاستهلاك المفرط للفركتوز «خاصةً من المشروبات المحلاة بالسكر» في مقاومة الأنسولين والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي.
الفواكه عالية الفركتوزالأطعمة عالية الصوديوم
على الرغم من حقيقة أن الصوديوم عنصر غذائي مهم في النظام الغذائي إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة حجم الدم وتراكم السوائل لدى الأشخاص الذين يعانون قصور القلب الاحتقاني وأمراض الكلى والكبد.
الأطعمة عالية الصوديومالدهون المتحولة
تناول الدهون بكميات كبيرة من المحتمل أن يتسبب في زيادة الوزن.
الدهون المتحولةالقهوة ذات السعرات العالية
تحتوي القهوة على العديد من المواد النشطة بيولوجيا، بما يشمل الكافيين. ولكن تحتوي القهوة، في الوقت ذاته، على كمية كبيرة من الكريمة والسكر مما يؤدي إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
اقرأ أيضاًقد تؤذي الجهاز الهضمي.. احذر خلط الليمون بهذه الأطعمة
تناول الفاكهة وتجنب الأطعمة السريعة.. 10 نصائح للتغذية السليمة لطلاب المدارس
أطعمة تقاوم الاكتئاب وتشعرك بالسعادة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة نظام غذائي نظام غذائي صحي نصائح غذائية حافظ على صحتك أطعمة القلب المحافظة على الصحة حمية غذائية زیادة الوزن یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
اليافعي: عدن تتجه نحو التحول إلى قرية بوتيرة عالية!
شمسان بوست / خاص:
حذر الإعلامي والمحلل السياسي ياسر اليافعي من تدهور الأوضاع في العاصمة المؤقتة عدن، مؤكداً أن الانهيار مستمر دون أي حلول جادة من الجهات المختصة.
وقال اليافعي في منشور على “فيسبوك”: “الانهيار مستمر والمعالجات غائبة، وتحويل عدن إلى قرية يسير بوتيرة عالية، وصحوة الضمير ما زالت غائبة!”.
وأعاد اليافعي نشر تعليق سابق له، أشار فيه إلى أن سكان عدن يعانون من أزمات متلاحقة، وانهيار أسعار الصرف، وهروب المستثمرين، وتراجع قطاع العقارات، وهو ما يهدد أحد أهم محركات الاقتصاد في المدينة منذ ما بعد الحرب.
وأكد أن هناك تعمدًا واضحًا لتحويل عدن إلى قرية، بدلاً من العمل على تطويرها كنموذج اقتصادي وحضاري.
تأتي هذه التصريحات في ظل أزمة اقتصادية خانقة تعصف بعدن والمحافظات المجاورة، وسط غياب أي حلول من الجهات المختصة، ما يزيد من معاناة المواطنين يومًا بعد يوم.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول