البوابة – هل تخطط للسفر إلى تونس الخضراء ، قمنا بإعداد خط سير رحلة لمدة 3 أيام يوضح لي الأماكن الأكثر شهرة في العاصمة. تشمل محطات التوقف التي تشمل منظرًا للأفق ومتحفًا ومعلمًا تاريخيًا.
اكتشف تونس الخضراء في 3 أيامفيما يلي خط سير رحلة لمدة 3 أيام إلى تونس، يغطي الأماكن الأكثر شعبية في المدينة، بما في ذلك منظر الأفق والمتحف والمعلم التاريخي:
اليوم الأول:
صباحًا: الوصول إلى مطار تونس الدولي (TUN) والدخول إلى فندقك.
بعد الظهر: قم بزيارة مدينة تونس، أحد مواقع التراث العالمي لليونسكو وواحدة من أقدم المدن وأفضلها الحفاظ عليها في العالم العربي. تجول في الشوارع والأزقة الضيقة التي تصطف على جانبيها المحلات التجارية والمقاهي والمساجد.
مساءً: تناول العشاء في أحد المطاعم العديدة الموجودة في المدينة والتي تقدم المأكولات التونسية التقليدية.
اليوم الثاني:
صباحاً: زيارة متحف باردو الوطني الذي يضم أكبر مجموعة من الفسيفساء الرومانية في العالم.
بعد الظهر: زيارة موقع قرطاج الأثري، أحد مواقع التراث العالمي لليونسكو وأطلال مدينة قرطاج الفينيقية القديمة.
مساءً: قم بالمشي عند غروب الشمس على طول الكورنيش، وهو ممشى على الواجهة البحرية يتمتع بإطلالات خلابة على البحر الأبيض المتوسط وأفق مدينة تونس.
اليوم الثالث:
صباحاً: زيارة الجامع الكبير بتونس، أقدم مسجد في تونس وأحد أهم المساجد في شمال أفريقيا.
بعد الظهر: قم بزيارة متحف دار بن عبد الله، وهو متحف منزلي تونسي تقليدي يضم معروضات عن الثقافة والتاريخ التونسي.
مساءً: تناول عشاء الوداع في أحد مطاعم تونس الفاخرة العديدة التي تقدم المأكولات العالمية.
وجهات أخرى يمكنك زيارتها :
منظر الأفق: الكورنيش هو أفضل مكان للحصول على منظر أفق مدينة تونس. يوفر المنتزه إطلالات خلابة على أفق المدينة والبحر الأبيض المتوسط والميناء.
المتحف: متحف باردو الوطني هو موطن لأكبر مجموعة من الفسيفساء الرومانية في العالم. يحتوي المتحف أيضًا على معروضات عن تونس ما قبل التاريخ والفينيقيين والرومان والبيزنطيين.
معلم تاريخي: الجامع الكبير بتونس هو أقدم مسجد في تونس ومن أهم المساجد في شمال أفريقيا. تم بناء المسجد في القرن الثامن ويعتبر تحفة من روائع العمارة الإسلامية.
يمكن تخصيص خط سير الرحلة هذا ليناسب اهتماماتك وميزانيتك. على سبيل المثال، إذا كنت مهتمًا بالتاريخ، فيمكنك قضاء المزيد من الوقت في موقع قرطاج الأثري أو متحف باردو الوطني. إذا كانت ميزانيتك محدودة، فيمكنك تناول الطعام في المطاعم ذات الأسعار المعقولة أو تحضير وجبات الغداء الخاصة بك.
اقرأ أيضاً:
5 عروض مميزة لا تفوتها في دبي أوبرا هذا الموسم
أين تقضي مهرجان أكتوبرفيست في دبي؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ تونس العاصمة إجازة إجازات
إقرأ أيضاً:
هكذا تودع القلق.. اكتشف الجانب الخفي لتأثير الاسترخاء
يشير تقرير صادر عن الجمعية الأميركية لعلم النفس إلى أن واحدا من كل 3 أشخاص يعاني من التوتر الشديد يوميا، بينما يرى 3 من كل 4 أن هذا التوتر يؤثر سلبا على صحتهم الجسدية والعقلية. ويعاني نصفهم تقريبا من اضطرابات النوم، مما ينعكس بشكل سلبي على حياتهم الشخصية والمهنية. وهذه النتائج تتماشى مع ما يحدث بالجسم أثناء حالات التوتر والغضب، حيث تتولد تفاعلات عنيفة ومؤذية تؤثر على الصحة. ولكن، ماذا يحدث عندما تقرر أن تهدأ وتسترخي وتتحرر من مخاوفك؟ المفاجأة تكمن في أن الجسم والعقل يستجيبان فورا بمجموعة من التأثيرات الإيجابية، وذلك بفضل تطبيق تقنيات الاسترخاء.
كيف يسترخي الجسد؟في كتابه "فن الاسترخاء" يروي طبيب القلب الشهير هربرت بنسون تجربة ملهمة لامرأة كانت تعاني من فرط التوتر، ولديها تاريخ عائلي حافل بارتفاع ضغط الدم. واستمرت المريضة بممارسة تقنيات الاسترخاء بانتظام لمدة 14 شهرا، وجاءت النتائج مذهلة. وتنقل عن تجربتها قولها "لقد أحدثت استجابة الاسترخاء تغييرات جذرية في حياتي. لم أكن فقط أكثر استرخاءً جسديًا وعقليًا، بل تغيّرت شخصيتي وأسلوب حياتي بشكل ملحوظ. أصبحت أكثر هدوءا وانفتاحا وتقبّلا للأفكار التي كانت غريبة أو غير مألوفة بالنسبة لي سابقا. أحب شخصيتي الجديدة وأسلوب حياتي المختلف".
إعلانوبحسب الخبراء، يبدأ الجسم بالاسترخاء عندما يشعر بالأمان، في تلك اللحظة التي يتلاشى فيها الإحساس بالخطر والتوتر، ويتوقف نشاط وضعية "الكر والفر". وعندها يقل إفراز الهرمونات المسؤولة عن تسريع ضربات القلب وتضييق حدقة العين وتعطيل عملية الهضم.
ويتولى الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن تنظيم وظائف الجسم أثناء الراحة، السيطرة على العمليات الحيوية. وفي تلك اللحظة، تتسع حدقة العين، وتتباطأ ضربات القلب، وينخفض ضغط الدم، وتنتظم العمليات الحيوية التي تأثرت بالتوتر، مثل الهضم. كما تسترخي عضلات الجسم، مما يقلل الإحساس بالألم، حيث إن العضلات المشدودة تكون أكثر عرضة للتألم. وهذه الحالة من الراحة والهدوء تسهم غالبًا في تحسين جودة النوم وتعزيز الشعور بالراحة العميقة.
وتظهر الدراسات أن الاسترخاء يحفّز الدماغ على إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تعمل مسكنات للألم. وهذا التأثير يساعد في تخفيف الآلام المرتبطة بحالات عديدة، مثل الألم العضلي الليفي والصداع النصفي وآلام الحوض المزمنة ومتلازمة القولون العصبي، إلى جانب العديد من الحالات الصحية الأخرى المسببة للألم.
تشير الأبحاث إلى أن هناك العديد من أشكال التدريب على الاسترخاء التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالرفاهية العامة. وتوضح سوزان بلاكمور في كتابها "الوعي: مقدمة قصيرة جدًا" أن الجلوس في هدوء والاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يمنح الجسم حالة استرخاء مشابهة لتلك الناتجة عن ممارسة التأمل. وهذه الحالة قد يختبرها كثيرون أيضًا أثناء القيام بأنشطة يومية بسيطة، مثل غسل الأواني والطهي والصلاة أو العناية بالنباتات. ومع ذلك، توجد تقنيات منظمة وفعالة تسهّل الدخول في حالة من الاسترخاء العميق، منها:
تقنية بنسون إعلانطورها بنسون في سبعينيات القرن الماضي بكلية الطب جامعة هارفارد بهدف تقليل الإجهاد. وتعتمد هذه التقنية على الجلوس بوضعية مريحة وإغماض العينين وإرخاء العضلات تدريجيا من القدمين حتى الرأس، والتنفس عبر الأنف مع التركيز على الأنفاس، والاستمرار لمدة 20 دقيقة، ويعقبها الجلوس بهدوء لبضع دقائق إضافية.
التصور العقلي (التخيل)هذه التقنية تتيح للأفراد تكوين تصورات ذهنية لبيئات هادئة أو مشاعر إيجابية. ويمكن تخيل أماكن طبيعية وروائح مريحة أو مواقف سارة بهدف تعزيز التفكير الإيجابي وبناء الثقة بالنفس والتحكم في الانفعالات، والتغلب على المظاهر النفسية السلبية.
استرخاء العضلات التدريجيتساعد هذه التقنية على التعرف على الفرق بين حالات التوتر والاسترخاء، وزيادة الوعي بالجسم. وتتطلب التركيز على شد كل مجموعة عضلية بشكل منفصل، وعلى إرخائها تدريجيا.
يقدمه متخصصون محترفون لتخفيف توتر العضلات وتخفيف الألم، وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد.
تمارين التنفس العميقتشمل أساليب متنوعة مثل التنفس المعدود والتنفس الحجابي، والتي تساعد على تهدئة العقل والجسم من خلال تنظيم التنفس.
الاسترخاء باستخدام الواقع الافتراضييتم عبر مشاهدة مشاهد طبيعية كالغابات أو البحيرات، مصحوبة بمقاطع صوتية مريحة. وقد أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة فعالة في تقليل التوتر خاصة لدى الذين يعانون من القلق أو مشكلات الصحة العقلية.
التفكير فيما وراء المعرفة (ميتاكوجنيشن)مفهوم يشير إلى مراقبة العمليات العقلية مثل التذكر والتخزين والاسترجاع، والتحكم بها ذاتيا. وتظهر الدراسات أن وعي الشخص بتلك العمليات يعزز من حل المشكلات، واتخاذ القرارات، والحفاظ على التوازن النفسي، والصمود أمام التحديات.
وتظهر هذه التقنيات المتنوعة أهمية الاسترخاء ليس فقط في تحسين الصحة النفسية، بل أيضا تعزيز وظائف الجسم بشكل عام.
إعلان
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023