بوابة الوفد:
2025-03-31@18:05:26 GMT

أفضل 3 أطعمة للحوامل تحمي حياة الجنين وتعزز صحته

تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT

يوصي الأطباء النساء الحوامل بضرورة ابتاع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحتها البدنية وصحة الجنين طوال فترة الحمل، والذي يجب أن يتضمن أطعمة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والكربوهيدرات والحديد والمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة.

ووفقًا لما نشره موقع  hindustantimes ، تحمي الأطعمة الصحية الحوامل من حدوث خطر المضاعفات بالنسبة للأم والجنين معًا، كما تضمن حصول الأم وجنينها على تغذية مناسبة لهما، وفيما يلي نستعرض أبرز هذه الأطعمة بحسب نصائح الأطباء.

السبانخ

تلعب السبانخ دورًا حاسمًا في الوقاية من العيوب الخلقية، ودعم نمو عظام الطفل، والحفاظ على مستويات طاقة الأم، ومنع عيوب الأنبوب العصبي.

 

2.سمك السلمون

كنز من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة DHAوEPA، فهي أساسية لنمو دماغ الطفل وعينيه، وتقلل خطر الولادة المبكرة وتوفر فوائد مضادة للالتهابات للأم، كما تساعد على نمو أعضاء الطفل وعضلاته وأنسجته.

 

3.الأفوكادو

مصدر للدهون الصحية والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يعزز نمو دماغ الطفل، بينما يدعم البوتاسيوم نمو دماغ الطفل. يساعد في الحفاظ ويحافظ على ضغط الدم المناسب للأم، مما يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النساء الحوامل نظام غذائي صحي الفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة الحوامل

إقرأ أيضاً:

يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان

يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان

مقالات مشابهة

  • للحوامل.. الرنجة والفسيخ خطر على الجنين
  • الفلفل الحار يساعد على الوقاية من سكري الحمل
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • منهم الحوامل .. الممنوعون من تناول الكحك في العيد
  • كبسولة فى القانون.. اعرف عقوبة جريمة تعريض حياة الأطفال للخطر
  • بين الفطرة والتشريع.. كيف تحمي أحكام الإسلام النظام الأسري؟
  • خبيرة تغذية محذرة: هناك مرضى ممنوعون من تناول كعك العيد
  • مها النمر توضح أسباب وعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل
  • إنقاذ طفل روسي أصيب بمرض طفيلي عقب إجازة في مصر
  • رئيس الإمارات يجرى اتصالا بشيخ الأزهر للاطمئنان على صحته ويهنئه بالعيد