العاصفة الشمسية بكرة.. كيف تحمي نفسك من أضرار الحرارة الشديدة
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
يترقب العالم قدوم العاصفة الشمسية غدا 11 اكتوبر 2023 وفق توقعات علماء الأرصاد العالميين.
و تسبب العاصفة الشمسية أضرارا عديدة للبشر سواء على المستوى الصحي أو البيئي لذا توجد حالة من الخوف لدى الكثير من الأشخاص.
ومن أهم الاحتياطات التي تساعد في الوقاية من أضرار العاصفة الشمسية هي الاهتمام بصحة الجسم وحمايته من آثار الحرارة الشديدة.
ووفقا لما جاء في موقع fema نعرض لكم أهم الاحتياطات التي تساعد في الوقاية من أضرار العاصفة الشمسية الصحية.
اشرب ماء لأنه يبقيك أنت وحيواناتك الأليفة رطبًا و اشرب المزيد من السوائل، بغض النظر عن مدى نشاطك ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب.
البحث عن تكييف الهواء و إذا لم يكن منزلك به مكيف هواء، فاذهب إلى مركز التسوق أو المكتبة العامة وحتى قضاء بضع ساعات في مكيف الهواء يمكن أن يساعد جسمك على البقاء أكثر برودة عندما تعود إلى الحرارة.
ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن المراوح الكهربائية قد توفر الراحة، إلا أنها لن تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة عندما تصل درجة الحرارة إلى التسعينات.
حافظ على برودة منزلك أثناء العاصفة الشمسية عن طريق عزله وتغطية النوافذ بالستائر أو الظلال.
استخدم عاكسات النوافذ مثل الورق المقوى المغطى بورق الألمنيوم لتعكس الحرارة إلى الخارج خلال العاصفة الشمسية.
اللباس المناسب ووضع واقي من الشمس، تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على التبريد ويمكن أن تسبب لك الجفاف.
إذا كان عليك الخروج في الهواء الطلق، فاحمِ نفسك من الشمس من خلال ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة الألوان.
قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية وضعي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية من الشمس SPF 15 أو أعلى قبل 30 دقيقة من الخروج خلال النهار.
يختفي واقي الشمس، لذا تأكد من إعادة وضعه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق أو التنشيف.
تجنب الأنشطة الشاقة لا تمتزج الحرارة المرتفعة والأنشطة الخارجية جيدًا دائمًا وحاول أن تقتصر نشاطك الخارجي على الأوقات الأكثر برودة: ساعات الصباح والمساء.
خذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة حتى تتاح لجسمك فرصة للتعافي.
اطمئن على عائلتك وأصدقائك حيث يتعرض كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة لخطر الإصابة والوفاة المرتبطة بالحرارة.
ابتعد عن أكل الوجبات الساخنة والثقيلة تضيف الحرارة لجسمك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العاصفة الشمسية حروق الشمس ملابس فضفاضة نظارات شمسية واقي الشمس العاصفة الشمسیة من الشمس
إقرأ أيضاً:
«لا تضغط على نفسك».. حظك اليوم برج السرطان الأربعاء 20 نوفمبر 2024
برج السرطان من الأبراج المائية، يتميز بالحدس القوي، والحنان، والحساسية، هؤلاء الأشخاص يتسمون بعاطفة عميقة واهتمام بالغ بمن حولهم، خاصة أفراد الأسرة والأصدقاء المقربين، هم مخلصون للغاية في علاقاتهم، ويسعون دائمًا لحماية أحبائهم، غالبًا ما يكون لديهم حاجة ملحة للشعور بالأمان والاستقرار، سواء عاطفيًا أو ماليًا.
من ناحية أخرى، قد يتسمون بالتقلبات المزاجية نتيجة حساسيتهم الزائدة، مما يجعلهم أحيانًا يشعرون بالانزعاج أو الوحدة، لديهم أيضًا قدرة على فهم مشاعر الآخرين بسهولة، مما يجعلهم مستمعين رائعين، فماذا تعرف عن حظك اليوم برج السرطان الأربعاء 20 نوفمبر على الصعيد المهني والعاطفي والصحي.
حظك اليوم على الصعيد المهنياليوم قد تجد نفسك مشغولًا بترتيب الأمور العاطفية والعملية معًا، لا تخشى من طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها، فشخصيتك الودية وتعاونك مع الآخرين سيجعلك محط احترام في العمل، إذا كنت تتعامل مع مشروعات أو مهام جماعية، فحاول استغلال قدرتك على الاستماع والاهتمام بأدق التفاصيل لإيجاد حلول فعّالة، أنت شخص مسؤول، ولكن قد تواجه بعض الضغوط بسبب كثرة المهام، لذا حاول أن تضع أولوياتك بوضوح وتتعامل مع كل شيء على حدة.
على الصعيد العاطفي، اليوم هو وقت رائع لتعزيز علاقتك العاطفية، إذ أنك في حالة مزاجية تسمح لك بالانفتاح والمشاركة، قد يشعر الشريك برغبتك في تقوية الروابط بينكما، لذا حاول أن تبدي اهتمامك وتفهمك لمشاعره، إذا كنت أعزبًا، قد يكون لديك فرصة للقاء شخص يثير اهتمامك، لكن لا تتسرع في اتخاذ خطوات جادة، فالأمر يتطلب وقتًا للتعرف على الشخص بشكل أعمق.
حظك اليوم على الصعيد الصحيصحتك اليوم تبدو مستقرة، ولكن لا تفرط في العمل أو الضغط على نفسك، تحتاج إلى بعض الراحة الذهنية والجسدية، قد تشعر ببعض التوتر الناتج عن الضغوط اليومية، لذا من الأفضل أن تخصص وقتًا للراحة أو القيام بأنشطة تريح أعصابك مثل القراءة أو التأمل، اهتم بتغذيتك وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة التي قد تؤثر على جهازك الهضمي.
تزامنًا مع “عام الإبل”.. مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق “دليل الإبل”