العاصفة الشمسية بكرة.. كيف تحمي نفسك من أضرار الحرارة الشديدة
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
يترقب العالم قدوم العاصفة الشمسية غدا 11 اكتوبر 2023 وفق توقعات علماء الأرصاد العالميين.
و تسبب العاصفة الشمسية أضرارا عديدة للبشر سواء على المستوى الصحي أو البيئي لذا توجد حالة من الخوف لدى الكثير من الأشخاص.
ومن أهم الاحتياطات التي تساعد في الوقاية من أضرار العاصفة الشمسية هي الاهتمام بصحة الجسم وحمايته من آثار الحرارة الشديدة.
ووفقا لما جاء في موقع fema نعرض لكم أهم الاحتياطات التي تساعد في الوقاية من أضرار العاصفة الشمسية الصحية.
اشرب ماء لأنه يبقيك أنت وحيواناتك الأليفة رطبًا و اشرب المزيد من السوائل، بغض النظر عن مدى نشاطك ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب.
البحث عن تكييف الهواء و إذا لم يكن منزلك به مكيف هواء، فاذهب إلى مركز التسوق أو المكتبة العامة وحتى قضاء بضع ساعات في مكيف الهواء يمكن أن يساعد جسمك على البقاء أكثر برودة عندما تعود إلى الحرارة.
ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن المراوح الكهربائية قد توفر الراحة، إلا أنها لن تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة عندما تصل درجة الحرارة إلى التسعينات.
حافظ على برودة منزلك أثناء العاصفة الشمسية عن طريق عزله وتغطية النوافذ بالستائر أو الظلال.
استخدم عاكسات النوافذ مثل الورق المقوى المغطى بورق الألمنيوم لتعكس الحرارة إلى الخارج خلال العاصفة الشمسية.
اللباس المناسب ووضع واقي من الشمس، تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على التبريد ويمكن أن تسبب لك الجفاف.
إذا كان عليك الخروج في الهواء الطلق، فاحمِ نفسك من الشمس من خلال ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة الألوان.
قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية وضعي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية من الشمس SPF 15 أو أعلى قبل 30 دقيقة من الخروج خلال النهار.
يختفي واقي الشمس، لذا تأكد من إعادة وضعه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق أو التنشيف.
تجنب الأنشطة الشاقة لا تمتزج الحرارة المرتفعة والأنشطة الخارجية جيدًا دائمًا وحاول أن تقتصر نشاطك الخارجي على الأوقات الأكثر برودة: ساعات الصباح والمساء.
خذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة حتى تتاح لجسمك فرصة للتعافي.
اطمئن على عائلتك وأصدقائك حيث يتعرض كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة لخطر الإصابة والوفاة المرتبطة بالحرارة.
ابتعد عن أكل الوجبات الساخنة والثقيلة تضيف الحرارة لجسمك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العاصفة الشمسية حروق الشمس ملابس فضفاضة نظارات شمسية واقي الشمس العاصفة الشمسیة من الشمس
إقرأ أيضاً:
كفّي نفسك الأول .. سيد عبد الحفيظ يفتح النار على ميدو
علق سيد عبد الحفيظ، مدير الكرة الأسبق بالنادي الأهلي، على تصريحات أحمد حسام ميدو، عضو لجنة التخطيط بالزمالك بشأن استعداد الزمالك لفتح “شيكات على بياض” للتعاقد مع لاعبي الأهلي.
وقال سيد عبد الحفيظ في تصريحات تلفزيونية: "لما نتكلم عن الانتقالات بين الأهلي والزمالك، بنتكلم بالأرقام والتاريخ، الأهلي من أكتر من 40 سنة، معظم اللي راحوا من عنده للزمالك، ماكنتش في رغبة من النادي لاستمرارهم، باستثناء عبدالله السعيد، ومعاه رمضان صبحي وأحمد فتحي".
وتابع: “أما العكس الوضع مختلف، من أول رضا عبدالعال لبن شرقي، كلهم كان الزمالك متمسك بيهم، وكان عايزهم يستمروا”.
واختتم: “أما بخصوص الشيكات المفتوحة، كلام يتقال لكم أنتم مش لينا، اللي يعوزه البيت يحرم على الجامع، فخلي شيكاتك عندك، وكفي نفسك الأول”.
وكان قد كشف أحمد حسام ميدو، عضو لجنة التخطيط بنادي الزمالك، عن تحركات النادي للتصدي لمحاولات الأهلي لضم عدد من لاعبي القلعة البيضاء إلى صفوفه، وفي مقدمتهم النجم أحمد سيد "زيزو" ومحمود بنتايك، مؤكدًا أن الزمالك جاهز ماليًا للرد على تلك المحاولات.
وأوضح ميدو، خلال تصريحات إعلامية، أن زيزو أبدى رغبة واضحة في الاستمرار مع الزمالك، رغم محاولات الأهلي المستمرة للتعاقد معه، قائلاً:"زيزو ملتزم تمامًا مع الزمالك، وهو أكثر لاعب رأيته يتمسك بالبقاء في النادي خلال السنوات الأخيرة".
الزمالك يسبق الأهلي في صفقة بنتايككما تحدث ميدو عن صفقة اللاعب محمود بنتايك، مؤكدًا أن الزمالك تفوق على الأهلي في إنهاء الصفقة قبلهم، رغم أن الأخير دخل في مفاوضات مع نادي سانت إتيان الفرنسي لضم اللاعب.
تحرك الأهلي لضم 6 لاعبين من ناشئي الزمالكوأشار ميدو إلى أن الأهلي يركز على التعاقد مع 5 إلى 6 لاعبين من قطاع الناشئين في الزمالك، معتبرًا ذلك محاولة لإضعاف المنافس، لكنه شدد على أن الزمالك لا يتبع نفس السياسة، بل يتحرك فقط نحو اللاعبين الذين يحتاجهم الفريق.
وفي تصريح مفاجئ لميدو خلال حواره بقناة اون سبورت، قال:"بعض لاعبي الأهلي الأساسيين تواصلوا معي وأبدوا رغبتهم في الانضمام للزمالك، لكننا لا نعمل على إضعاف الخصم بقدر ما نهتم ببناء فريق قوي حسب احتياجاتنا".
وفي ختام حديثه، أكد ميدو أن الزمالك يتمتع بوضع مالي مستقر وجاهز لأي تحرك في سوق الانتقالات، قائلا:"لدينا القدرة على التعاقد مع أي لاعب نريده، وميزانية الانتقالات ليست عائقًا بالنسبة لنا، لكننا نتحرك وفقًا لخطة مدروسة".
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً