يعرف العدس بفوائده المذهلة لجسمك، فيتميز بدورة الهام في تعزيز المناعة ومحاربة الجراثيم والبكتيريا، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين سي والحديد، لذلك يفضل تناولة للأطفال، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائد العدس للأطفال، لكن يجب أيضًا مراعاة عدم الإسراف فيه حتى لا يحدث أي أعراض جانبية.

 

فوائد العدس للأطفالفوائد تناول العدس للأطفال

يعزز الهضم

يحتوي العدس على كميات كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان التي تقلل من خطر الإمساك، حيث يساعد العدس في حمية طفلك على تقليل النفايات السامة في جسمه وتحسين صحة الجهاز الهضمي إلى حد كبير.

 

يقوي جهاز المناعة

العدس الأصفر مصدر جيد للزنك، لذا فهو مفيد في تقوية جهازه المناعي، وهو ما يقيه من الإصابة بالكثير من الأمراض.

 

يعزز صحة القلب

يساعد العدس على تعزيز صحة القلب، لاحتوائه على المغنيسيوم وحمض الفوليك، المفيدين للشرايين والأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم في الجسم.

 

يعزز مستويات الأكسجين

يعد العدس مصدرا كبيرا للفيتامينات المعقدة "ب" الغنية بالحديد المعدني، حيث أن الحديد يعزز إنتاج RBC ويعزز الأوكسجين في العضلات والأنسجة والأعضاء، لذا فإن دمج العدس في حمية طفلك سيعزز مستويات الأكسجين.

 

يزيد مستويات الطاقة

يساعد العدس على تعزيز مستويات طاقة الطفل ونشاطه، بفضل محتواه من العناصر الغذائية المفيدة، التي أوضحناها في السطور السابقة.

 

طريقة طهي العدس للأطفال الرضع

قومي أولًا بنقعه قبلها بـ 8 ساعات على الأقل؛ حتي يجعل طهيه أسهل وأسرع.

اطهيه في وعاء الضغط، أو في وعاء آخر على النار مع الماء، ثم اتركيه يبرد. 

أضيفي الخضروات المفيدة له عند الطهي، لزيادة قيمته الغذائية. اهرسي العدس جيدًا قبل تقديمه لطفلكِ، أو اخفقيه في الخلاط الكهربائي. 

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: العدس فوائد العدس العدس للأطفال

إقرأ أيضاً:

ليفربول يعزز صدارته بنقاط ديربي الميرسيسايد

عزز ليفربول صدارته للدوري الإنجليزي بانتصاره على غريمه التقليدي وجاره اللدود إيفرتون في دريبي الميرسيسايد، ضمن منافسات الجولة 30 من المسابقة.

على إستاد آنفليد، سجل ديغو جوتا هدف المباراة الوحيد لصالح ليفربول في الدقيقة 57 من الشوط الثاني، مهدياً "الريدز" ثلاث نقاط ثمينة في سباق التتويج بلقب الدوري الإنجليزي.

وصلت العيدية ????#LIVEVE pic.twitter.com/N8weX4KFXV

— نادي ليفربول (@LFC_Arabic) April 2, 2025

ورفع "الليفر" رصيده في قمة ترتيب الدوري إلى 73 نقطة، بينما تجمد رصيد إيفرتون عند 34 نقطة في المركز الـ15.

 

مقالات مشابهة

  • مطاعم مذهلة حول العالم تمزج الفن بالطعام الفاخر.. تعرفي إليها
  • ليفربول يعزز صدارته بنقاط ديربي الميرسيسايد
  • خصائص مذهلة.. ماذا نعرف عن العنب وفوائده على صحة الإنسان؟
  • العيد يعزز الروابط الأسرية
  • أصغر بطل عالمي يتحدث عن فوائد الشطرنج للأطفال
  • وظائف قيادية بوزارة الإسكان .. الشروط وطريقة التقديم
  • بعد تناول الفسيخ والرنجة.. مشروب صحي للتغلب على رائحة الفم | مكوناته وطريقة تحضيره
  • ماذا يحدث لطفلك عند تناول الأفوكادو؟.. وأفضل الطرق لتحضيره
  • سعر وطريقة استخراج القيد العائلي 2025.. تعرف عليها
  • الريحان يزين القبور… طقس يعزز الوفاء في حماة