قال الدكتور كمال درويش رئيس نادي الزمالك السابق إنه لأول مرة بعد نحو 52 سنة تقريبا يجد أن كل رموز النادي متفقة على قائمة معينة.

وشدد في المؤتمر الصحفي للقائمة الموحدة أن القائمة متكاملة، ولأول مرة يحدث منذ فترة طويلة تأييد لقائمة متكاملة.

وأضاف الدكتور كمال درويش قائلا:" أتصور أن هذه القائمة بتضافر الجهود تستطيع تحقيق الأهداف المطلوبة وإعادة النادي للمكانة التي يستحقها".

ووجه درويش الشكر إلى قائمة حسين لبيب لأنها جمعت الرموز والحكماء.

رموز وحكماء ونجوم الزمالك يشهدون اعلان تفاصيل برنامج القائمة الموحدة بعد عدم الانضمام لمنتخب بلاده.. قرار هام من كولر بشأن بيرسي تاو

وتضم القائمة كل من حسين لبيب على منصب الرئيس، وهشام نصر على منصب نائب رئيس مجلس الإدارة وحسام المندوه على منصب أمين الصندوق وكل من، أحمد سليمان وهاني شكري وهاني برزي وعمرو أدهم وحسين السيد ومحمد طارق وكل من رامي نصوحي وأحمد خالد حسانين ونيرة الأحمر في العضوية تحت السن.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: نادي الزمالك حسين السيد هاني شكري كمال درويش نجوم الزمالك أمين الصندوق نائب رئيس مجلس الادارة منصب أمين الصندوق حسام المندوه رئيس نادي الزمالك السابق قائمة حسين لبيب القائمة الموحدة هاني برزي

إقرأ أيضاً:

لا تتناول هذه الأطعمة قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.. «تصيبك بالأرق»

يجهل الكثير من الأشخاص أن تناول بعض الأطعمة قبل النوم؛ يؤثر بالسلب على الصحة والنوم، لأنها قد تسبب في مشكلات بالجهاز الهضمي، كما أنها تحتاج وقت للهضم، أو تؤدي إلى اضطرابات في النوم أو صعوبة في الاستغراق فيه، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات أو  الدهون أو الألياف، لذا لا تتناول هذه الأطعمة قبل النوم.

تقول الدكتورة إيمان كامل استشار التغذية العلاجية لـ «الوطن» بعض الأطعمة تساعد على تعزيز «الميلاتونين» للمساعدة على النوم، وبعض الأطعمة تجعلك غير قادر على النوم ومستيقظ لفترات طويلة من الليل وتصيبك بالقلقل والاضطرابات المزعجة، لذا، تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم.

لا تتناول هذه الأطعمة قبل النوم الأطعمة الدهنية والمقلية: لأنه تكون غنية بالدهون مثل الوجبات السريعة، والتي تستغرق وقت طويل في الهضم، ويسبب شعور بعدم الراحة ويؤثر على جودة النوم، وتزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الثيوبرومين والكافيين مادتان، توديا إلي صعوبة في النوم وتسبب الشوكولاتة حرقة في المعدة لدى بعض الأشخاص. يعد تناول الأطعمة الحارة قبل النوم يسبب عسر الهضم وحرقة في المعدة، وصعوبة في النوم، وتسبب الأرق وتزيد من أعراض ارتجاع المريء خاصة عند الاستلقاء. اي مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والتي تبقى في الجسم لعدة ساعات، لأنها تؤثر على جودة النوم وينصح بتجنبها قبل النوم بعدة ساعات. الأطعمة المملحة مثل اللحوم المدخنة لأنها تحتوي على كميات عالية من التيرامين المسؤول عن تحفيز إنتاج النورإيبينفرين، ويؤدي إلى الأرق، والموالح تؤدي إلي احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.

ماذا تتناول قبل النوم تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين وقليلة الدهون قبل النوم، مثل «الزبادي اليوناني أو المكسرات». يفضل تناول الوجبات الرئيسية قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات لتتجنب عسر الهضم. تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم بعدة ساعات.

مقالات مشابهة

  • مصدر بالزمالك يكشف مفاجأة بشأن زيزو: حسين لبيب كلف نائبه بالتفاوض مع الاتفاق السعودي.. عاجل
  • عمل فني ينتظر عمرو يوسف بعد الانتهاء من تصوير «درويش»
  • طارق العريان ينتظر انتهاء درويش عمرو يوسف
  • لا تتناول هذه الأطعمة قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.. «تصيبك بالأرق»
  • انتصرت غزة.. وانهزمت حكومات العرب..!!
  • لقاء البارزاني وقائد قسد يوصي بأجندة كردية موحدة للتفاوض مع دمشق
  • حسين لبيب يكرم مجالس إدارات الاتحادات المصرية المنتخبة
  • حسين لبيب يهنئ جميع الاتحادات الرياضية الفائزة بالانتخابات الأخيرة
  • حسين لبيب: دعم الاتحادات الرياضية سيكون أولوية لنادي الزمالك من أجل مصلحة الرياضة المصرية
  • حسين لبيب: سعيد باختيارات الجمعيات العمومية الصائبة للاتحادات الرياضية