مواد غذائية تسبب النعاس طبيبة تحددها
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
حددت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا أخصائية الغدد الصماء المواد الغذائية التي تجعل الإنسان يشعر بالنعاس.
وتشير الطبيبة في حديث لـ Gazeta.Ru، إلى أن تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات وخاصة البسيطة والبتربتوفان والمغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالنعاس.
وتقول: "تشمل هذه الأطعمة الحلويات والخبز الأبيض والمكرونة والارز الأبيض والبطاطس.
ويجب أن نعلم أن تناول الكربوهيدرات باعتدال يكون مفيدا للحفاظ على مستوى الطاقة المطلوب. ولكن الإفرط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى النعاس بعد تناول الطعام مباشرة".
وتشير إلى أن الأطعمة الغنية بالتربتوفان هي جبن القريش و لحم الديك الرومي والحليب والمكسرات والبذور.
وتضيف: "التربتوفان - هو حمض أميني يعتبر بمثابة مقدمة لهرمون السيروتونين الذي يلعب دورا مهما في المزاج وتنظيم النوم. لذلك عند تناول أطعمة محتوية على التربتوفان يمكن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السيروتونين في الدم ما قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس".
ووفقا لها المغنيسيوم معدن مهم يساهم في تنظيم النوم والراحة.
وتقول: "يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم إلى الأرق والشعور بالتعب".
وتضيف، إن تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والسبانخ والأفوكادو والموز والشوكولاتة الداكنة يمكن أن يحسن نوعية النوم.
وتشير إلى أن الكحول يمكن أن يسبب النعاس أيضا ، ولكن لا ينصح باستخدامه لهذا الغرض.
وتقول: "بغض النظر عن أن الكحول يمكن أن يساعد على النوم بسرعة، يمكنه في نفس الوقت ان يسبب اضطراب النوم. لذلك حتى إذا كان الشخص يشعر بالنعاس بعد تناول الكحول يكون من الأفضل له تناوله باعتدال وتقليل كميته".
وتشير الطبيبة، إلى أن رد فعل كل شخص تجاه الأطعمة مختلف وهو مسألة شخصية تماما، حيث يمكن أن يسبب طعام معين لدى الشخص الشعور بالنعاس، قد لا يكون لنفس الطعام تأثير مماثل في شخص آخر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المواد الغذائية الكربوهيدرات النعاس الخبز الأبيض الدم یمکن أن إلى أن
إقرأ أيضاً:
ضبط 13 طن مواد غذائية وأعلاف وأسمدة مجهولة المصدر بالشرقية
كلف المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية المهندس عبد الكريم عوض الله وكيل وزارة التموين بالشرقية بالتنسيق مع مباحث التموين وجهاز حماية المستهلك ومديرية الصحة والطب البيطري والجهات الرقابية ورؤساء المراكز والمدن والأحياء بتكثيف الحملات التفتيشية والرقابية المفاجئة على الأنشطة التجارية المختلفة للتأكد من إلتزام أصحابها بالإشتراطات التموينية ومراجعة تراخيصها والتأكد من وصول الدعم لمستحقيه وإتخاذ الإجراءات القانونية حيال غير الملتزمين.
وتنفيذاً لتكليفات محافظ الشرقية ، قامت حملة تموين قطاع الجنوب برئاسة المهندس عاطف عراقي حسن ، ومصطفى عبد القادر مدير إدارة تموين العاشر ، ومصطفى بيومى رئيس الرقابة التموينية ، وشرين صبرى المفتشة بالإدارة بمدينة العاشر من رمضان ، بالمرور على مخازن السلع والمحال التجارية ، وأسفرت الحملات عن تحرير محضر رقم 6234 جنح العاشر ضد صاحب مخزن مواد غذائية وضبط 60 شيكارة أرز ما يعادل طن ونصف أرز مجهول المصدر وضبط 250 كرتونة مواد غذائية بداخل كل كرتونة 40 كيس إجمالى 10000 كيس وتحرير محضر رقم 6235 جنح العاشر ضد صاحب محل بقالة بالعاشر المخالفة وضبط عدد 540 علبة عصير مجهولة المصدر.
كما قامت حملة إدارة تموين أولاد صقر برئاسة محمد شعير مدير الادارة ومفتشي الإدارة وتمكنت الحملة من تحرير محضر رقم ١٢٢٠٥ لعام ٢٠٢٤م جنح أولاد صقر لحيازة وبيع أسمدة مجهوله المصدر وتم التحفظ على ١٠٠ شيكارة سماد مجهول المصدر بإجمالى 5 طن سماد وتحرير محضر رقم ١٢٢٠٦ لعام ٢٠٢٤م جنح أولاد صقر لحيازة وبيع أعلاف مجهولة المصدر وتم التحفظ على ٢٠٠ شيكارة أعلاف بإجمالى 5 طن أعلاف وتحرير محضر رقم ١٢٢٠٧ لعام ٢٠٢٤ جنح أولاد صقر لحيازة وبيع سكر أبيض معبأ مجهول المصدر وتم التحفظ على ٥٠٠ كيلو سكر مجهول المصدر.
وتمكنت إدارة تموين بلبيس برئاسة المهندس أحمد مرسى مدير الإدارة ومفتشى الرقابة التموينية والتجارية بالإدارة من تحرير عدد (٢٣) محضر إثبات حالة خلال حملات تموينية على المخابز البلدية بناحية مركز الزوامل ومركز إنشاص الرمل ومركز غيتة.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار