أطعمة يجب تجنبها للمساعده على إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
تبحث الكثير من النساء عن طرق لإنقاص الوزن وإيضا الحفاظ على صحتهم ، ومنهم من يقوم باتباع حميات غذائية بينما يتجه البعض الآخر إلى ممارسة التمارين الرياضية، ويميل آخرون إلى أساليب أخرى لإنقاص الوزن أو لمنع اكتساب المزيد من الكيلوغرامات.
ويوصي الخبراء، وفقًا لما نشره موقع India Times، بتجنب تناول العناصر الغذائية التالية للتخلص من دهون البطن بما يعود بفوائد متعددة على الصحة العامة، بالإضافة إلى إنقاص الوزن الزائد.
إن اللحوم الحمراء، على الرغم من محتواها من الفيتامينات والبروتينات، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب ارتفاع مستويات الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة فيها. يمكن أن يعطل تناول اللحوم الحمراء عملية الهضم ويسبب زيادة الوزن.
ثانياً حبوب ذرة.على الرغم من كونها نباتية، فإن الذرة ذات السعرات الحرارية العالية، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكن أن يؤدي تناولها إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتشجيع تراكم الدهون عند تناولها بشكل مفرط.
ثالثاً السكر المكرر اقرأ أيضاً أطعمة تحتوي على نشارة الخشب”جبن البارميزان” أفضل الأطعمة لتقوية البصر والوقاية من أمراض العيون أكثر 10 أطعمة استهلاكا في العالم ثلاثة أطعمة خلال النهار تمنع النوم ليلا استشاري سعودي يكشف 6 أطعمة مضرة بالقلب.. تعرف عليها هل تعاني من الأرق؟.. إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تنهي معاناتك وتساعدك للنوم المريح أطعمة تخفض الكوليسترول الضار في الدم وتحرق الدهون الحشوية في `` أسابيع '' تعرف على 8 أطعمة يمكنك تناولها رغم انتهاء صلاحيتها أخصائية تغذية توجه نصائح ”ثمينة” عن الأطعمة المثالية لوجبة ليلة رأس السنة للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع .. تجنب 3 أنواع من الأطعمة أطعمة تساعدكم في الحصول على بشرة أكثر صحة ضوابط تناول الأطعمة ليلاًيقدم السكر المكرر سعرات حرارية فارغة بلا أدنى قيمة غذائية. إن المشروبات السكرية، المحملة بالسكر المكرر، تزيد من حمولة الكبد، وتحول الفركتوز الزائد إلى دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
رابعاً الحبوب المكررةتفتقر الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض إلى العناصر الغذائية وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعزز تخزين الدهون، خاصة حول البطن.
خامساً الفواكه عالية الفركتوزفي حين أن الفواكه غنية بالمغذيات، فإن هناك أصنافا عالية الفركتوز مثل الليتشي والكرز والمانجو. يمكن يؤدي تناول الفواكه عالية الفركتوز إلى تراكم دهون البطن. ينصح الخبراء بالاعتدال وعدم الإفراط في تناول الفواكه عالية الفركتوز ويوصون بالحرص على تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة.
سادساً الأطعمة عالية الصوديوميؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس الماء، مما يعيق الحصول على بطن مسطحة، وإن العديد من الأطعمة المعلبة والمحفوظة تكون محملة بمستويات عالية من الصوديوم.
سابعاً الدهون المتحولةوفقًا لأبحاث جامعة ويك فورست، تقوم الدهون المتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس، بنقل الدهون إلى منطقة البطن، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الدهون.
ثامناً القهوة ذات السعرات العاليةتحتوي القهوة على العديد من المواد النشطة بيولوجيا، بما يشمل الكافيين. ولكن تحتوي القهوة، في الوقت ذاته، على كمية كبيرة من الكريمة والسكر مما يؤدي إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. لذا، ينصح الخبراء بتناول القهوة السوداء بدون إضافات السكر والحليب والكريمة للفوز بالفوائد وتجنب السلبيات.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: زیادة الوزن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إنقاص الوزن.. فوائد غير متوقعة لتناول القرع
القرع هو أحد أفراد عائلة القرعيات وهو واحد من مئات الأنواع من النباتات التي يطلق عليها عادة اسم القرع، والقرع غني بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والكاروتينات والفيتامينات والمعادن، وباعتباره مكونًا غذائيًا صحيًا ومتعدد الاستخدامات، فإن القرع يحسن العديد من الوصفات بمذاقه ويضفي لونًا مميزًا على طبقك.
- فوائد القرع لإنقاص الوزن
يحتوي اليقطين على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، يمكن أن تساعدك الألياف على الشعور بالشبع، وتقليل الشهية وتناول الطعام، وتشجيع حركة الأمعاء المنتظمة، وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتحسين امتصاص المعادن في الأمعاء، وكل هذا قد يفيد في إدارة الوزن.
على الرغم من عدم إجراء الكثير من الأبحاث حول اليقطين وفقدان الوزن، إلا أنه يمكنك إضافة اليقطين إلى نظام غذائي متوازن.
- قد يحمي من الضرر التأكسدي
إن اللون البرتقالي الجريء للقرع الناضج يعني أنه مليء بالبيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
مضادات الأكسدة تحمي مضادات الأكسدة الجسم من الجذور الحرة - الذرات التي تسبب إصابات صغيرة للخلايا، بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضرر إلى أمراض مثل السرطان والخرف، تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة، مما يمنعها من إلحاق الضرر بالخلايا.
المصدر webmd
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية