العطاء والنشاطات الرياضية.. عوامل تحسّن الصحة النفسية
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ بعض العوامل التي تساهم في تحسين الحالة النفسية للفرد مبيّنة أن العطاء ومساعدة الآخرين من أبرز العوامل.
عوامل تحسّن الصحة النفسية
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن هناك بعض العوامل التي تحسّن الحالة النفسية للفرد ومن بينها ما يلي:
-العطاء: بالمساهمة في مساعدة الآخرين.
- النشاطات الرياضية: ابحث عن ما يمتعك منها واجعلها جزء من حياتك اليومية.
- الغذاء المتوازن والصحي.
- التواصل مع الآخرين كقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- التعلم المستمر باكتساب مهارة جديدة يشعرك بالإنجاز ويزيد من الثقة بالنفس.
علامات تُشير إلى الصحة النفسية الجيدة
- تقدير الذات والشعور بالثقة.
- القدرة على التعبير عن المشاعر بطريقة واضحة وصريحة للآخرين.
- التواصل والقدرة على بناء علاقات اجتماعية جيدة والحفاظ عليها والمشاركة في المجتمع.
- القدرة على الإنتاج التي تمكن المرء من التعايش والعمل بإنتاجية والشعور بالإنجاز تجاه ما حققه من أهداف.
- قدرة الشخص على التعامل الجيد مع مسببات التوتر والتعايش مع الظروف الصعبة.
- الشعور بمتعة الحياة ووجود هدف فيها والتمتع بالقدرة على الابتسام دومًا.
خطوات الحفاظ على الصحة النفسية
- تمرين العقل .
- التواصل مع الناس باستمرار .
- تنظيم الأفكار.
- تخصيص وقت للعب والمرح .
أمراض الصحة النفسية
وقد يحدّث العديد من الأمراض للصحة النفسية ومنها :
اضطراب الأكل القهري :
يدفع اضطراب الأكل القهري أو ما يسمى متلازمة الشره القهري المصاب إلى تبني عادات أكل ضارة، مثل: الأكل الزائد، وذلك نتيجة أنماط، وهو يعد واحد من الاضطرابات النفسية في تناول الأكل الذي تم تشخيصه مؤخرًا.
النهام العصابي:
يعد النهام العصابي، أو ما يسمى البوليميا، أو الشره أحد أنواع اضطرابات الأكل الذي يستهلك فيها المصابون كميات كبيرة من الطعام في فترات زمنية قصيرة، فيما يسمى بنوبة النهم، ثم يلجؤون إلى كل الوسائل المتاحة للتخلص من هذا الطعام، ومن الممكن أن يختاروا القيام بذلك عن طريق تقيؤ الطعام، والقيام بنشاط رياضي شديد.
القلق:
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع من حين إلى آخر، أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي إلى درجة انه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني.
- قصور الانتباه وفرط الحركة:
غالباً ما يصيب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حالة الأطفال وتلازمهم حتى في مرحلة البلوغ.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الصحة النفسية الصحة النفسیة
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف تأثير الفلفل الحار على اضطراب فرط الحركة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد الفلفل الحار ، من الخضراوات المفضلة لدي المصريين ،تستخدمه ربات المنزل في تحضير بعض الوجبات.
وأفادت دراسة حديثة أن مركب الكابسيسين، وهو العنصر النشط في الفلفل الحار، قد يلعب دورا في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) من خلال تأثيره على الميكروبيوم المعوي.
ويعتقد أن الكابسيسين إلى جانب الأحماض الدهنية وفيتامين C، يمكن أن يغير تكوين بكتيريا الأمعاء ويحسن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عبر محور الأمعاء-الدماغ.
وتشير الأبحاث إلى أن هذا المركب قد يؤثر على مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ويقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات العصبية، وهما عاملان أساسيان في تطور الاضطراب. ومع ذلك، ما تزال هذه الدراسات في مراحلها الأولية، ما يستدعي الحاجة إلى تجارب سريرية دقيقة لإثبات هذه الفوائد المحتملة.
ويعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من أكثر الاضطرابات العصبية انتشارا بين الأطفال، ويتميز بالسلوك الاندفاعي، وضعف التركيز، وفرط النشاط. وغالبا ما تستمر هذه الأعراض في مرحلة البلوغ، ما يؤثر سلبا على العلاقات الاجتماعية، والتحصيل الأكاديمي، والصحة النفسية.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية