العطاء والنشاطات الرياضية.. عوامل تحسّن الصحة النفسية
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ بعض العوامل التي تساهم في تحسين الحالة النفسية للفرد مبيّنة أن العطاء ومساعدة الآخرين من أبرز العوامل.
عوامل تحسّن الصحة النفسية
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن هناك بعض العوامل التي تحسّن الحالة النفسية للفرد ومن بينها ما يلي:
-العطاء: بالمساهمة في مساعدة الآخرين.
- النشاطات الرياضية: ابحث عن ما يمتعك منها واجعلها جزء من حياتك اليومية.
- الغذاء المتوازن والصحي.
- التواصل مع الآخرين كقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- التعلم المستمر باكتساب مهارة جديدة يشعرك بالإنجاز ويزيد من الثقة بالنفس.
علامات تُشير إلى الصحة النفسية الجيدة
- تقدير الذات والشعور بالثقة.
- القدرة على التعبير عن المشاعر بطريقة واضحة وصريحة للآخرين.
- التواصل والقدرة على بناء علاقات اجتماعية جيدة والحفاظ عليها والمشاركة في المجتمع.
- القدرة على الإنتاج التي تمكن المرء من التعايش والعمل بإنتاجية والشعور بالإنجاز تجاه ما حققه من أهداف.
- قدرة الشخص على التعامل الجيد مع مسببات التوتر والتعايش مع الظروف الصعبة.
- الشعور بمتعة الحياة ووجود هدف فيها والتمتع بالقدرة على الابتسام دومًا.
خطوات الحفاظ على الصحة النفسية
- تمرين العقل .
- التواصل مع الناس باستمرار .
- تنظيم الأفكار.
- تخصيص وقت للعب والمرح .
أمراض الصحة النفسية
وقد يحدّث العديد من الأمراض للصحة النفسية ومنها :
اضطراب الأكل القهري :
يدفع اضطراب الأكل القهري أو ما يسمى متلازمة الشره القهري المصاب إلى تبني عادات أكل ضارة، مثل: الأكل الزائد، وذلك نتيجة أنماط، وهو يعد واحد من الاضطرابات النفسية في تناول الأكل الذي تم تشخيصه مؤخرًا.
النهام العصابي:
يعد النهام العصابي، أو ما يسمى البوليميا، أو الشره أحد أنواع اضطرابات الأكل الذي يستهلك فيها المصابون كميات كبيرة من الطعام في فترات زمنية قصيرة، فيما يسمى بنوبة النهم، ثم يلجؤون إلى كل الوسائل المتاحة للتخلص من هذا الطعام، ومن الممكن أن يختاروا القيام بذلك عن طريق تقيؤ الطعام، والقيام بنشاط رياضي شديد.
القلق:
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع من حين إلى آخر، أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي إلى درجة انه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني.
- قصور الانتباه وفرط الحركة:
غالباً ما يصيب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حالة الأطفال وتلازمهم حتى في مرحلة البلوغ.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الصحة النفسية الصحة النفسیة
إقرأ أيضاً:
«الأكل بيزيد في الشتاء».. حيلة للتخلص من الجوع في الليل وإنقاص الوزن
خلال فصل الشتاء، يزداد الشعور بالجوع في كافة الأوقات وخاصة في ساعات متأخرة من الليل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط، لذلك أجريت العديد من الدراسات للبحث عن طريقة للتخلص من فتح الشهية في ليل الشتاء، رغبة في محاولة إنقاذ الوزن، وهو ما توصلت إليه إحدى الدراسات الحديثة.
ممارسة التمارين الرياضيةتعد التمارين الرياضية من أبرز الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة فيرجينيا بالولايات المتحدة، أن ممارسة التمارين الرياضية، بقوة كبيرة، تساهم بشكل أكبر في كبح أو سد الشهية، مقارنة بالتمارين الخفيفة أو المتوسطة، مما يجعلها خيارًا أكثر فعالية لمن يرغبون في إنقاص الوزن.
بجانب ممارسة التمارين الرياضية بقوة، لابد أن يمتنع الشخص عن الأكل طوال فترة الليل، حتى يحصل على النتيجة التي يسعى إليها، وهو ما أظهرته نتائج الدراسة، إذ أظهرت انخفاضًا ملحوظًا في مستويات هرمون الجريلين، المسؤول عن تنظيم الشهية، بعد التمارين القوية، وفق الدكتورة كارا أندرسون، أخصائية الغدد الصماء المشرفة على الدراسة، ونشرها موقع «ساينس ألرت».
انخفاض الشعور بالجوع بعد ممارسة التمارين القوية، نتائج مبهرة أذهلت الباحثين، وأوضحت «أندرسون» أن هذه النتائج مرتبطة بإنتاج حمض «اللاكتيك» في العضلات، إذ يبدو أن هناك خطوة معينة عند تجاوزها يبدأ الجسم في كبح إنتاج هرمون الجريلين، ومن ثمّ فإن «التمارين الرياضية أشبه بالدواء وأن الجرعة يجب أن تخصص وفقا للأهداف الشخصية لكل فرد» وفق المشرفة على الدراسة.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار