العطاء والنشاطات الرياضية.. عوامل تحسّن الصحة النفسية
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ بعض العوامل التي تساهم في تحسين الحالة النفسية للفرد مبيّنة أن العطاء ومساعدة الآخرين من أبرز العوامل.
عوامل تحسّن الصحة النفسية
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن هناك بعض العوامل التي تحسّن الحالة النفسية للفرد ومن بينها ما يلي:
-العطاء: بالمساهمة في مساعدة الآخرين.
- النشاطات الرياضية: ابحث عن ما يمتعك منها واجعلها جزء من حياتك اليومية.
- الغذاء المتوازن والصحي.
- التواصل مع الآخرين كقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- التعلم المستمر باكتساب مهارة جديدة يشعرك بالإنجاز ويزيد من الثقة بالنفس.
علامات تُشير إلى الصحة النفسية الجيدة
- تقدير الذات والشعور بالثقة.
- القدرة على التعبير عن المشاعر بطريقة واضحة وصريحة للآخرين.
- التواصل والقدرة على بناء علاقات اجتماعية جيدة والحفاظ عليها والمشاركة في المجتمع.
- القدرة على الإنتاج التي تمكن المرء من التعايش والعمل بإنتاجية والشعور بالإنجاز تجاه ما حققه من أهداف.
- قدرة الشخص على التعامل الجيد مع مسببات التوتر والتعايش مع الظروف الصعبة.
- الشعور بمتعة الحياة ووجود هدف فيها والتمتع بالقدرة على الابتسام دومًا.
خطوات الحفاظ على الصحة النفسية
- تمرين العقل .
- التواصل مع الناس باستمرار .
- تنظيم الأفكار.
- تخصيص وقت للعب والمرح .
أمراض الصحة النفسية
وقد يحدّث العديد من الأمراض للصحة النفسية ومنها :
اضطراب الأكل القهري :
يدفع اضطراب الأكل القهري أو ما يسمى متلازمة الشره القهري المصاب إلى تبني عادات أكل ضارة، مثل: الأكل الزائد، وذلك نتيجة أنماط، وهو يعد واحد من الاضطرابات النفسية في تناول الأكل الذي تم تشخيصه مؤخرًا.
النهام العصابي:
يعد النهام العصابي، أو ما يسمى البوليميا، أو الشره أحد أنواع اضطرابات الأكل الذي يستهلك فيها المصابون كميات كبيرة من الطعام في فترات زمنية قصيرة، فيما يسمى بنوبة النهم، ثم يلجؤون إلى كل الوسائل المتاحة للتخلص من هذا الطعام، ومن الممكن أن يختاروا القيام بذلك عن طريق تقيؤ الطعام، والقيام بنشاط رياضي شديد.
القلق:
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع من حين إلى آخر، أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي إلى درجة انه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني.
- قصور الانتباه وفرط الحركة:
غالباً ما يصيب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حالة الأطفال وتلازمهم حتى في مرحلة البلوغ.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الصحة النفسية الصحة النفسیة
إقرأ أيضاً:
فوائد التمارين الرياضية: تحسين الصحة وتقوية الجسم بأساليب بسيطة
ديسمبر 21, 2024آخر تحديث: ديسمبر 21, 2024
المستقلة/- تُعد التمارين الرياضية المنتظمة من أهم العادات التي تسهم في تحسين الصحة العامة والحفاظ على الجسم بأفضل حالاته. وفقًا لتوصيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن الرياضة لا تقتصر فوائدها على تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية، بل تسهم أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض مثل السكري من النوع 2 والسرطان.
التمارين الرياضية: أكثر من مجرد حرق للسعرات الحرارية
تجاوزت الرياضة مفهومها التقليدي لتشمل تعزيز القوة والمرونة، وهما عنصران أساسيان لصحة العضلات والعظام. تمارين القوة مثل رفع الأوزان وتمارين المرونة كتمارين التمدد، تساعد على زيادة كثافة العظام وتحسين التوازن وتقليل آلام المفاصل.
9 تمارين فعالة يمكن القيام بها في المنزل
توفر جمعية مختصة في العلاج الطبيعي دليلًا يتضمن 9 حركات رياضية فعالة لتقوية الجسم بالكامل، والتي يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات خاصة. تشمل هذه التمارين:
تعزيز التمارين باستخدام أدوات منزلية
لا تحتاج إلى معدات رياضية معقدة لتحقيق فوائد التمارين، إذ يمكن استخدام أدوات منزلية بسيطة لتعزيز فعالية التمارين. على سبيل المثال، يمكن استخدام كرسي لأداء تمرين البوربي المعدل أو حمل مظلة كوزن إضافي أثناء تمارين الاندفاع العكسي مع الضغط فوق الرأس.
النشاط البدني: روتين متكامل للصحة
يوصي الخبراء بدمج التمارين الرياضية ضمن الروتين الأسبوعي بمعدل مرتين أو أكثر لتقوية العضلات. ويمكن دمج أنشطة إضافية مثل ركوب الدراجات، والمشي على التلال، والرقص، وحتى البستنة الثقيلة للحصول على مزيد من الفوائد الصحية.
الرياضة: مفتاح الصحة والجمال
الالتزام بالتمارين الرياضية ليس مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل هو أسلوب حياة يضمن الوقاية من الأمراض وتحسين نوعية الحياة. لذلك، لا تنتظر، ابدأ اليوم واستمتع بفوائد الرياضة لجسدك وعقلك.