أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن

الثلاثاء, 10 أكتوبر 2023 1:07 م

متابعة / المركز الخبري الطبي

هتم الكثيرون بالحفاظ على وزن صحي لأجسامهم، ويعد التخلص من دهون البطن أحد أهم أهدافهم. ينصح الخبراء بتجنب تناول بعض الأطعمة للمساعدة في التخلص من دهون البطن، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.



تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها:
-اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.


-حبوب الذرة: تحتوي حبوب الذرة على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن.
-السكر المكرر: يحتوي السكر المكرر على سعرات حرارية فارغة ولا يقدم أي قيمة غذائية.
-الحبوب المكررة: تفتقر الحبوب المكررة إلى العناصر الغذائية وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعزز تخزين الدهون.
-الفواكه عالية الفركتوز: تحتوي بعض الفواكه، مثل الليتشي والكرز والمانجو، على نسبة عالية من الفركتوز، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
-الأطعمة عالية الصوديوم: يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس الماء، مما يعيق الحصول على بطن مسطحة.
-الدهون المتحولة: تؤدي الدهون المتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس، إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.
-القهوة ذات السعرات العالية: تحتوي القهوة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، للمساعدة في التخلص من دهون البطن والحفاظ على وزن صحي.

المصدر: المركز الخبري الوطني