المركز الخبري الوطني:
2025-03-16@11:34:54 GMT

أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن

تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT

أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن

الثلاثاء, 10 أكتوبر 2023 1:07 م

متابعة / المركز الخبري الطبي

هتم الكثيرون بالحفاظ على وزن صحي لأجسامهم، ويعد التخلص من دهون البطن أحد أهم أهدافهم. ينصح الخبراء بتجنب تناول بعض الأطعمة للمساعدة في التخلص من دهون البطن، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.



تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها:
-اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.


-حبوب الذرة: تحتوي حبوب الذرة على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن.
-السكر المكرر: يحتوي السكر المكرر على سعرات حرارية فارغة ولا يقدم أي قيمة غذائية.
-الحبوب المكررة: تفتقر الحبوب المكررة إلى العناصر الغذائية وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعزز تخزين الدهون.
-الفواكه عالية الفركتوز: تحتوي بعض الفواكه، مثل الليتشي والكرز والمانجو، على نسبة عالية من الفركتوز، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
-الأطعمة عالية الصوديوم: يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس الماء، مما يعيق الحصول على بطن مسطحة.
-الدهون المتحولة: تؤدي الدهون المتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس، إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.
-القهوة ذات السعرات العالية: تحتوي القهوة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، للمساعدة في التخلص من دهون البطن والحفاظ على وزن صحي.

المصدر: المركز الخبري الوطني

كلمات دلالية: زیادة الوزن یمکن أن

إقرأ أيضاً:

الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ حياتك

صورة تعبيرية (وكالات)

كشف الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، عن مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم وتقليل مخاطر الإصابة به.

وفي منشور عبر حسابه في "إكس"، قدم الخضيري نصائح غذائية هامة حول الأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من النظام الغذائي للحد من هذه المخاطر.

اقرأ أيضاً فضائح صادمة: حرب خفية بين بن مبارك والعليمي تكشف المستور 14 مارس، 2025 ثورة في عالم السيارات: سيارة جديدة من تويوتا لا تحتاج بنزين أو كهرباء 14 مارس، 2025

وأوضح الخضيري أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيليولوز، مثل سيقان وقشور الحبوب، بالإضافة إلى الورقيات، ولب الفاكهة وقشورها، والنباتات الكاملة (وليس العصائر المائية لهذه النباتات) تعتبر من الخيارات الغذائية الفعالة في مكافحة السرطان.

وأشار الخضيري إلى أن السيليولوز، الذي يتوافر بكثرة في هذه الأطعمة، يعد من العناصر المهمة التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تحسين عملية الهضم والتقليل من الالتهابات التي قد تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

ونوه الخضيري إلى ضرورة الحرص على تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم، نظرًا لدورها الكبير في تقليل احتمالات الإصابة بالأمراض السرطانية.

وشدد على أهمية إدراجها في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة القولون والمستقيم والوقاية من الأمراض الخطيرة.

وفي النهاية، دعا الدكتور الخضيري إلى اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على هذه الأطعمة المفيدة، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني، كجزء من استراتيجية شاملة للحفاظ على الصحة والوقاية من السرطان.

مقالات مشابهة

  • وصفة لنسف دهون البطن
  • 8 أطعمة غنية بالألياف لإنقاص الوزن
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
  • الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ حياتك
  • سحور صحيّ.. هذا هو سرّ «الصيام» من دون عطش أو خمول!
  • السكر ليس منها.. أخصائي يكشف عن أخطر الأطعمة على الكبد
  • مفاهيم مغلوطة عن الأطعمة المُعالجة.. 7 أطعمة مفيدة رغم تصنيفها الخاطئ
  • لا تتناولها ليلا.. أطعمة تؤثر على نومك
  • علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم
  • أكلات تريح القولون العصبي .. 22 نوع من الفاكهة والخضروات